Gadget saat ini sudah merupakan kebutuhan sehari-hari bagi masyarakat modern, dimulai dari laptop, tablet, ponsel atau ponsel pintar. Semua perangkat teknologi canggih tersebut tidak sekadar menjadi alat komunikasi dan hiburan, tetapi juga untuk mengetahui berbagai informasi dan pengetahuan. Oleh karena itu tidak mengherankan jika banyak orang keasyikan menggunakan gadget sampai lupa waktu.
Mungkin kebanyakan orang sering lupa waktu saat menggunakan gawai. Secara tidak disadari jika kebiasaan tersebut dapat memberikan berbagai dampak yang negatif. Tidak hanya kecanduan, jika terlalu lama bermain gadget atau gawai juga dapat menimbulkan masalah kesehatan fisik. Bermain gadget selama beberapa jam sering kali dilakukan dengan kepala menunduk atau sambil tiduran. Dan bila posisi ini terlalu lama dilakukan dapat menyebabkan saraf otot di beberapa bagian tubuh menjadi kaku, kram, kebas, dan tangan kesemutan.
Dalam sebuah penelitian di Korea, ditemukan bahwa kram atau sakit di bagian leher dapat terjadi akibat penggunaan gadget berlebih atau terlalu lama. Selain kram, posisi tubuh saat main gadget juga bisa membuat otot leher nyeri serta terasa kaku. Bermain gadget terlalu lama berisiko menimbulkan tekanan berlebihan pada tubuh di mana tekanan tersebut bisa terasa pada bagian punggung atau tulang belakang, leher, dan jari. Tekanan tersebut bisa menimbulkan kram, tegang, dan kesemutan karena main gadget.
Pada saat sedang tidak bermain game, tulang belakang Anda normalnya mampu menahan posisi kepala seberat 4 kilogram. Nah, pada saat bermain game di mana pada umumnya posisi kepala condong ke depan maka berat kepala yang harus ditahan bisa mencapai berat hingga 13 kilogram. Hal tersebut tentunya akan memberikan beban berlebih pada tulang belakang Anda. Kram, kebas, dan kesemutan karena main gadget terlalu lama ini akan dirasakan pada bagian punggung, leher, atau bahkan jari tangan yang menopang hp atau tablet. Lalu bagaimana cara mengatasi kram tersebut? Kram, kebas, dan kesemutan bisa diatasi bila Anda menjaga otot dan fungsi saraf tetap baik.
Berikut ini adalah beberapa cara untuk menyiasati kram, kebas maupun kesemutan akibat main gadget kelamaan yang di antaranya :
Untuk mencegah risiko nyeri kram karena bermain game kelamaan maka Anda harus dapat menjaga postur tubuh ideal. Pastikan telapak kaki Anda rata di lantai dan posisikan telinga serta bahu sejajar, tubuh sebaiknya tidak bungkuk ataupun memiringkan kepala. Pergunakan headset atau speaker agar kepala tidak maju ke depan untuk mendengarkan suara lebih jelas. Anda juga bisa menyangga bagian punggung bawah dengan bantal kecil saat duduk agar posisi punggung tetap terjaga.
3K alias kram, kebas, dan kesemutan yang disertai dengan pegal akibat main gadget terlalu lama dapat diredakan dengan mengonsumsi obat pereda kram. Pilihlah obat yang mengandung ibuprofen sebagai pereda nyeri serta vitamin neurotropik B1, B6, dan B12 untuk menjaga dan memelihara kesehatan saraf. Vitamin B6 mampu mencegah kerusakan saraf dan vitamin B1 dapat mencegah degenerasi saraf serta kesemutan di seluruh tubuh. Sedangkan vitamin B12 berpotensi membantu tubuh memproduksi zat mielin yang melindungi saraf di tubuh Anda. Sebelum dikonsumsi, baca terlebih dahulu aturan pakai yang tertera pada kemasan obat.
Kesemutan dan nyeri kram karena main gadget kelamaan juga dapat diatasi dengan melakukan peregangan pada tubuh. Lakukan peregangan dan istirahat main handphone atau gadget jenis apa pun kira-kira setiap 20 menit sekali. Peregangan dan istirahat bisa diisi dengan berdiri, putar bahu, putar leher, atau berjalan-jalan sebentar untuk meningkatkan aliran darah di sekitar tangan, leher, dan punggung.
Neurobion adalah suplemen vitamin neurotropik yang mengandung vitamin B kompleks dosis tinggi, termasuk vitamin B1 (thiamine), vitamin B6 (pyridoxine), dan vitamin B12 (cyanocobalamin). Ketiga vitamin ini penting untuk metabolisme tubuh, terutama di sistem saraf perifer dan pusat. Neurobion juga dianjurkan untuk pengobatan neuritis dan neuralgia saraf tulang belakang, terutama lemah otot wajah, sindrom serviks, nyeri punggung bawah, dan iskialgia (nyeri dari bokong hingga kaki). Obat ini juga dapat dipakai untuk meredakan kesemutan, kebas (mati rasa), dan pegal otot yang berlangsung lama.
Pendidikan 20 Sep 2023
Kampanye Sosial di Kampus: Cara Efektif untuk Meningkatkan Kesadaran Kepedulian
Kampus bukan hanya tempat untuk mengejar ilmu pengetahuan, tetapi juga merupakan ladang subur untuk membangun kesadaran sosial dan menggerakkan tindakan
Sharing 24 Okt 2023
Berbagai Keunggulan Kemasan Kreatif dan Menarik dari Kemasindo untuk Bisnis Anda
Kemasan adalah salah satu senjata dalam dunia bisnis saat ini. Melalui kemasan konsumen mampu memberikan penilaian terhadap karakter dan citra produk. Melalui
Bisnis 8 Jan 2024
Berbagai Keuntungan Menggunakan Aplikasi POS untuk Bisnis Anda
Aplikasi Point of Sale (POS) adalah solusi teknologi yang digunakan dalam industri ritel dan layanan untuk mengelola transaksi penjualan dan operasional
Kesehatan 14 Feb 2023
Tanda Hormon Dalam Tubuh Perempuan Tidak Seimbang
Ketidakseimbangan hormon dalam tubuh adalah hal yang wajar dan umum terjadi. Biasanya, ini terjadi pada kondisi tertentu misal menstruasi, kehamilan
Nasional 23 Nov 2023
Manfaat Tas Seminar Sebagai Branding Produk dan Media Promosi
Manfaat tas sebagai fasilitas untuk seminar memang cukup banyak, salah satunya adalah sebagai media promosi. Tak heran jika banyak orang mulai memburu tas
Sharing 18 Agu 2021
Ragam Investasi Online Dan Keuntungannya
Perkembangan teknologi telah merubah berbagai aspek termasuk pada cara berinvestasi. Investasi sudah menjadi salah satu kebutuhan masyarakat perkotaan guna