Pengalaman ditinggal seseorang bisa meninggalkan luka yang sangat dalam. Bahkan bisa memberi trauma yang membuat kita enggan membuka hati untuk seseorang yang baru. Perasaan takut ditinggalkan kembali menghambat kita untuk membuka lembaran baru.
Agar kita bisa tetap melanjutkan hidup dengan lebih baik, kita perlu berdamai dengan pengalaman pahit yang ada. Walau melupakan pengalaman tersebut tampak sulit dilakukan, tetapi kita bisa melakukan sejumlah upaya untuk mengambil hikmahnya dan melanjutkan hidup dengan semangat yang baru. Berikut ini beberapa cara yang bisa dicoba agar tidak terus menerus terpuruk dalam kesedihan.
Yang berlalu sudah berlalu. Pengalaman pahit yang ada sudah berlalu. Walau rasa sakitnya masih terasa, anggap saja bahwa itu proses untuk memulihkan luka yang pernah ada. Mengutip buku How to Love, tidak ada orang yang mau terjebak dengan masa lalu untuk waktu yang lama. Jangan sampai kita menyia-nyiakan masa kini hanya karena masih merasa terjebak di masa lalu. Jadi, terima pengalaman yang pernah terjadi di masa lalu, ambil hikmahnya, dan fokus jalani hari ini.
Ada lima tahapan penerimaan sebagaimana tahapan kesedihan yang dijelaskan oleh psikolog Elisabeth Kubler Ross. Lima tahapan tersebut meliputi penyangkalan terhadap perpisahan (denial), marah atas apa yang terjadi pada diri (anger), menawar tentang cara lain (bargaining), Depresi yang dipenuhi dengan pikiran negatif dan perasaan tidak berdaya (depression), dan menerima terhadap apa yang telah terjadi (acceptance). Beri diri waktu dan kesempatan untuk melewati setiap tahapan tersebut dengan tekad yang lebih kuat.
Kadang yang membuat kita sulit untuk menerima keadaan yang telah terjadi adalah karena masih merasa marah. Saat kita masih belum bisa melepas amarah, maka kita akan kembali berputar ke sikap menyangkal. Ketika seseorang meninggalkan kita, wajar jika kita marah. Namun, jangan sampai rasa marah yang dipendam terlalu lama malah meracuni kita. Coba untuk lepas amarah yang ada. Lapangkan hati dan maafkan segalanya untuk redakan amarah yang ada di dalam dada.
Kalau merasa kewalahan untuk memproses keadaan yang ada, silakan cari bantuan. Mencari sahabat atau teman yang bisa diajak curhat bisa jadi pertolongan pertama untuk bantu ringankan hati dan perasaan. Bisa minta bantuan ke psikolog atau psikiater jika merasa kondisi mental kita tak kunjung membaik saat kondisi mental kita makin terpuruk setelah ditinggal seseorang.
Saat ditinggalkan seseorang, kita perlu memperhatikan kondisi kita lebih baik lagi. Hadirkan cinta yang lebih banyak untuk diri sendiri. Mengutip buku How to Respect Myself, jika kita mencintai diri sendiri maka hidup akan menjadi lebih mudah. Kita merasa seperti ada yang menemani meskipun berjalan sendirian. Kita tidak terlalu terganggu walaupun merasa kesepian sebab ada diri sendiri yang selalu menemani setiap langkah kita.
Terima kasih sudah berjuang dan bertahan hingga sekarang. Semoga pengalaman pahit yang ada menghadirkan kekuatan baru untuk jalani hidup dengan hati yang lebih tangguh.
Pendidikan 10 Mei 2025
Contoh Soal Tryout POLRI: Tes Psikologi, Logika, dan Kepribadian
Pendaftaran untuk menjadi anggota Kepolisian Republik Indonesia (POLRI) adalah proses yang sangat ketat dan kompetitif. Salah satu tahap penting dalam proses
Sharing 9 Maret 2025
1 View YouTube Berapa Rupiah? Simak Perhitungannya di Tahun Ini!
Di era digital saat ini, banyak orang mencari tahu seberapa besar penghasilan yang bisa diperoleh dengan menjadi Youtuber. Salah satu aspek yang sering
8 Cara Sukses Jadi Youtuber Profesional
Youtuber telah menjadi profesi yang diminati di era digital ini. Dengan perkembangan teknologi dan semakin banyaknya pengguna internet, menjadi seorang
Tips 11 Apr 2025
Peran Konsistensi dalam Publikasi Media Sosial untuk Brand
Dalam era digital saat ini, publikasi media sosial untuk brand telah menjadi salah satu strategi pemasaran yang paling efektif. Sosial media tidak hanya
Tips 25 Apr 2025
Apa Itu Jasa Influencer Campaign dan Bagaimana Cara Memulainya?
Dalam era digital saat ini, pemasaran melalui influencer telah menjadi salah satu strategi yang paling efektif dalam mempromosikan produk atau layanan. Jasa
Sharing 11 Okt 2021
Keunggulan Memilih Mobil Transmisi Otomatis
Mengemudikan mobil dijalanan ibu kota sering sekali berurusan dengan yang namanya macet. Dan bila sudah seperti itu tentunya akan lebih enak mengendarai mobil