RajaKomen
Beberapa Cara Untuk Menurunkan Darah Tinggi Secara Alami

Beberapa Cara Untuk Menurunkan Darah Tinggi Secara Alami

Admin
9 Maret 2022
Dibaca : 461x

Hipertensi atau disebut juga dengan tekanan darah tinggi merupakan suatu kondisi di mana tekanan darah pada dinding arteri meningkat. Keadaan ini dapat terjadi karena faktor gaya hidup, faktor keturunan atau genetik maupun juga keduanya. Tetapi meskipun terlihat sepele, hipertensi ini dapat berbahaya bila tidak ditangani secara cepat karena dapat meningkatkan terjadinya penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke. Di Indonesia sendiri kasus penyakit hipertensi menempati urutan lima negara teratas.

Bila pada hipertensi yang disebabkan oleh faktor genetik maka tindakan yang harus dilakukan adalah mengkonsumsi obat tertentu yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Dan bila terjadi karena faktor gaya hidup maka hal yang harus dilakukan adalah merubah pola gaya hidup yang tidak sehat menjadi pola gaya hidup yang sehat.

Beberapa cara untuk menurunkan tekanan darah tinggi dapat dilakukan di rumah yaitu :

1.Menjaga Berat Badan

Salah satu cara untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah dengan cara menjaga berat badan ideal. Artinya bahawa berat badan yang seharusnya dimiliki sesuai dengan tinggi badan. Dengan berat badan yang ideal maka akan dapat menjaga tekanan darah. Oleh sebab itu, salah satu hal yang penting untuk keberhasilan menurunkan tekanan darah tinggi adalah dengan memangkas berat badan yang berlebih.

2.Rutin Berolahraga

Cara berikutnya yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi yaitu dengan cara berolahraga secara teratur. Kegiatan olahraga ini dilakukan setidaknya 30 menit perhari dalam satu minggunya. Bila tidak dilakukan secara teratur maka tekanan darah akan meningkat kembali, oleh karena itu harus secara rutin agar dapat mencapai hasil yang maksimal.

3.Kurangi Konsumsi Garam

Penyebab tinggi tekanan darah tinggi salah satunya adalah konsumsi garam. Oleh karena itulah sebaiknya kurangi konsumsi garam hingga kurang dari satu sendok teh garam untuk setiap harinya.

4.Konsumsi Makanan Sehat

Konsumsilah makanan yang sehat seperti makanan yang kaya akan biji-bijian, sayuran, buah-buahan dan produk susu yang rendah lemak serta kolesterol.

5.Hentikan Kebiasaan Merokok

Pada setiap batang rokok ternyata dapat menyebabkan meningkatnya tekanan darah. Oleh karena itu, bila saat ini menjadi perokok usahakan untuk berhenti merokok agar dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

6.Aktivitas di Luar Ruangan

Beraktivitas di luar ruangan menyebabkan kulit terkena sinar matahari. Karena berdasarkan pada studi pada tahun 2014 ditemukan bahwa pada saat kulit terkena sinar matahari akan menimbulkan reaksi kimia. Reaksi kimia tersebut yaitu melebarnya pembuluh darah dan membuat tekanan darah menjadi turun.

Berita Terkait
Baca Juga:
Meningkatkan Engagement Akun Sepi Dan Tingkakan Interaksi Pakai Jasa Followers

Tips 14 Apr 2025

Jangan Tertipu Jumlah Follower! Engagement Lebih Penting

Di era digital seperti sekarang, media sosial telah menjadi alat yang sangat penting, baik untuk individu maupun bisnis. Banyak orang yang berusaha

Ingin Bisnis Tiket Pesawat? Simak Tipsnya di Sini

Tips Sukses 2 Jul 2024

Ingin Bisnis Tiket Pesawat? Simak Tipsnya di Sini

Apa peluang bisnis saat ini yang akan Anda coba tekuni? Apakah bisnis properti, industri atau yang lainnya? Di zaman yang semakin cepat ini, banyak orang yang

Google

Nasional 11 Mei 2025

Mau Nilai Tinggi? Ikuti Tryout CPNS Online Dengan Pembahasan Terstruktur dan Pembobotan Resmi

Persaingan untuk mendapatkan posisi dalam jajaran pegawai negeri sipil (PNS) di Indonesia semakin ketat. Oleh karena itu, persiapan yang matang menjadi sangat

Jasa Trending Agar Brand Kamu Jadi Terkenal

Bisnis 15 Apr 2025

Biar Brand Kamu Dikenal Banyak Orang, Ini Strategi Trending-nya

Di era digital yang semakin maju, persaingan di dunia bisnis menjadi semakin ketat. Setiap brand berusaha sekuat tenaga untuk menarik perhatian audiens. Jika

Produk Lokal Unggulan yang Didorong oleh Generasi Muda: Inovasi Tanpa Batas

Bisnis 26 Apr 2025

Produk Lokal Unggulan yang Didorong oleh Generasi Muda: Inovasi Tanpa Batas

Dalam beberapa tahun terakhir, dukungan terhadap produk lokal unggulan semakin meningkat di berbagai kalangan masyarakat, terutama oleh generasi muda. Mereka

Tanda Fisik Jika Gebetanmu Sebenarnya Menyukaimu

Sharing 7 Agu 2023

Tanda Fisik Jika Gebetanmu Sebenarnya Menyukaimu

Ketika menyukai seseorang, kamu akan mencari tahu apakah dia juga merasakan hal yang sama denganmu. Menanyakan secara langsung, mungkin bukan ide yang bagu

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
RajaKomen
Copyright © JalinKebersamaan.com 2025 - All rights reserved
Copyright © JalinKebersamaan.com 2025
All rights reserved