
Kalsium adalah salah satu mineral yang penting bagi tubuh di mana tubuh membutuhkan kalsium untuk meningkatkan kepadatan tulang dan gigi. Kegunaan dari kalsium yang lainnya untuk menunjang kinerja berbagai organ vital termasuk pada organ jantung. Setiap orang membutuhkan kalsium yang berbeda-beda, tergantung usia seseorang. Dengan semakin bertambah usia seseorang maka kebutuhan akan kalsium akan semakin meningkat. Kekurangan kalsium pada tubuh bisa berdampak luas seperti pada otot, tulang dan gigi juga kesehatan mental. Pada saat tubuh kekurangan kalsium maka tubuh akan mengambil sisa kalsium yang ada di tulang belakang sehingga mengakibatkan tulang menjadi rapuh serta mudah cedera.
Kenali beberapa tanda jika tubuh kekurangan kalsium :
Masalah otot
Orang yang kekurangan kalsium biasanya merasakan rasa sakit pada paha, lengan, ketiak, saat sedang berjalan. Selain itu otot sakit dan kram juga kejang sebagai tanda pertama kekurangan kalsium. Kekurangan kalsium bisa menimbulkan rasa kesemutan dan rasa mati pada lengan, tangan, kaki dan sekitar mulut.
Merasa kelelahan luar biasa
Tanda lainnya tubuh kekurangan kalsium bisa menyebabkan susah tidur sehingga kurang beristirahat. Keadaan tersebut memberikan dampak tubuh menjadi letih, lesu, kurang energi, sangat lelah dan mudah marah. Rasa lelah yang berlebihan tersebut karena kekurangan kalsium. Keadaan demikian bisa menyebabkan sakit kepala ringan, tidak fokus, mudah lupa dan sering kebingungan.
Kesehatan kulit dan kuku terganggu
Kekurangan kalsium bisa menyebabkan kulit menjadi kering dan gatal-gatal. Yang lebih dari itu, bisa menyebabkan penyakit kekurangan kalsium atau hipokalsemia, lebih sering menyebabkan penyakit kulit seperti psoriasis dan eksim. Kuku menjadi kering dan mudah patah serta rapuh akibat kekurangan kalsium yang lainnya.
Nyeri PMS
Pada sebuah studi akibat kekurangan kalsium dan vitamin D menyebabkan sindrom pramenstruasi yang terasa lebih mengganggu. Oleh karena itu wanita disarankan mengkonsumsi cukup kalsium sebelum memasuki PMS agar haid tidak terasa nyeri atau mengganggu.
Masalah mulut
Ketika tubuh kekurangan kalsium, salah satu tanda yang paling terlihat yaitu masalah mulut. Bila tubuh kekurangan kalsium menyebabkan akar gigi menjadi lemah dan gusi mudah teriritasi hingga gigi menjadi rapuh. Hal tersebut karena tubuh termasuk pada mulut membutuhkan kalsium agar tetap sehat.
Depresi
Kekurangan kalsium bisa menyebabkan berbagai gangguan atau masalah kesehatan fisik yang memicu kesehatan mental. Salah satunya depresi yang membuat gangguan suasana hati. Agar dapat memastikan bila depresei yang terjadi akibat kekurangan kalsium, segeralah berkonsultasi dengan dokter.
Itulah tanda-tanda bila tubuh mengalami keadaan kekurangan kalsium. Dan agar tubuh tidak kekurangan kalsium maka sebaiknya konsumsi berbagai makanan yang kaya akan zat kalsium seperti keju, susu, yoghurt, bayam. lobak, kubis dan kacang kedelai.
Nasional 13 Jun 2024
PAFI dan Perannya dalam Mensejahterakan Anggotanya
Dalam kisah perjuangan bangsa, kehadiran para ahli farmasi telah menjadi bagian tak terpisahkan. Sejak proklamasi kemerdekaan Indonesia pada tanggal 17 Agustus
Bisnis 19 Mei 2025
Membangun Website Sukses dengan Backlink Berkualitas
Dalam dunia digital yang semakin kompetitif, penting bagi pemilik website untuk memahami dan mengimplementasikan strategi yang tepat untuk meningkatkan
Pendidikan 18 Apr 2025
Durasi Tes TOEFL: Bagaimana Mengatur Strategi Waktu agar Sukses?
Tes TOEFL (Test of English as a Foreign Language) merupakan salah satu syarat penting bagi mereka yang ingin melanjutkan studi ke luar negeri atau membuktikan
Bisnis 10 Jun 2025
Strategi Promosi Efektif untuk Meningkatkan Penjualan Produk Otomotif
Dalam era digital yang semakin maju, strategi promosi memiliki peranan penting dalam memperkenalkan produk otomotif, khususnya mobil bekas. Dengan banyaknya
Pendidikan 20 Des 2025
Soal Ujian Masuk UGM UTUL Lengkap SAINTEK dan SOSHUM sebagai Strategi Persiapan Akademik
Universitas Gadjah Mada (UGM) merupakan salah satu perguruan tinggi negeri dengan tingkat persaingan tertinggi di Indonesia. Salah satu jalur seleksi mandiri
Sharing 7 Jun 2022
Beberapa Hal yang Tidak akan Dilakukan Perempuan Dewasa secara Emosional
Perempuan dewasa yang memiliki kestabilan emosional akan menunjukkan sikap yang pastinya jauh berbeda dengan perempuan muda yang masih labil, bukan hanya dalam