rajatv
Wajib Kamu Lakukan! Gaya Hidup Sehat Agar Terhindar dari Kegemukan

Wajib Kamu Lakukan! Gaya Hidup Sehat Agar Terhindar dari Kegemukan

Admin
20 Mei 2020
Dibaca : 1265x

Hidup sehat adalah kunci agar terhindar dari penyakit termasuk obesitas. Tentunya Anda sudah tau bahwa tubuh yang gemuk adalah sarang dari berbagai penyakit. Mirisnya, di seluruh dunia tercatat ada lebih dari 1 juta orang dewasa mengalami kelebihan berat badan. Untuk itu Anda wajib melakukan gaya hidup sehat agar terhindar dari kegemukan.

Perlu Anda tau, di Amerika Serikat tercatat ada sekitar 300.000 orang meninggal karena obesitas. Untuk menghindari kegemukan memang susah-susah gampang, tapi menerapkan gaya hidup sehat adalah tuntutan hidup agar lebih sehat. Apalagi pola hidup sehat kini tengah menjadi tren yang sudah dilakukan banyak orang.

Ada tiga hal yang harus Anda perhatikan dalam gaya hidup sehat yaitu pola makan, aktivitas fisik, dan pola tidur. Ketiganya itu saling berkaitan satu sama lain, jadi jangan sampai Anda salah dalam penerapannya. Untuk membantu Anda menerapkan hal tersebut, kami memberikan beberapa tips agar Anda dapat terhindar dari obesitas.

Gaya Hidup Sehat Agar Terhindar dari Kegemukan

Dengan melakukan gaya hidup sehat yang dapat mencegah obesitas di bawah ini, tubuh dan hidup Anda akan lebih sehat dan sejahtera.

  • Olahraga Teratur

Olahraga tidak hanya mampu menurunkan berat badan, tapi juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh seperti, menyehatkan jantung, mengurangi risiko diabetes, kesehatan kulit dan lain sebagainya. Berjalan kaki saja bisa membantu Anda untuk menghindari kegemukan misalnya dengan cara berjalan kaki tanpa menggunakan lift.

Anda bisa melakukan beberapa macam olahraga seperti aerobik, berenang, jogging dan bersepeda. Olahraga ringan tersebut dapat membantu Anda mengontrol berat badan. Selain itu, dengan berolahraga rutin membuat kulit Anda menjadi lebih kesat dan awet muda.

  • Jaga Pola Makan

Menjaga pola makan bukan berarti Anda harus menahan lapar seharian, justru hal itu adalah salah. Tubuh membutuhkan asupan gizi yang seimbang, selain nasi Anda juga harus mengonsumsi 5-9 porsi sayur dan buah dalam sehari. Hal itu bertujuan agar asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh Anda tetap stabil.

Pastikan juga untuk tidak memakan cemilan yang mengandung banyak garam dan kandungan gula yang tinggi. Sebaiknya Anda menggantinya dengan kacang-kacangan atau biji-bijian karena mengandung lemak baik yang dibutuhkan tubuh.

  • Kurangi Konsumsi Makanan Siap Saji

Makanan siap saji seperti mie instant memang enak dan simple, tapi berbahaya bagi kesehatan tubuh. Menurut studi di tahun 2016 yang diterbitkan oleh The American Journal of Clinical Nutrition, orang yang sering mengonsumsi mie instant sangat rentan terkena obesitas. Bukan hanya mie instant yang perlu Anda hindari, tapi juga makanan yang mengandung gula tinggi karena akan berdampak buruk bagi tubuh.

  • Konsumsi Lemak Sehat

Lemak terbagi menjadi dua yaitu lemak jahat dan lemak sehat. Ada banyak orang yang mengira bahwa semua lemak tidak baik bagi tubuh lantas tidak mengonsumsi lemak sama sekali. Sebuah studi menunjukkan bahwa tubuh juga memerlukan asupan lemak. Asupan lemak yang dimaksud adalah lemak sehat yang bisa Anda temukan pada salmon, alpukat dan kacang-kacangan.

  • Menjaga Pola Tidur

Sebagian orang mengira menjaga pola tidur tidak begitu penting, padahal tubuh membutuhkan waktu tidur sekitar 6-8 jam sehari. Hal itu bertujuan agar metabolisme tubuh lebih teratur dan tidak melambat. Gaya hidup sehat yang satu ini harus Anda lakukan sebaik mungkin, karena orang yang tidurnya tidak teratur lebih rentan kelebihan berat badan, gula darah tinggi dan tekanan darah tinggi.

Menjaga gaya hidup sehat sudah menjadi tren masa kini, bahkan dikatakan sebagai sesuatu yang keren. Anda mau menjadi salah satu orang yang keren bukan? Maka dari itu teruslah menjaga hidup Anda agar tetap sehat.

Berita Terkait
Baca Juga:
Website Trading

Bisnis 4 Jun 2025

Mengoptimalkan SEO untuk Website Trading Forex: Strategi Meningkatkan Visibilitas dan Kesuksesan Bisnis

Dalam dunia digital saat ini, memiliki strategi SEO yang tepat untuk website trading forex sangat penting. Mengingat semakin banyaknya orang yang berinvestasi

Universitas Negeri dengan Jurusan IT Terbaik dan Biaya Kuliahnya: Berapa yang Harus Disiapkan?

Pendidikan 12 Maret 2025

Universitas Negeri dengan Jurusan IT Terbaik dan Biaya Kuliahnya: Berapa yang Harus Disiapkan?

Mencari universitas negeri dengan jurusan IT terbaik di Indonesia menjadi penting bagi siswa yang bercita-cita untuk berkarier di dunia teknologi informasi.

Trik Jitu Meningkatkan Peluang Kerja dengan Memahami Daya Tampung BUMN

Pendidikan 20 Apr 2025

Trik Jitu Meningkatkan Peluang Kerja dengan Memahami Daya Tampung BUMN

Mendapatkan pekerjaan di BUMN (Badan Usaha Milik Negara) merupakan impian banyak calon pekerja di Indonesia. Selain menawarkan stabilitas, bekerja di BUMN juga

Gejala Penyakit Batu Empedu dan Sakit Maag itu Mirip Lho, Begini Cara Membedakannya!

24 Jul 2024

Gejala Penyakit Batu Empedu dan Sakit Maag itu Mirip Lho, Begini Cara Membedakannya!

Ada yang perlu kita perhatikan dari penyakit batu empedu dan maag ini, karena kedud-duanya mempunyai gejala yang hampir sama. Sakit maag sendiri biasanya

Deforestasi Legal Tinggi di Sumatra: Ancaman Lingkungan dan Tantangan Pengelolaan Hutan

Sharing 22 Jan 2026

Deforestasi Legal Tinggi di Sumatra: Ancaman Lingkungan dan Tantangan Pengelolaan Hutan

Pulau Sumatra kembali menjadi pusat perhatian setelah fakta mengejutkan mengenai kondisi hutan di wilayah ini terungkap. Pada 18 Januari 2026, seorang tokoh

Manfaat Bawang Putih Buat Kesuburan Laki-laki

Sharing 5 Jul 2024

Manfaat Bawang Putih Buat Kesuburan Laki-laki

Guna bisa memproduksi sperma yang sehat tentunya memerlukan makanan yang sehat pula. Merujuk terhadap riset di Harvard, dokter Ardyce Yik, seorang dokter

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
RajaKomen
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026 - All rights reserved
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026
All rights reserved