
Hidup sehat adalah kunci agar terhindar dari penyakit termasuk obesitas. Tentunya Anda sudah tau bahwa tubuh yang gemuk adalah sarang dari berbagai penyakit. Mirisnya, di seluruh dunia tercatat ada lebih dari 1 juta orang dewasa mengalami kelebihan berat badan. Untuk itu Anda wajib melakukan gaya hidup sehat agar terhindar dari kegemukan.
Perlu Anda tau, di Amerika Serikat tercatat ada sekitar 300.000 orang meninggal karena obesitas. Untuk menghindari kegemukan memang susah-susah gampang, tapi menerapkan gaya hidup sehat adalah tuntutan hidup agar lebih sehat. Apalagi pola hidup sehat kini tengah menjadi tren yang sudah dilakukan banyak orang.
Ada tiga hal yang harus Anda perhatikan dalam gaya hidup sehat yaitu pola makan, aktivitas fisik, dan pola tidur. Ketiganya itu saling berkaitan satu sama lain, jadi jangan sampai Anda salah dalam penerapannya. Untuk membantu Anda menerapkan hal tersebut, kami memberikan beberapa tips agar Anda dapat terhindar dari obesitas.
Gaya Hidup Sehat Agar Terhindar dari Kegemukan
Dengan melakukan gaya hidup sehat yang dapat mencegah obesitas di bawah ini, tubuh dan hidup Anda akan lebih sehat dan sejahtera.
Olahraga tidak hanya mampu menurunkan berat badan, tapi juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh seperti, menyehatkan jantung, mengurangi risiko diabetes, kesehatan kulit dan lain sebagainya. Berjalan kaki saja bisa membantu Anda untuk menghindari kegemukan misalnya dengan cara berjalan kaki tanpa menggunakan lift.
Anda bisa melakukan beberapa macam olahraga seperti aerobik, berenang, jogging dan bersepeda. Olahraga ringan tersebut dapat membantu Anda mengontrol berat badan. Selain itu, dengan berolahraga rutin membuat kulit Anda menjadi lebih kesat dan awet muda.
Menjaga pola makan bukan berarti Anda harus menahan lapar seharian, justru hal itu adalah salah. Tubuh membutuhkan asupan gizi yang seimbang, selain nasi Anda juga harus mengonsumsi 5-9 porsi sayur dan buah dalam sehari. Hal itu bertujuan agar asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh Anda tetap stabil.
Pastikan juga untuk tidak memakan cemilan yang mengandung banyak garam dan kandungan gula yang tinggi. Sebaiknya Anda menggantinya dengan kacang-kacangan atau biji-bijian karena mengandung lemak baik yang dibutuhkan tubuh.
Makanan siap saji seperti mie instant memang enak dan simple, tapi berbahaya bagi kesehatan tubuh. Menurut studi di tahun 2016 yang diterbitkan oleh The American Journal of Clinical Nutrition, orang yang sering mengonsumsi mie instant sangat rentan terkena obesitas. Bukan hanya mie instant yang perlu Anda hindari, tapi juga makanan yang mengandung gula tinggi karena akan berdampak buruk bagi tubuh.
Lemak terbagi menjadi dua yaitu lemak jahat dan lemak sehat. Ada banyak orang yang mengira bahwa semua lemak tidak baik bagi tubuh lantas tidak mengonsumsi lemak sama sekali. Sebuah studi menunjukkan bahwa tubuh juga memerlukan asupan lemak. Asupan lemak yang dimaksud adalah lemak sehat yang bisa Anda temukan pada salmon, alpukat dan kacang-kacangan.
Sebagian orang mengira menjaga pola tidur tidak begitu penting, padahal tubuh membutuhkan waktu tidur sekitar 6-8 jam sehari. Hal itu bertujuan agar metabolisme tubuh lebih teratur dan tidak melambat. Gaya hidup sehat yang satu ini harus Anda lakukan sebaik mungkin, karena orang yang tidurnya tidak teratur lebih rentan kelebihan berat badan, gula darah tinggi dan tekanan darah tinggi.
Menjaga gaya hidup sehat sudah menjadi tren masa kini, bahkan dikatakan sebagai sesuatu yang keren. Anda mau menjadi salah satu orang yang keren bukan? Maka dari itu teruslah menjaga hidup Anda agar tetap sehat.
Sharing 10 Jul 2018
Penyebab Menggunakan Obat Kuat Pada Pria
Obat kuat pada pria yang dijual dipasaran banyak macamnya. Salah satunya yang terbuat dari bahan herbal, yang mana lebih aman jika dikonsumsi. Sebab kerja obat
Sharing 21 Jul 2020
Mengenal Apa Itu Virtual Private Server dan Manfaatnya
Pernahkah anda mendengar istilah Virtual Private Server? Virtual Private Server atau yang lebih akrab disapa VPS merupakan jenis media penyimpanan file penting
Kesehatan 28 Sep 2018
Stop Lakukan 5 Kebiasaan Ini Kalau Ga Mau Bikin Payudara Kendur
Wanita merupakan makhluk spesial yang diciptakan dengan segala keunikannya. Hal ini termasuk dalam hal organ tubuh yang memang perlu mendapatkan perawatan
Pendidikan 17 Apr 2025
Tidur Cukup Tapi Masih Mengantuk di Kelas? Ini 5 Hal yang Perlu Diperhatikan
Kesehatan tidur merupakan salah satu faktor penting yang sering diabaikan, terutama bagi para siswa yang mengikuti pembelajaran di sekolah atau pesantren.
Kecantikan 25 Okt 2025
Tips Perawatan Kulit dengan Flek Hitam
Munculnya bintik hitam di wajah ini punya banyak sekali faktor dan tidak serta merta dari aspek luar. Meski demikian, hal ini bisa dikurangi atau dihilangkan
Pendidikan 20 Maret 2025
Apa Itu Kemampuan Verbal dan Strategi untuk Meningkatkannya pada Lansia
Kemampuan verbal adalah salah satu aspek penting dalam komunikasi yang mencakup pemahaman dan penggunaan bahasa. Dalam konteks lansia, kemampuan verbal