RajaKomen
Wajib Kamu Lakukan! Gaya Hidup Sehat Agar Terhindar dari Kegemukan

Wajib Kamu Lakukan! Gaya Hidup Sehat Agar Terhindar dari Kegemukan

Admin
20 Mei 2020
Dibaca : 1240x

Hidup sehat adalah kunci agar terhindar dari penyakit termasuk obesitas. Tentunya Anda sudah tau bahwa tubuh yang gemuk adalah sarang dari berbagai penyakit. Mirisnya, di seluruh dunia tercatat ada lebih dari 1 juta orang dewasa mengalami kelebihan berat badan. Untuk itu Anda wajib melakukan gaya hidup sehat agar terhindar dari kegemukan.

Perlu Anda tau, di Amerika Serikat tercatat ada sekitar 300.000 orang meninggal karena obesitas. Untuk menghindari kegemukan memang susah-susah gampang, tapi menerapkan gaya hidup sehat adalah tuntutan hidup agar lebih sehat. Apalagi pola hidup sehat kini tengah menjadi tren yang sudah dilakukan banyak orang.

Ada tiga hal yang harus Anda perhatikan dalam gaya hidup sehat yaitu pola makan, aktivitas fisik, dan pola tidur. Ketiganya itu saling berkaitan satu sama lain, jadi jangan sampai Anda salah dalam penerapannya. Untuk membantu Anda menerapkan hal tersebut, kami memberikan beberapa tips agar Anda dapat terhindar dari obesitas.

Gaya Hidup Sehat Agar Terhindar dari Kegemukan

Dengan melakukan gaya hidup sehat yang dapat mencegah obesitas di bawah ini, tubuh dan hidup Anda akan lebih sehat dan sejahtera.

  • Olahraga Teratur

Olahraga tidak hanya mampu menurunkan berat badan, tapi juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh seperti, menyehatkan jantung, mengurangi risiko diabetes, kesehatan kulit dan lain sebagainya. Berjalan kaki saja bisa membantu Anda untuk menghindari kegemukan misalnya dengan cara berjalan kaki tanpa menggunakan lift.

Anda bisa melakukan beberapa macam olahraga seperti aerobik, berenang, jogging dan bersepeda. Olahraga ringan tersebut dapat membantu Anda mengontrol berat badan. Selain itu, dengan berolahraga rutin membuat kulit Anda menjadi lebih kesat dan awet muda.

  • Jaga Pola Makan

Menjaga pola makan bukan berarti Anda harus menahan lapar seharian, justru hal itu adalah salah. Tubuh membutuhkan asupan gizi yang seimbang, selain nasi Anda juga harus mengonsumsi 5-9 porsi sayur dan buah dalam sehari. Hal itu bertujuan agar asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh Anda tetap stabil.

Pastikan juga untuk tidak memakan cemilan yang mengandung banyak garam dan kandungan gula yang tinggi. Sebaiknya Anda menggantinya dengan kacang-kacangan atau biji-bijian karena mengandung lemak baik yang dibutuhkan tubuh.

  • Kurangi Konsumsi Makanan Siap Saji

Makanan siap saji seperti mie instant memang enak dan simple, tapi berbahaya bagi kesehatan tubuh. Menurut studi di tahun 2016 yang diterbitkan oleh The American Journal of Clinical Nutrition, orang yang sering mengonsumsi mie instant sangat rentan terkena obesitas. Bukan hanya mie instant yang perlu Anda hindari, tapi juga makanan yang mengandung gula tinggi karena akan berdampak buruk bagi tubuh.

  • Konsumsi Lemak Sehat

Lemak terbagi menjadi dua yaitu lemak jahat dan lemak sehat. Ada banyak orang yang mengira bahwa semua lemak tidak baik bagi tubuh lantas tidak mengonsumsi lemak sama sekali. Sebuah studi menunjukkan bahwa tubuh juga memerlukan asupan lemak. Asupan lemak yang dimaksud adalah lemak sehat yang bisa Anda temukan pada salmon, alpukat dan kacang-kacangan.

  • Menjaga Pola Tidur

Sebagian orang mengira menjaga pola tidur tidak begitu penting, padahal tubuh membutuhkan waktu tidur sekitar 6-8 jam sehari. Hal itu bertujuan agar metabolisme tubuh lebih teratur dan tidak melambat. Gaya hidup sehat yang satu ini harus Anda lakukan sebaik mungkin, karena orang yang tidurnya tidak teratur lebih rentan kelebihan berat badan, gula darah tinggi dan tekanan darah tinggi.

Menjaga gaya hidup sehat sudah menjadi tren masa kini, bahkan dikatakan sebagai sesuatu yang keren. Anda mau menjadi salah satu orang yang keren bukan? Maka dari itu teruslah menjaga hidup Anda agar tetap sehat.

Berita Terkait
Baca Juga:
Tips Karier di BUMN: Gaji Besar, Tapi Tantangannya Apa Aja?

Pendidikan 17 Apr 2025

Tips Karier di BUMN: Gaji Besar, Tapi Tantangannya Apa Aja?

Membangun karier di Badan Usaha Milik Negara (BUMN) menjadi impian banyak orang. Salah satu daya tarik yang paling menggiurkan adalah gaji BUMN yang biasanya

Penyebab Pria Tiba-Tiba Mengabaikanmu Padahal Awalnya Dekat

Sharing 10 Maret 2025

Penyebab Pria Tiba-Tiba Mengabaikanmu Padahal Awalnya Dekat

Menjadi korban ghosting memang bisa membuat kita sedih hingga kesal sendiri. Pria yang awalnya tampak dekat dan akrab tiba-tiba mengabaikanmu. Bahkan dia

 Ucapan Selamat Tahun Baru Islam Penuh Pengharapan untuk Keluarga dan Sahabat

Tips 19 Apr 2025

Ucapan Selamat Tahun Baru Islam Penuh Pengharapan untuk Keluarga dan Sahabat

Tahun baru Islam adalah momen yang sangat berarti bagi umat Muslim di seluruh dunia. Setiap tahun, kita memiliki kesempatan untuk merenungkan perjalanan hidup

Manfaat dan Fungsi Adanya Taman di Rumah

Sharing 24 Des 2024

Manfaat dan Fungsi Adanya Taman di Rumah

Saat ini desain rumah sudah cukup beragam, bahkan hampir dipastikan disetiap desain rumah tersebut diberikan lahan kosong yang biasanya dirubah menjadi taman

Contoh Soal Tes BUMN: Tes Kemampuan Dasar & Skor Tinggi

Pendidikan 21 Apr 2025

Contoh Soal Tes BUMN: Tes Kemampuan Dasar & Skor Tinggi

Mempersiapkan diri untuk menghadapi Tes BUMN menjadi langkah penting bagi siapa saja yang ingin bergabung dengan Badan Usaha Milik Negara (BUMN). Salah satu

Wisata Hemat di Bali dengan Sewa Toyota Hiace untuk Rombongan

Tips 29 Nov 2025

Wisata Hemat di Bali dengan Sewa Toyota Hiace untuk Rombongan

Bali dikenal sebagai salah satu destinasi wisata paling populer di Indonesia berkat keindahan alam, budaya, serta fasilitas pariwisatanya yang lengkap. Banyak

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
rajatv
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026 - All rights reserved
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026
All rights reserved