MU
Wajib Kamu Lakukan! Gaya Hidup Sehat Agar Terhindar dari Kegemukan

Wajib Kamu Lakukan! Gaya Hidup Sehat Agar Terhindar dari Kegemukan

Admin
20 Mei 2020
Dibaca : 52x

Hidup sehat adalah kunci agar terhindar dari penyakit termasuk obesitas. Tentunya Anda sudah tau bahwa tubuh yang gemuk adalah sarang dari berbagai penyakit. Mirisnya, di seluruh dunia tercatat ada lebih dari 1 juta orang dewasa mengalami kelebihan berat badan. Untuk itu Anda wajib melakukan gaya hidup sehat agar terhindar dari kegemukan.

Perlu Anda tau, di Amerika Serikat tercatat ada sekitar 300.000 orang meninggal karena obesitas. Untuk menghindari kegemukan memang susah-susah gampang, tapi menerapkan gaya hidup sehat adalah tuntutan hidup agar lebih sehat. Apalagi pola hidup sehat kini tengah menjadi tren yang sudah dilakukan banyak orang.

Ada tiga hal yang harus Anda perhatikan dalam gaya hidup sehat yaitu pola makan, aktivitas fisik, dan pola tidur. Ketiganya itu saling berkaitan satu sama lain, jadi jangan sampai Anda salah dalam penerapannya. Untuk membantu Anda menerapkan hal tersebut, kami memberikan beberapa tips agar Anda dapat terhindar dari obesitas.

Gaya Hidup Sehat Agar Terhindar dari Kegemukan

Dengan melakukan gaya hidup sehat yang dapat mencegah obesitas di bawah ini, tubuh dan hidup Anda akan lebih sehat dan sejahtera.

  • Olahraga Teratur

Olahraga tidak hanya mampu menurunkan berat badan, tapi juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh seperti, menyehatkan jantung, mengurangi risiko diabetes, kesehatan kulit dan lain sebagainya. Berjalan kaki saja bisa membantu Anda untuk menghindari kegemukan misalnya dengan cara berjalan kaki tanpa menggunakan lift.

Anda bisa melakukan beberapa macam olahraga seperti aerobik, berenang, jogging dan bersepeda. Olahraga ringan tersebut dapat membantu Anda mengontrol berat badan. Selain itu, dengan berolahraga rutin membuat kulit Anda menjadi lebih kesat dan awet muda.

  • Jaga Pola Makan

Menjaga pola makan bukan berarti Anda harus menahan lapar seharian, justru hal itu adalah salah. Tubuh membutuhkan asupan gizi yang seimbang, selain nasi Anda juga harus mengonsumsi 5-9 porsi sayur dan buah dalam sehari. Hal itu bertujuan agar asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh Anda tetap stabil.

Pastikan juga untuk tidak memakan cemilan yang mengandung banyak garam dan kandungan gula yang tinggi. Sebaiknya Anda menggantinya dengan kacang-kacangan atau biji-bijian karena mengandung lemak baik yang dibutuhkan tubuh.

  • Kurangi Konsumsi Makanan Siap Saji

Makanan siap saji seperti mie instant memang enak dan simple, tapi berbahaya bagi kesehatan tubuh. Menurut studi di tahun 2016 yang diterbitkan oleh The American Journal of Clinical Nutrition, orang yang sering mengonsumsi mie instant sangat rentan terkena obesitas. Bukan hanya mie instant yang perlu Anda hindari, tapi juga makanan yang mengandung gula tinggi karena akan berdampak buruk bagi tubuh.

  • Konsumsi Lemak Sehat

Lemak terbagi menjadi dua yaitu lemak jahat dan lemak sehat. Ada banyak orang yang mengira bahwa semua lemak tidak baik bagi tubuh lantas tidak mengonsumsi lemak sama sekali. Sebuah studi menunjukkan bahwa tubuh juga memerlukan asupan lemak. Asupan lemak yang dimaksud adalah lemak sehat yang bisa Anda temukan pada salmon, alpukat dan kacang-kacangan.

  • Menjaga Pola Tidur

Sebagian orang mengira menjaga pola tidur tidak begitu penting, padahal tubuh membutuhkan waktu tidur sekitar 6-8 jam sehari. Hal itu bertujuan agar metabolisme tubuh lebih teratur dan tidak melambat. Gaya hidup sehat yang satu ini harus Anda lakukan sebaik mungkin, karena orang yang tidurnya tidak teratur lebih rentan kelebihan berat badan, gula darah tinggi dan tekanan darah tinggi.

Menjaga gaya hidup sehat sudah menjadi tren masa kini, bahkan dikatakan sebagai sesuatu yang keren. Anda mau menjadi salah satu orang yang keren bukan? Maka dari itu teruslah menjaga hidup Anda agar tetap sehat.

Berita Terkait
Baca Juga:
Mau Manggung Lagi, Ini Syarat Reino Barack ke Syahrini

Entertainment 29 Jul 2020

Mau Manggung Lagi, Ini Syarat Reino Barack ke Syahrini

Syahrini penyanyi Indonesia yang selalu tampil mewah di atas panggung. Tampilan mewahnya itu bukan sekadar penampilan, tetapi juga sebagai pendukung dan bentuk

10 Quote Dalam Film Yang Paling Berkesan

Sharing 21 Jul 2020

10 Quote Dalam Film Yang Paling Berkesan

Film merupakan bentuk perwujudan dari komunikasi visual yang menampilkan audio dan gambar hidup yang menakjubkan. Banyak film yang menampilkan quote atau

Waspadai Kanker Serviks

Kesehatan 16 Mei 2018

Waspadai Kanker Serviks

Waspadai Kanker Serviks. Kanker serviks adalah kanker yang muncul pada leher rahim wanita. Leher rahim sendiri berfungsi sebagai pintu masuk menuju

Sudah Berkepala Tiga? Coba Perawatan Kulit Agar Awet Muda di Klinik Kecantikan Ini

Kecantikan 6 Jul 2018

Sudah Berkepala Tiga? Coba Perawatan Kulit Agar Awet Muda di Klinik Kecantikan Ini

Sebagai wanita, ketika menginjak usia kepala tiga maka kulit akan semakin rentan terkena penuaan dini. Sehingga diperlukan perawatan kulit agar awet muda.

Selebgram Terkenal di Indonesia

Entertainment 13 Feb 2017

Selebgram Terkenal di Indonesia

Selebgram Terkenal di Indonesia - Selebram atau selebriti instagram saat ini sedang booming dikalangan remaja. Selebgram merupakan julukan bagi orang-orang

Mau Tahu Cara Mudah Perawatan Kulit Wanita?

Kecantikan 29 Jun 2018

Mau Tahu Cara Mudah Perawatan Kulit Wanita?

Sebuah kesehatan adalah hal yang selalu diutamakan oleh setiap orang. Kesehatan tubuh tentu harus diperhatikan untuk seluruh tubuh anda tidak hanya khusus

rajatrafficNET
Copyright © JalinKebersamaan.com 2020 - All rights reserved
Copyright © JalinKebersamaan.com 2020
All rights reserved