RajaKomen
Cara Alami yang Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Cara Alami yang Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Admin
19 Sep 2017
Dibaca : 2588x

Cara Alami yang Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi - Mengontrol tekanan darah agar tetap normal merupakan suatu keharusan bagi setiap orang terutama yang memiliki riwayat penyakit berbahaya. Tekanan darah tinggi yang dibiarkan begitu saja dapat memicu komplikasi penyakit kronis lainnya. Mengontrol tekanan darah maka dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Tekanan darah tinggi dapat diatasi dengan melakukan berbagai macam pengobatan baik obat kimia maupun obat herbal yang bisa dibuat sendiri di rumah. Namun yang paling penting yaitu melakukan perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat. Perubahan tersebut dapat menghindari atau mengurangi konsumsi obat-obatan penurun tekanan darah.

Berikut ini cara alami untuk menurunkan tekanan darah tinggi :

  1. Lakukan diet sehat untuk menurunkan berat badan berlebih. Tekanan darah juga bisa dipengaruhi oleh berat badan. Berat badan meningkat maka tekanan darah pun akan meningkat. Oleh karena itu, semakin banyak kehilangan berat badan maka akan semakin efektif menurunkan tekanan darah tinggi.
  2. Olahraga secara teratur. Luangkan waktu setiap hari sekitar 30 - 60 menit untuk berolahraga. Hal ini dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Lakukan secara rutin jika ingin mendapatkan hasil yang maksimal.
  3. Konsumsi makanan sehat penurun tekanan darah tinggi. Makanan yang baik untuk menurunkan tekanan darah yaitu makanan yang kaya akan biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan produk susu rendah lemak.
  4. Kurangi konsumsi natrium. Pengurangan natrium dalam diet dapat menurunkan tekanan darah 2 hingga 8 mm Hg. Batasi natrium 2.300 mg per hari dan jika ingin lebih baik sebaiknya kurang dari 2.300 mg per hari.
  5. Kurangi konsumsi kafein. Kafein berperan aktif dalam meningkatkan tekanan darah. Namun belum diketahui pasti efek dari peningkatan tekanan darah akibat kafein bersifat sementara atau dapat bertahan lama.
  6. Hindari tingkat stress. Stress berlebih dapat meningkatkan tekanan darah. Luangkan waktu untu beristirahat sambil menenangkan pikiran agar tidak menimbulkan tekanan darah tinggi.

 

Berita Terkait
Baca Juga:
Sumber Backlink Gratis Terbaik Tahun Ini

Sharing 15 Jul 2024

Sumber Backlink Gratis Terbaik Tahun Ini

Dalam dunia SEO yang terus berkembang, backlink tetap menjadi salah satu faktor penting untuk meningkatkan peringkat website di mesin pencari. Namun,

Perbandingan Struktur Organisasi BUMN dan Anak Perusahaan

Pendidikan 22 Apr 2025

Perbandingan Struktur Organisasi BUMN dan Anak Perusahaan

Struktur Organisasi BUMN (Badan Usaha Milik Negara) menjadi salah satu elemen penting dalam menunjang kinerja perusahaan milik negara. Seiring dengan

https://masoemuniversity.ac.id/

Pendidikan 9 Jul 2024

Universitas Bandung dan Ekonomi Syariah: Inovasi Keuangan Islam

Bandung, kota kembang yang tak hanya terkenal dengan keindahan alamnya, tetapi juga menjadi pusat pendidikan terkemuka di Indonesia. Di antara deretan

Sikap agar Bisa Berhenti Mengharapkan Pria yang Tak Bisa Dimiliki

Tips 1 Jan 2024

Sikap agar Bisa Berhenti Mengharapkan Pria yang Tak Bisa Dimiliki

Dalam kehidupan  cinta  dan hubungan, seringkali kita menemui tantangan untuk mengelola harapan dan ekspektasi terhadap orang yang kita cintai. Salah

Apakah Berinvestasi Emas Merupakan Pilihan yang Tepat untuk Sekarang Ini?

Tips 21 Jul 2020

Apakah Berinvestasi Emas Merupakan Pilihan yang Tepat untuk Sekarang Ini?

Meski sering mengalami perubahan harga secara signifikan, emas masih tetap menjadi pilihan investasi yang dilakukan oleh masyarakat. Lalu, apakah investasi

Oil Boom Containment System: Pertahanan Utama dalam Penanggulangan Tumpahan Minyak

Sharing 3 Okt 2025

Oil Boom Containment System: Pertahanan Utama dalam Penanggulangan Tumpahan Minyak

Insiden tumpahan minyak di laut maupun sungai dapat menimbulkan dampak besar bagi lingkungan dan perekonomian. Minyak yang menyebar dengan cepat dapat merusak

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
RajaKomen
Copyright © JalinKebersamaan.com 2025 - All rights reserved
Copyright © JalinKebersamaan.com 2025
All rights reserved