RajaKomen
Cara Alami yang Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Cara Alami yang Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Admin
19 Sep 2017
Dibaca : 2487x

Cara Alami yang Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi - Mengontrol tekanan darah agar tetap normal merupakan suatu keharusan bagi setiap orang terutama yang memiliki riwayat penyakit berbahaya. Tekanan darah tinggi yang dibiarkan begitu saja dapat memicu komplikasi penyakit kronis lainnya. Mengontrol tekanan darah maka dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Tekanan darah tinggi dapat diatasi dengan melakukan berbagai macam pengobatan baik obat kimia maupun obat herbal yang bisa dibuat sendiri di rumah. Namun yang paling penting yaitu melakukan perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat. Perubahan tersebut dapat menghindari atau mengurangi konsumsi obat-obatan penurun tekanan darah.

Berikut ini cara alami untuk menurunkan tekanan darah tinggi :

  1. Lakukan diet sehat untuk menurunkan berat badan berlebih. Tekanan darah juga bisa dipengaruhi oleh berat badan. Berat badan meningkat maka tekanan darah pun akan meningkat. Oleh karena itu, semakin banyak kehilangan berat badan maka akan semakin efektif menurunkan tekanan darah tinggi.
  2. Olahraga secara teratur. Luangkan waktu setiap hari sekitar 30 - 60 menit untuk berolahraga. Hal ini dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Lakukan secara rutin jika ingin mendapatkan hasil yang maksimal.
  3. Konsumsi makanan sehat penurun tekanan darah tinggi. Makanan yang baik untuk menurunkan tekanan darah yaitu makanan yang kaya akan biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan produk susu rendah lemak.
  4. Kurangi konsumsi natrium. Pengurangan natrium dalam diet dapat menurunkan tekanan darah 2 hingga 8 mm Hg. Batasi natrium 2.300 mg per hari dan jika ingin lebih baik sebaiknya kurang dari 2.300 mg per hari.
  5. Kurangi konsumsi kafein. Kafein berperan aktif dalam meningkatkan tekanan darah. Namun belum diketahui pasti efek dari peningkatan tekanan darah akibat kafein bersifat sementara atau dapat bertahan lama.
  6. Hindari tingkat stress. Stress berlebih dapat meningkatkan tekanan darah. Luangkan waktu untu beristirahat sambil menenangkan pikiran agar tidak menimbulkan tekanan darah tinggi.

 

Berita Terkait
Baca Juga:
Writing Tes Online IELTS: Contoh Jawaban dan Kesalahan yang Harus Dihindari

Pendidikan 23 Maret 2025

Writing Tes Online IELTS: Contoh Jawaban dan Kesalahan yang Harus Dihindari

Tes Online IELTS adalah salah satu cara terbaik untuk menilai kemampuan bahasa Inggris Anda, terutama dalam aspek menulis. Dalam bagian writing, Anda akan

Universitas di Malaysia Bersinar dalam Peringkat Pendidikan Asia Times Higher Education Tahun 2024

Pendidikan 12 Mei 2024

Universitas di Malaysia Bersinar dalam Peringkat Pendidikan Asia Times Higher Education Tahun 2024

Universitas di Malaysia telah meraih pencapaian gemilang dalam dunia pendidikan tinggi. Pada tahun 2024, Universitas Malaysia, seperti Universiti Malaya dan

Cara Menyusun Konsep Branding Produk yang Autentik dan Konsisten

Tips 8 Apr 2025

Cara Menyusun Konsep Branding Produk yang Autentik dan Konsisten

Di era digital yang semakin maju, konsep branding menjadi aspek krusial bagi setiap bisnis yang ingin bertahan dan berkembang. Branding produk bukan hanya

Google

Pendidikan 15 Apr 2025

Passing Grade SNBT UGM 2026 dan Tips Lolos ke Jurusan Favorit

Pada tahun 2026, Seleksi Nasional Berdasarkan Tes (SNBT) UGM kembali menjadi salah satu momen penting bagi para siswa yang ingin melanjutkan pendidikan ke

Rode Microphone Hasilkan Rekaman Lebih Profesional

Sharing 4 Sep 2024

Rode Microphone Hasilkan Rekaman Lebih Profesional

Dalam dunia perekaman audio, kualitas suara yang jernih dan bebas dari gangguan adalah hal yang sangat penting. Salah satu cara untuk mencapai hal ini adalah

Keunggulan Penggunaan Lantai Teraso Pada Hunian Serta Bangunan Lainnya

Sharing 13 Agu 2021

Keunggulan Penggunaan Lantai Teraso Pada Hunian Serta Bangunan Lainnya

Tren dalam dunia bangunan dari ke hari kian berkembang hingga bermunculan konsep hunian yang beragam. Dan selain itu juga jenis lantai pun menjadi kian

RajaKomen
Copyright © JalinKebersamaan.com 2025 - All rights reserved
Copyright © JalinKebersamaan.com 2025
All rights reserved