rajabacklink
Cara Alami yang Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Cara Alami yang Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Admin
19 Sep 2017
Dibaca : 2660x

Cara Alami yang Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi - Mengontrol tekanan darah agar tetap normal merupakan suatu keharusan bagi setiap orang terutama yang memiliki riwayat penyakit berbahaya. Tekanan darah tinggi yang dibiarkan begitu saja dapat memicu komplikasi penyakit kronis lainnya. Mengontrol tekanan darah maka dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Tekanan darah tinggi dapat diatasi dengan melakukan berbagai macam pengobatan baik obat kimia maupun obat herbal yang bisa dibuat sendiri di rumah. Namun yang paling penting yaitu melakukan perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat. Perubahan tersebut dapat menghindari atau mengurangi konsumsi obat-obatan penurun tekanan darah.

Berikut ini cara alami untuk menurunkan tekanan darah tinggi :

  1. Lakukan diet sehat untuk menurunkan berat badan berlebih. Tekanan darah juga bisa dipengaruhi oleh berat badan. Berat badan meningkat maka tekanan darah pun akan meningkat. Oleh karena itu, semakin banyak kehilangan berat badan maka akan semakin efektif menurunkan tekanan darah tinggi.
  2. Olahraga secara teratur. Luangkan waktu setiap hari sekitar 30 - 60 menit untuk berolahraga. Hal ini dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Lakukan secara rutin jika ingin mendapatkan hasil yang maksimal.
  3. Konsumsi makanan sehat penurun tekanan darah tinggi. Makanan yang baik untuk menurunkan tekanan darah yaitu makanan yang kaya akan biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan produk susu rendah lemak.
  4. Kurangi konsumsi natrium. Pengurangan natrium dalam diet dapat menurunkan tekanan darah 2 hingga 8 mm Hg. Batasi natrium 2.300 mg per hari dan jika ingin lebih baik sebaiknya kurang dari 2.300 mg per hari.
  5. Kurangi konsumsi kafein. Kafein berperan aktif dalam meningkatkan tekanan darah. Namun belum diketahui pasti efek dari peningkatan tekanan darah akibat kafein bersifat sementara atau dapat bertahan lama.
  6. Hindari tingkat stress. Stress berlebih dapat meningkatkan tekanan darah. Luangkan waktu untu beristirahat sambil menenangkan pikiran agar tidak menimbulkan tekanan darah tinggi.

 

Berita Terkait
Baca Juga:
Tanya Ahli: Mengapa Program Studi Teknik Sipil Paling Diminati oleh Banyak Siswa

Pendidikan 15 Maret 2025

Tanya Ahli: Mengapa Program Studi Teknik Sipil Paling Diminati oleh Banyak Siswa

Dalam beberapa tahun terakhir, Program Studi Teknik Sipil paling diminati oleh banyak siswa di Indonesia. Fenomena ini tidak terlepas dari berbagai faktor yang

Rekomendasi Platform Tryout Online UTUL UGM Terbaik dan Terpercaya

Pendidikan 6 Mei 2025

Rekomendasi Platform Tryout Online UTUL UGM Terbaik dan Terpercaya

Dalam persaingan untuk masuk ke Universitas Gadjah Mada (UGM), salah satu tahapan yang penting adalah UTUL (Ujian Tulis Universitas). Untuk membantu calon

Cara Mencegah Diabetes Sejak Dini

Kesehatan 8 Agu 2017

Cara Mencegah Diabetes Sejak Dini

Cara Mencegah Diabetes Sejak Dini - Ada pepatah mengatakan "mencegah lebih baik dari pada mengobati". Kata-kata itu sangat tepat untuk mencegah

dilarang pacaran

Religi 15 Mei 2024

Mengapa Islam Melarang Pacaran: Pacaran Mendekati Zina

Pacaran menjadi suatu fenomena yang umum di kalangan remaja di era modern saat ini. Namun, dalam pandangan agama Islam, pacaran menjadi suatu hal yang tidak

utbk

Pendidikan 19 Maret 2025

UTBK 2026: Dari Nol Sampai Hero! Contoh Soal Paling Diminati dan Strategi Belajar yang Ampuh

Ujian Tulis Bersama (UTBK) 2026 sudah semakin dekat. Banyak calon mahasiswa yang mulai mempersiapkan diri untuk menghadapi ujian ini. Bagi mereka yang belum

Suka Traveling? Jurusan Perhotelan dan Pariwisata Bisa Jadi Pilihan Tepat!

Pendidikan 21 Maret 2025

Suka Traveling? Jurusan Perhotelan dan Pariwisata Bisa Jadi Pilihan Tepat!

Bagi kamu yang memiliki hasrat untuk menjelajahi berbagai tempat dan budaya, mengambil Jurusan Perhotelan dan Pariwisata mungkin menjadi pilihan yang sangat

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
RajaKomen
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026 - All rights reserved
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026
All rights reserved