rajatv
Cara Alami yang Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Cara Alami yang Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Admin
19 Sep 2017
Dibaca : 2505x

Cara Alami yang Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi - Mengontrol tekanan darah agar tetap normal merupakan suatu keharusan bagi setiap orang terutama yang memiliki riwayat penyakit berbahaya. Tekanan darah tinggi yang dibiarkan begitu saja dapat memicu komplikasi penyakit kronis lainnya. Mengontrol tekanan darah maka dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Tekanan darah tinggi dapat diatasi dengan melakukan berbagai macam pengobatan baik obat kimia maupun obat herbal yang bisa dibuat sendiri di rumah. Namun yang paling penting yaitu melakukan perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat. Perubahan tersebut dapat menghindari atau mengurangi konsumsi obat-obatan penurun tekanan darah.

Berikut ini cara alami untuk menurunkan tekanan darah tinggi :

  1. Lakukan diet sehat untuk menurunkan berat badan berlebih. Tekanan darah juga bisa dipengaruhi oleh berat badan. Berat badan meningkat maka tekanan darah pun akan meningkat. Oleh karena itu, semakin banyak kehilangan berat badan maka akan semakin efektif menurunkan tekanan darah tinggi.
  2. Olahraga secara teratur. Luangkan waktu setiap hari sekitar 30 - 60 menit untuk berolahraga. Hal ini dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Lakukan secara rutin jika ingin mendapatkan hasil yang maksimal.
  3. Konsumsi makanan sehat penurun tekanan darah tinggi. Makanan yang baik untuk menurunkan tekanan darah yaitu makanan yang kaya akan biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan produk susu rendah lemak.
  4. Kurangi konsumsi natrium. Pengurangan natrium dalam diet dapat menurunkan tekanan darah 2 hingga 8 mm Hg. Batasi natrium 2.300 mg per hari dan jika ingin lebih baik sebaiknya kurang dari 2.300 mg per hari.
  5. Kurangi konsumsi kafein. Kafein berperan aktif dalam meningkatkan tekanan darah. Namun belum diketahui pasti efek dari peningkatan tekanan darah akibat kafein bersifat sementara atau dapat bertahan lama.
  6. Hindari tingkat stress. Stress berlebih dapat meningkatkan tekanan darah. Luangkan waktu untu beristirahat sambil menenangkan pikiran agar tidak menimbulkan tekanan darah tinggi.

 

Berita Terkait
Baca Juga:
Pesantren dan Boarding School Al Masoem Bandung

Pendidikan 13 Jan 2025

Pengalaman Unik Belajar Bahasa Asing di Boarding School Al Masoem Bandung

Belajar bahasa asing menjadi suatu pengalaman unik bagi siswa di Boarding School Al Masoem Bandung, sebuah sekolah berasrama tingkat SMA yang terletak di

Game Populer di Indonesia Tahun 2025, Mana Favoritmu?

Sharing 4 Agu 2025

Game Populer di Indonesia Tahun 2025, Mana Favoritmu?

Industri game di Indonesia terus menunjukkan pertumbuhan pesat di tahun 2025. Dukungan eSports, tren mobile gaming, serta hadirnya game baru dengan grafis dan

Pendaftaran Online Seleksi Mandiri ITB: Cara Mengikuti Simulasi Ujian Daring

Pendidikan 23 Apr 2025

Pendaftaran Online Seleksi Mandiri ITB: Cara Mengikuti Simulasi Ujian Daring

Pendaftaran online seleksi mandiri ITB adalah salah satu langkah yang penting bagi calon mahasiswa yang ingin bergabung dengan Institut Teknologi Bandung.

Beasiswa SNBT: Tips dan Trik Lolos Seleksi Beasiswa

Pendidikan 14 Apr 2025

Beasiswa SNBT: Tips dan Trik Lolos Seleksi Beasiswa

Beasiswa SNBT (Seleksi Nasional Berdasarkan Tes) merupakan salah satu program beasiswa yang banyak dicari oleh para siswa dan mahasiswa di Indonesia. Beasiswa

Cara Makan Pizza Orang Italia, Boleh Pakai Tangan

Sharing 15 Jul 2024

Cara Makan Pizza Orang Italia, Boleh Pakai Tangan

Buat sebagian orang Indonesia, menyantap  makanan apa pun gak begitu memerlukan aturan khusus. Namun, di berbagai belahan dunia, seperti Italia, makanan

Intip Rahasia Perawatan Kulit Orang Korea yang Bersih dan Mulus

Kecantikan 13 Jul 2018

Intip Rahasia Perawatan Kulit Orang Korea yang Bersih dan Mulus

Kulit orang Korea sudah menjadi idola bagi sebagian orang.  Memiliki wajah yang mulus dan bersih adalah impian semua orang yang mana itu dimiliki oleh

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
RajaKomen
Copyright © JalinKebersamaan.com 2025 - All rights reserved
Copyright © JalinKebersamaan.com 2025
All rights reserved