rajatv
Cara Alami yang Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Cara Alami yang Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Admin
19 Sep 2017
Dibaca : 1660x

Cara Alami yang Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi - Mengontrol tekanan darah agar tetap normal merupakan suatu keharusan bagi setiap orang terutama yang memiliki riwayat penyakit berbahaya. Tekanan darah tinggi yang dibiarkan begitu saja dapat memicu komplikasi penyakit kronis lainnya. Mengontrol tekanan darah maka dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Tekanan darah tinggi dapat diatasi dengan melakukan berbagai macam pengobatan baik obat kimia maupun obat herbal yang bisa dibuat sendiri di rumah. Namun yang paling penting yaitu melakukan perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat. Perubahan tersebut dapat menghindari atau mengurangi konsumsi obat-obatan penurun tekanan darah.

Berikut ini cara alami untuk menurunkan tekanan darah tinggi :

  1. Lakukan diet sehat untuk menurunkan berat badan berlebih. Tekanan darah juga bisa dipengaruhi oleh berat badan. Berat badan meningkat maka tekanan darah pun akan meningkat. Oleh karena itu, semakin banyak kehilangan berat badan maka akan semakin efektif menurunkan tekanan darah tinggi.
  2. Olahraga secara teratur. Luangkan waktu setiap hari sekitar 30 - 60 menit untuk berolahraga. Hal ini dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Lakukan secara rutin jika ingin mendapatkan hasil yang maksimal.
  3. Konsumsi makanan sehat penurun tekanan darah tinggi. Makanan yang baik untuk menurunkan tekanan darah yaitu makanan yang kaya akan biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan produk susu rendah lemak.
  4. Kurangi konsumsi natrium. Pengurangan natrium dalam diet dapat menurunkan tekanan darah 2 hingga 8 mm Hg. Batasi natrium 2.300 mg per hari dan jika ingin lebih baik sebaiknya kurang dari 2.300 mg per hari.
  5. Kurangi konsumsi kafein. Kafein berperan aktif dalam meningkatkan tekanan darah. Namun belum diketahui pasti efek dari peningkatan tekanan darah akibat kafein bersifat sementara atau dapat bertahan lama.
  6. Hindari tingkat stress. Stress berlebih dapat meningkatkan tekanan darah. Luangkan waktu untu beristirahat sambil menenangkan pikiran agar tidak menimbulkan tekanan darah tinggi.

 

Berita Terkait
Baca Juga:
Keunikan Destinasi Wisata Labuan Bajo yang Membuatnya Diminati Wisatawan

Sharing 31 Agu 2023

Keunikan Destinasi Wisata Labuan Bajo yang Membuatnya Diminati Wisatawan

Labuan Bajo berada di Kecamatan Komodo, Kabupaten Manggarai Barat, NTT. Ia merupakan satu dari total 9 desa yang ada di sana. Lokasi ini menjadi destinasi

HDPE Geomembrane dan Fungsinya Berdasarkan Ketebalannya

Sharing 17 Mei 2024

HDPE Geomembrane dan Fungsinya Berdasarkan Ketebalannya

Mengenal lebih dalam HDPE geomembrane yang sering digunakan untuk berbagai kebutuhan industri, seperti pertambangan, perairan, dan perikanan. Di industri

Konveksi Tas Custom Bandung Murah dan Terbaik

Sharing 3 Des 2023

Konveksi Tas Custom Bandung Murah dan Terbaik

Memilih konveksi tas online yang murah dan berkualitas bukanlah hal yang sederhana. Apalagi usaha semacam ini cukup banyak jumlahnya dan masing-masing tentunya

Tips Membuat Sambal Tomat yang Enak

Sharing 22 Mei 2024

Tips Membuat Sambal Tomat yang Enak

Sambal tomat, dengan citarasa yang segar dan pedas, telah menjadi salah satu sambal yang paling dicari dalam hidangan Indonesia. Kelezatan sambal tomat

Strategi promosi online untuk meningkatkan penjualan lipstick

Sharing 20 Sep 2018

Strategi promosi online untuk meningkatkan penjualan lipstick

Lipstick merupakan salah satu produk makeup yang paling sering digunakan wanita. Banyak wanita yang hobi mengoleksi lipstick untuk kepuasaan saat memoles wajah

Tips Mendapat Pekerjaan Lebih Cepat

Sharing 10 Maret 2022

Tips Mendapat Pekerjaan Lebih Cepat

Mencari pekerjaan bukanlah suatu hal yang mudah, terlebih di situasi pandemi. Namun demikian, di 2022 ini perekonomian diprediksi akan semakin membaik. Hal ini

RajaKomen
Copyright © JalinKebersamaan.com 2024 - All rights reserved
Copyright © JalinKebersamaan.com 2024
All rights reserved