
Gadget saat ini sudah merupakan kebutuhan sehari-hari bagi masyarakat modern, dimulai dari laptop, tablet, ponsel atau ponsel pintar. Semua perangkat teknologi canggih tersebut tidak sekadar menjadi alat komunikasi dan hiburan, tetapi juga untuk mengetahui berbagai informasi dan pengetahuan. Oleh karena itu tidak mengherankan jika banyak orang keasyikan menggunakan gadget sampai lupa waktu.
Mungkin kebanyakan orang sering lupa waktu saat menggunakan gawai. Secara tidak disadari jika kebiasaan tersebut dapat memberikan berbagai dampak yang negatif. Tidak hanya kecanduan, jika terlalu lama bermain gadget atau gawai juga dapat menimbulkan masalah kesehatan fisik. Bermain gadget selama beberapa jam sering kali dilakukan dengan kepala menunduk atau sambil tiduran. Dan bila posisi ini terlalu lama dilakukan dapat menyebabkan saraf otot di beberapa bagian tubuh menjadi kaku, kram, kebas, dan tangan kesemutan.

Dalam sebuah penelitian di Korea, ditemukan bahwa kram atau sakit di bagian leher dapat terjadi akibat penggunaan gadget berlebih atau terlalu lama. Selain kram, posisi tubuh saat main gadget juga bisa membuat otot leher nyeri serta terasa kaku. Bermain gadget terlalu lama berisiko menimbulkan tekanan berlebihan pada tubuh di mana tekanan tersebut bisa terasa pada bagian punggung atau tulang belakang, leher, dan jari. Tekanan tersebut bisa menimbulkan kram, tegang, dan kesemutan karena main gadget.
Pada saat sedang tidak bermain game, tulang belakang Anda normalnya mampu menahan posisi kepala seberat 4 kilogram. Nah, pada saat bermain game di mana pada umumnya posisi kepala condong ke depan maka berat kepala yang harus ditahan bisa mencapai berat hingga 13 kilogram. Hal tersebut tentunya akan memberikan beban berlebih pada tulang belakang Anda. Kram, kebas, dan kesemutan karena main gadget terlalu lama ini akan dirasakan pada bagian punggung, leher, atau bahkan jari tangan yang menopang hp atau tablet. Lalu bagaimana cara mengatasi kram tersebut? Kram, kebas, dan kesemutan bisa diatasi bila Anda menjaga otot dan fungsi saraf tetap baik.
Berikut ini adalah beberapa cara untuk menyiasati kram, kebas maupun kesemutan akibat main gadget kelamaan yang di antaranya :
Untuk mencegah risiko nyeri kram karena bermain game kelamaan maka Anda harus dapat menjaga postur tubuh ideal. Pastikan telapak kaki Anda rata di lantai dan posisikan telinga serta bahu sejajar, tubuh sebaiknya tidak bungkuk ataupun memiringkan kepala. Pergunakan headset atau speaker agar kepala tidak maju ke depan untuk mendengarkan suara lebih jelas. Anda juga bisa menyangga bagian punggung bawah dengan bantal kecil saat duduk agar posisi punggung tetap terjaga.
3K alias kram, kebas, dan kesemutan yang disertai dengan pegal akibat main gadget terlalu lama dapat diredakan dengan mengonsumsi obat pereda kram. Pilihlah obat yang mengandung ibuprofen sebagai pereda nyeri serta vitamin neurotropik B1, B6, dan B12 untuk menjaga dan memelihara kesehatan saraf. Vitamin B6 mampu mencegah kerusakan saraf dan vitamin B1 dapat mencegah degenerasi saraf serta kesemutan di seluruh tubuh. Sedangkan vitamin B12 berpotensi membantu tubuh memproduksi zat mielin yang melindungi saraf di tubuh Anda. Sebelum dikonsumsi, baca terlebih dahulu aturan pakai yang tertera pada kemasan obat.
Kesemutan dan nyeri kram karena main gadget kelamaan juga dapat diatasi dengan melakukan peregangan pada tubuh. Lakukan peregangan dan istirahat main handphone atau gadget jenis apa pun kira-kira setiap 20 menit sekali. Peregangan dan istirahat bisa diisi dengan berdiri, putar bahu, putar leher, atau berjalan-jalan sebentar untuk meningkatkan aliran darah di sekitar tangan, leher, dan punggung.

Neurobion adalah suplemen vitamin neurotropik yang mengandung vitamin B kompleks dosis tinggi, termasuk vitamin B1 (thiamine), vitamin B6 (pyridoxine), dan vitamin B12 (cyanocobalamin). Ketiga vitamin ini penting untuk metabolisme tubuh, terutama di sistem saraf perifer dan pusat. Neurobion juga dianjurkan untuk pengobatan neuritis dan neuralgia saraf tulang belakang, terutama lemah otot wajah, sindrom serviks, nyeri punggung bawah, dan iskialgia (nyeri dari bokong hingga kaki). Obat ini juga dapat dipakai untuk meredakan kesemutan, kebas (mati rasa), dan pegal otot yang berlangsung lama.
Tips 14 Nov 2025
Maksimalkan Jangkauan Postingan Facebook dengan Bantuan Rajakomen
Facebook hingga kini masih menjadi salah satu platform terbesar yang digunakan masyarakat untuk berinteraksi, mencari informasi, serta menjelajahi berbagai
Kecantikan 29 Agu 2024
Inilah Manfaat Minyak Kelapa untuk Kulit Wajah
Minyak kelapa banyak digunakan dalam dunia kecantikan, salah satunya adalah untuk merawat kulit. Minyak kelapa dipercaya dapat mengatasi banyak masalah
Sharing 25 Apr 2022
Nikmati Berbagai Keuntungan Menggunakan Jasa Sewa Mobil Saat Berlibur
Bagi sebagian besar traveler, sistem transportasi adalah salah satu hal yang wajib untuk diperhatikan ketika sedang liburan di suatu kota. Terutama bagi mereka
Pendidikan 24 Jun 2024
Boarding School di Bandung kini semakin mengutamakan fasilitas olahraga untuk mendukung perkembangan siswa. Salah satu olahraga yang diminati di SMP dan SMA
Sharing 20 Jul 2024
Manfaat Membangun Brand Awareness Bagi Perusahaan
Brand awareness atau kesadaran merek memegang peran penting dalam strategi pemasaran suatu perusahaan. Brand awareness mengacu pada tingkat pemahaman dan
Sharing 3 Agu 2024
Menikmati Alam: Manfaat Menghabiskan Waktu di Luar Ruangan
Menikmati alam adalah salah satu kegiatan yang memberikan banyak manfaat positif bagi kesehatan fisik dan mental. Seringkali, dalam kehidupan yang sibuk dan