Aktivitas sarapan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Sarapan yang rutin dengan menu yang tepat akan membantu kita dapatkan berat badan ideal. Ini juga membantu kita mendapatkan kesehatan tubuh yang lebih maksimal dan mencegah berbagai risiko penyakit. Penelitian terbaru menemukan jika sarapan dengan beberapa jenis makanan dipercaya bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Mengutip dari laman healthline.com, sarapan dengan beberapa jenis makanan ini tak hanya meningkatkan energi dalam tubuh tetapi juga baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh. Ini akan menurunkan kadar kolestaerol jahat yang berisiko menyebabkan obesitas, risiko penyakit jantung maupun kolesterol. Kira-kira, makanan apa saja yang terbaik untuk sarapan dan bermanfaat menurunkan kolesterol?
Sayuran hijau adalah makanan terbaik pertama yang baik untuk menu sarapan. Sayuran hijau tak hanya menurunkan kolesterol tetapi juga menu terbaik untuk program diet dan menjaga berat badan agar tetap ideal. Sayuran hijau bisa dimasak menjadi berbagai olahan mulai dari rebus, tumis atau kukus. Beberapa sayuran hijau juga baik untuk lalapan yang dimakan mentah.
Makanan selanjutnya yang baik untuk menu sarapan dan menurunkan kolesterol adalah buah-bauahan. Buah alpukat, buah pisang, buah apel dan sejenisnya sangat baik untuk menunjang kesehatan tubuh yang lebih baik. Aneka buah ini tak hanya menyehatkan tetapi juga mengenyangkan.
Aneka kacang-kacangan juga bisa menjadi menu sarapan terbaik yang bermanfaat menurunkan kolesterol. Aneka kacang-kacangan ini mulai dari kacang polong, kacang buncis, kacang hijau, kacang merah, kacang almond dan kacang kedelai maupun olahannya. Selain menurunkan kolesterol, kacang-kacangan adalah sumber energi rendah lemak yang juga bermanfaat mencerdaskan otak.
Biji gandum dan olahannya seperti sereal, biskuit atau roti gandum juga bermanfaat menurunkan kolesterol. Biji gandum bahkan bisa dijadikan sumber energi yang mengenyangkan tanpa meningkatkan risiko kegemukan atau obesitas.
Kesehatan 29 Jul 2020
4 Wabah Akibat Bakteri yang Ada di Makanan Selain Listeria
Listeria merupakan wabah akibat bakteri yang disebabkan oleh jamur Enoki. Wabah ini telah menjadikan dunia gempar, terlebih di Indonesia. Bahkan pemerintah
Pendidikan 8 Mei 2025
Pengumuman Hasil SKD CPNS: Ini Tahapan Selanjutnya yang Harus Kamu Ikuti
Pengumuman hasil SKD CPNS (Seleksi Kemampuan Dasar Calon Pegawai Negeri Sipil) telah menjadi momen yang dinanti-nanti oleh para peserta seleksi. Setelah
Nasional 25 Mei 2024
Visi dan Misi Serta Peran Organisasi PAFI dalam Masyarakat
Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) didirikan pada 13 Februari 1946 di Yogyakarta, PAFI telah menjadi pilar penting dalam pembangunan kesehatan di
Religi 4 Des 2023
Rahasia Sukses Hafalan Al-Qur'an dengan Program Karantina Tahfidz
Hafalan Al-Qur'an tidak hanya sekadar upaya mengingat ayat-ayat suci, melainkan sebuah perjalanan spiritual yang mendalam. Salah satu metode yang kian
Pendidikan 15 Maret 2025
Prospek Kerja Lulusan Program Studi Teknik Industri dalam Industri Manufaktur
Industri manufaktur merupakan salah satu sektor yang memiliki peranan penting dalam perekonomian suatu negara. Di tengah perkembangan teknologi dan kebutuhan
Sharing 23 Nov 2023
Tanda Orang Baik Hati yang Tulus dan Patut Dijadikan Panutan
Kebaikan hati dan sikap tidak pernah salah dilakukan, itu menandakan bahwa dirimu adalah manusia yang memiliki nilai positif di dalam dirimu sehingga akan
