RF
Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami

Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami

Admin
15 Sep 2017
Dibaca : 2172x

Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami -�Sulit buang air besar atau BAB tentunya akan mengganggu aktivitas. Untuk mengatasi masalah ini, usahakan menggunakan cara alami untuk melancarkan BAB sebelum menggunakan obat.

Susah BAB biasanya ditandai dengan aktivitas BAB kurang dari tiga kali dalam satu minggu diserta dengan tekstur tinja yang lebih kecil dari biasanya, kering dan juga keras sehingga akan menimbulkan rasa sakit.

Cara melancarkan BAB secara alami yang tepat yaitu dengan mencukupi kebutuhan asupan serat dari makanan yang dikonsumsi sehingga proses BAB akan menjadi lebih mudah dan tidak sakit. Diperlukan sekitar 25-30 gram serat per hari untuk memenuhi asupan serat.

Beberapa makanan kaya akan serat yang mampu membantu melancarkan BAB secara alami yaitu :

Sayur-sayuran. Sayuran yang paling tepat untuk melancarkan BAB yaitu brokoli karena dalam 1/2 cangkir brokoli terdapat 2,8 gram serat dan vitamin C.

Buah-buahan. Rasberi merupakan buah yang baik untuk melancarkan BAB karena mengandung sekitar 8 gram serat dalam setiap dua ratus gram yang mampu membantu melancarkan BAB. Selain itu apel dan pir juga bisa membantu melancarkan BAB.

Kacang-kacangan. Kandungan serat pada kacang lebih banyak dari pada makanan lain. Satu cangkir kacang mengandung 10 gram serat yang terdiri dari serat larut dan serat tidak larut yang mampu mendukung garakan usus menjadi lebih lancar.

Biji-bijian utuh. Sereal dan roti yang terbuat dari biji-bijian utuh serta beras merah mampu memperlancar proses BAB karena makanan tersebut tinggi serat dan karbohidrat kompleks sekaligus rendah lemak.

Berita Terkait
Baca Juga:
digital_bisnis_s1_image

Pendidikan 8 Jan 2026

Biaya Kuliah Digital Bisnis S1 Kelas Reguler dan Non Reguler Hanya 5 Juta Per Semester

Memahami dinamika pasar global saat ini sangat krusial bagi Anda demi menguasai akademik melalui program unggulan Digital Bisnis S1. Pendidikan tinggi ini

Inovasi dan Kolaborasi dalam Ortopedi dan Traumatologi

Sharing 7 Sep 2024

Inovasi dan Kolaborasi dalam Ortopedi dan Traumatologi

Pada 8 hingga 10 Mei 2024, Lima, Peru, akan menjadi pusat perhatian dunia ortopedi dan traumatologi dengan diselenggarakannya Kongres SLAOT (Sociedad

https://masoemuniversity.ac.id/

Pendidikan 27 Okt 2024

Cari Kelas Karyawan di Bandung? Ma'soem University Solusinya

Jika Anda sedang mencari kelas karyawan di Bandung yang dapat membantu mengembangkan karier sambil tetap bekerja, Ma'soem University adalah solusinya.

Nonton Anime Makin Seru di TV, Bebas Buffering dan Full Nostalgia!

Sharing 19 Jun 2025

Nonton Anime Makin Seru di TV, Bebas Buffering dan Full Nostalgia!

Nonton anime ternyata gak cuma seru, tapi juga punya banyak manfaat, lho! Berikut ini beberapa manfaat nonton anime, baik dari sisi hiburan, edukasi, maupun

Ternyata Nonton Film Horor Memberikan Dampak Positif Bagi Kesehatan Tubuh Lho

Sharing 4 Agu 2025

Ternyata Nonton Film Horor Memberikan Dampak Positif Bagi Kesehatan Tubuh Lho

Sekarang ini film-film yang berbau mistik semakin banyak, baik itu buatan dalam negeri maupun yang berasal dari luar negeri seperti Korea, Thailand, Jepang dan

Bisnis Dropship Terpercaya dengan Bantuan AI: Otomatisasi Tanpa Ribet

Bisnis 10 Apr 2025

Bisnis Dropship Terpercaya dengan Bantuan AI: Otomatisasi Tanpa Ribet

Di era digital saat ini, semakin banyak orang yang beralih ke model bisnis yang lebih fleksibel dan praktis, salah satunya adalah bisnis dropship. Bisnis

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
rajatv
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026 - All rights reserved
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026
All rights reserved