RajaKomen
Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami

Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami

Admin
15 Sep 2017
Dibaca : 2025x

Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami -�Sulit buang air besar atau BAB tentunya akan mengganggu aktivitas. Untuk mengatasi masalah ini, usahakan menggunakan cara alami untuk melancarkan BAB sebelum menggunakan obat.

Susah BAB biasanya ditandai dengan aktivitas BAB kurang dari tiga kali dalam satu minggu diserta dengan tekstur tinja yang lebih kecil dari biasanya, kering dan juga keras sehingga akan menimbulkan rasa sakit.

Cara melancarkan BAB secara alami yang tepat yaitu dengan mencukupi kebutuhan asupan serat dari makanan yang dikonsumsi sehingga proses BAB akan menjadi lebih mudah dan tidak sakit. Diperlukan sekitar 25-30 gram serat per hari untuk memenuhi asupan serat.

Beberapa makanan kaya akan serat yang mampu membantu melancarkan BAB secara alami yaitu :

Sayur-sayuran. Sayuran yang paling tepat untuk melancarkan BAB yaitu brokoli karena dalam 1/2 cangkir brokoli terdapat 2,8 gram serat dan vitamin C.

Buah-buahan. Rasberi merupakan buah yang baik untuk melancarkan BAB karena mengandung sekitar 8 gram serat dalam setiap dua ratus gram yang mampu membantu melancarkan BAB. Selain itu apel dan pir juga bisa membantu melancarkan BAB.

Kacang-kacangan. Kandungan serat pada kacang lebih banyak dari pada makanan lain. Satu cangkir kacang mengandung 10 gram serat yang terdiri dari serat larut dan serat tidak larut yang mampu mendukung garakan usus menjadi lebih lancar.

Biji-bijian utuh. Sereal dan roti yang terbuat dari biji-bijian utuh serta beras merah mampu memperlancar proses BAB karena makanan tersebut tinggi serat dan karbohidrat kompleks sekaligus rendah lemak.

Berita Terkait
Baca Juga:
Strategi Marketing Efektif Tanpa Modal Besar untuk Usaha Kecil

Tips 5 Apr 2026

Strategi Marketing Efektif Tanpa Modal Besar untuk Usaha Kecil

Bagi banyak pelaku usaha kecil, keterbatasan modal sering menjadi hambatan utama dalam menjalankan strategi marketing. Namun, kenyataannya, keberhasilan

Dapat Centang Biru Dengan Jasa Verifikasi Akun

Bisnis 9 Apr 2025

Kenapa Perlu Jasa Verifikasi Akun? Ini Manfaat dan Keuntungannya

Di era digital saat ini, kehadiran di media sosial dan platform online lainnya menjadi hal yang sangat penting. Status dan kepercayaan pengguna di platform

Strategi Pemanfaatan Customer Journey Mapping untuk Mengoptimalkan Pengalaman Pelanggan dan Meningkatkan Konversi Penjualan Digital

Tips 30 Mei 2026

Strategi Pemanfaatan Customer Journey Mapping untuk Mengoptimalkan Pengalaman Pelanggan dan Meningkatkan Konversi Penjualan Digital

Strategi Pemanfaatan Customer Journey Mapping untuk Mengoptimalkan Pengalaman Pelanggan dan Meningkatkan Konversi Penjualan Digital menjadi salah satu

Strategi Peningkatan Kualitas Layanan Perbankan Syariah dan Peran Lulusan Ma'soem University

Pendidikan 22 Okt 2025

Strategi Peningkatan Kualitas Layanan Perbankan Syariah dan Peran Lulusan Ma'soem University

Meskipun memiliki potensi besar, Perbankan Syariah di Indonesia masih menghadapi tantangan dalam meningkatkan minat dan kepercayaan masyarakat secara

Berbagai Hal Penting Yang Harus Diperhatikan Dalam Melakukan Trading

Sharing 11 Nov 2021

Berbagai Hal Penting Yang Harus Diperhatikan Dalam Melakukan Trading

Kegiatan trading harus direncanakan dengan baik, mulai dari berapa modal yang akan dikeluarkan, kapan Anda membuka atau menutup posisi, kapan akan mengambil

Tips Menata Ruang Kerja di Rumah agar Lebih Produktif

Sharing 18 Jul 2024

Tips Menata Ruang Kerja di Rumah agar Lebih Produktif

Ruang kerja di rumah merupakan tempat yang penting bagi banyak orang, terutama di masa pandemi saat ini. Memiliki ruang kerja yang rapi dan teratur dapat

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
RajaKomen
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026 - All rights reserved
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026
All rights reserved