RF
Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami

Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami

Admin
15 Sep 2017
Dibaca : 1960x

Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami -�Sulit buang air besar atau BAB tentunya akan mengganggu aktivitas. Untuk mengatasi masalah ini, usahakan menggunakan cara alami untuk melancarkan BAB sebelum menggunakan obat.

Susah BAB biasanya ditandai dengan aktivitas BAB kurang dari tiga kali dalam satu minggu diserta dengan tekstur tinja yang lebih kecil dari biasanya, kering dan juga keras sehingga akan menimbulkan rasa sakit.

Cara melancarkan BAB secara alami yang tepat yaitu dengan mencukupi kebutuhan asupan serat dari makanan yang dikonsumsi sehingga proses BAB akan menjadi lebih mudah dan tidak sakit. Diperlukan sekitar 25-30 gram serat per hari untuk memenuhi asupan serat.

Beberapa makanan kaya akan serat yang mampu membantu melancarkan BAB secara alami yaitu :

Sayur-sayuran. Sayuran yang paling tepat untuk melancarkan BAB yaitu brokoli karena dalam 1/2 cangkir brokoli terdapat 2,8 gram serat dan vitamin C.

Buah-buahan. Rasberi merupakan buah yang baik untuk melancarkan BAB karena mengandung sekitar 8 gram serat dalam setiap dua ratus gram yang mampu membantu melancarkan BAB. Selain itu apel dan pir juga bisa membantu melancarkan BAB.

Kacang-kacangan. Kandungan serat pada kacang lebih banyak dari pada makanan lain. Satu cangkir kacang mengandung 10 gram serat yang terdiri dari serat larut dan serat tidak larut yang mampu mendukung garakan usus menjadi lebih lancar.

Biji-bijian utuh. Sereal dan roti yang terbuat dari biji-bijian utuh serta beras merah mampu memperlancar proses BAB karena makanan tersebut tinggi serat dan karbohidrat kompleks sekaligus rendah lemak.

Berita Terkait
Baca Juga:
 Tips Memilih Blogger yang Tepat untuk Promosi Produk dan Layanan Bank

Tips Sukses 12 Apr 2025

Tips Memilih Blogger yang Tepat untuk Promosi Produk dan Layanan Bank

Di era pemasaran digital yang semakin berkembang, bank perlu memikirkan cara-cara inovatif dalam mempromosikan produk dan layanan mereka. Salah satu strategi

Pendaftaran Online CASN: Tips Menghindari Kesalahan Umum Saat Mendaftar

Pendidikan 15 Apr 2025

Pendaftaran Online CASN: Tips Menghindari Kesalahan Umum Saat Mendaftar

Pendaftaran online CASN (Calon Aparatur Sipil Negara) adalah langkah penting bagi banyak orang yang ingin berkarir di sektor pemerintahan. Proses ini tidak

Simak Kelebihan iPhone 11 Pro Di Sini

Sharing 10 Des 2024

Simak Kelebihan iPhone 11 Pro Di Sini

Satu kata yang cocok untuk menggambarkan kehadiran ponsel dari Apple adalah “fenomenal”. Apple iPhone 11 Pro ini dikeluarkan bersamaan dengan Apple

Memahami Peran Dinas Lingkungan Hidup Provinsi Kalimantan Selatan (dlhprovkalimantanselatan.id) dalam Menjaga Lingkungan Hidup Kalimantan Selatan

Nasional 25 Okt 2025

Memahami Peran Dinas Lingkungan Hidup Provinsi Kalimantan Selatan (dlhprovkalimantanselatan.id) dalam Menjaga Lingkungan Hidup Kalimantan Selatan

Dalam upaya membangun ekosistem yang bersih, sehat, dan berkelanjutan di wilayah Kalimantan Selatan, portal resmi https://dlhprovkalimantanselatan.id/ hadir

_image

Pendidikan 30 Jan 2026

Berikut dosen berprestasi Al Ma'soem yang mengukir pencapaian akademik gemilang melalui penelitian dan dedikasi mengajar

Memahami profil tenaga pendidik yang berprestasi merupakan hal penting bagi Anda guna memastikan kualitas pembelajaran yang diterima pada jenjang perguruan

Inilah Cara SMA Al Masoem Mempersiapkan Siswa Di Kancah Global

Pendidikan 17 Maret 2025

Inilah Cara SMA Al Masoem Mempersiapkan Siswa Di Kancah Global

Dunia saat ini berubah dengan kecepatan yang luar biasa. Teknologi berkembang pesat, lapangan kerja terus berevolusi, dan keterampilan yang dibutuhkan untuk

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
rajatv
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026 - All rights reserved
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026
All rights reserved