RajaKomen
Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami

Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami

Admin
15 Sep 2017
Dibaca : 1907x

Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami -�Sulit buang air besar atau BAB tentunya akan mengganggu aktivitas. Untuk mengatasi masalah ini, usahakan menggunakan cara alami untuk melancarkan BAB sebelum menggunakan obat.

Susah BAB biasanya ditandai dengan aktivitas BAB kurang dari tiga kali dalam satu minggu diserta dengan tekstur tinja yang lebih kecil dari biasanya, kering dan juga keras sehingga akan menimbulkan rasa sakit.

Cara melancarkan BAB secara alami yang tepat yaitu dengan mencukupi kebutuhan asupan serat dari makanan yang dikonsumsi sehingga proses BAB akan menjadi lebih mudah dan tidak sakit. Diperlukan sekitar 25-30 gram serat per hari untuk memenuhi asupan serat.

Beberapa makanan kaya akan serat yang mampu membantu melancarkan BAB secara alami yaitu :

Sayur-sayuran. Sayuran yang paling tepat untuk melancarkan BAB yaitu brokoli karena dalam 1/2 cangkir brokoli terdapat 2,8 gram serat dan vitamin C.

Buah-buahan. Rasberi merupakan buah yang baik untuk melancarkan BAB karena mengandung sekitar 8 gram serat dalam setiap dua ratus gram yang mampu membantu melancarkan BAB. Selain itu apel dan pir juga bisa membantu melancarkan BAB.

Kacang-kacangan. Kandungan serat pada kacang lebih banyak dari pada makanan lain. Satu cangkir kacang mengandung 10 gram serat yang terdiri dari serat larut dan serat tidak larut yang mampu mendukung garakan usus menjadi lebih lancar.

Biji-bijian utuh. Sereal dan roti yang terbuat dari biji-bijian utuh serta beras merah mampu memperlancar proses BAB karena makanan tersebut tinggi serat dan karbohidrat kompleks sekaligus rendah lemak.

Berita Terkait
Baca Juga:
Cara Bangun Otoritas Digital untuk Marketing 2026 dalam Menciptakan Kepercayaan Berkelanjutan

Tips 10 Feb 2026

Cara Bangun Otoritas Digital untuk Marketing 2026 dalam Menciptakan Kepercayaan Berkelanjutan

Otoritas digital menjadi elemen strategis yang semakin menentukan keberhasilan internet marketing pada tahun 2026. Dalam ekosistem digital yang padat

Tips Membeli Notebook Berkualitas Terbaik

Tips 25 Apr 2022

Tips Membeli Notebook Berkualitas Terbaik

Ternyata masih banyak loh yang kebingungan ketika mencari notebook murah namun berkualitas dan memiliki tinggi, bobot ringan serta bisa dibawa ke mana-mana

Cara Memanfaatkan Comment-Driven Algorithm Trigger untuk Toko Online

Tips 20 Jun 2026

Cara Memanfaatkan Comment-Driven Algorithm Trigger untuk Toko Online

Sebagian besar pemilik usaha baru yang mulai terjun ke dunia digital sering kali merasa frustrasi karena konten promosi atau video ulasan produk yang mereka

Mahir Akuntansi! Contoh Soal Akuntansi Dasar dan Tips Menjawabnya

Pendidikan 23 Maret 2025

Mahir Akuntansi! Contoh Soal Akuntansi Dasar dan Tips Menjawabnya

Akuntansi adalah salah satu bidang yang sangat penting dalam dunia bisnis dan keuangan. Memahami akuntansi dasar adalah langkah awal bagi siapa saja yang ingin

Apakah Jenius Dilahirkan atau Dilatih? Coba Tes Online IQ Ini!

Pendidikan 23 Maret 2025

Apakah Jenius Dilahirkan atau Dilatih? Coba Tes Online IQ Ini!

Di dunia yang penuh dengan berbagai tantangan, pertanyaan tentang apakah seseorang dilahirkan dengan bakat jenius atau apakah kecerdasan dapat dilatih selalu

Jasa Share Konten Digital untuk Event Organizer dan Acara Online

Tips 25 Apr 2025

Jasa Share Konten Digital untuk Event Organizer dan Acara Online

Di era digital saat ini, keberadaan konten yang menarik dan berkualitas sangatlah penting, terutama bagi Event Organizer (EO) dalam menyelenggarakan acara

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
RajaKomen
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026 - All rights reserved
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026
All rights reserved