RajaKomen
Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami

Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami

Admin
15 Sep 2017
Dibaca : 2300x

Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami -�Sulit buang air besar atau BAB tentunya akan mengganggu aktivitas. Untuk mengatasi masalah ini, usahakan menggunakan cara alami untuk melancarkan BAB sebelum menggunakan obat.

Susah BAB biasanya ditandai dengan aktivitas BAB kurang dari tiga kali dalam satu minggu diserta dengan tekstur tinja yang lebih kecil dari biasanya, kering dan juga keras sehingga akan menimbulkan rasa sakit.

Cara melancarkan BAB secara alami yang tepat yaitu dengan mencukupi kebutuhan asupan serat dari makanan yang dikonsumsi sehingga proses BAB akan menjadi lebih mudah dan tidak sakit. Diperlukan sekitar 25-30 gram serat per hari untuk memenuhi asupan serat.

Beberapa makanan kaya akan serat yang mampu membantu melancarkan BAB secara alami yaitu :

Sayur-sayuran. Sayuran yang paling tepat untuk melancarkan BAB yaitu brokoli karena dalam 1/2 cangkir brokoli terdapat 2,8 gram serat dan vitamin C.

Buah-buahan. Rasberi merupakan buah yang baik untuk melancarkan BAB karena mengandung sekitar 8 gram serat dalam setiap dua ratus gram yang mampu membantu melancarkan BAB. Selain itu apel dan pir juga bisa membantu melancarkan BAB.

Kacang-kacangan. Kandungan serat pada kacang lebih banyak dari pada makanan lain. Satu cangkir kacang mengandung 10 gram serat yang terdiri dari serat larut dan serat tidak larut yang mampu mendukung garakan usus menjadi lebih lancar.

Biji-bijian utuh. Sereal dan roti yang terbuat dari biji-bijian utuh serta beras merah mampu memperlancar proses BAB karena makanan tersebut tinggi serat dan karbohidrat kompleks sekaligus rendah lemak.

Berita Terkait
Baca Juga:
Keunggulan Menggunakan Jasa Sewa Mobil Komando Transindo

Sharing 15 Okt 2021

Keunggulan Menggunakan Jasa Sewa Mobil Komando Transindo

Sebentar lagi waktu libur natal dan tahun baru segera tiba dan bagi Anda yang ingin berlibur dengan keluarga, sewa mobil mewah bisa menjadi pilihan. Travelling

Analisis Mekanisme Psikologi Sosial dalam Pembentukan Validasi Kolektif Melalui Komunikasi Digital

Tips 29 Mei 2026

Analisis Mekanisme Psikologi Sosial dalam Pembentukan Validasi Kolektif Melalui Komunikasi Digital

Evolusi arsitektur siber dan perkembangan teknologi otomatisasi telah membawa dampak yang sangat mendalam terhadap karakteristik komunikasi di dalam ruang

Manfaat Backlink dan Pentingnya Menggunakan Jasa Backlink untuk Website Anda

Tips Sukses 9 Jan 2026

Manfaat Backlink dan Pentingnya Menggunakan Jasa Backlink untuk Website Anda

Di era digital yang semakin kompetitif, memiliki website saja tidak cukup untuk bersaing di mesin pencari seperti Google. Agar website dapat ditemukan oleh

Jenis Sekolah Luar Biasa dalam Pendidikan

Pendidikan 29 Agu 2024

Jenis Sekolah Luar Biasa dalam Pendidikan

Sekolah Luar Biasa adalah lembaga pendidikan yang merupakan bagian terpadu dari sistem pendidikan nasional yang secara khusus diselenggarakan bagi peserta

Latihan Soal Analogi Figural untuk Persiapan Ujian

Pendidikan 22 Maret 2025

Latihan Soal Analogi Figural untuk Persiapan Ujian

Latihan soal analogi figural merupakan salah satu metode yang efektif untuk mempersiapkan diri menghadapi tes yang berfokus pada kemampuan pengenalan pola dan

Latihan Speaking TOEFL: Simulasi Soal & Jawaban Terbaik yang Bisa Kamu Contek

Pendidikan 20 Maret 2025

Latihan Speaking TOEFL: Simulasi Soal & Jawaban Terbaik yang Bisa Kamu Contek

Mempersiapkan diri untuk ujian TOEFL memang bukan hal yang mudah, terutama untuk bagian Speaking yang menuntut kemampuan berbicara dalam Bahasa Inggris secara

rajatv
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026 - All rights reserved
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026
All rights reserved