rajabacklink
Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami

Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami

Admin
15 Sep 2017
Dibaca : 1595x

Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami -�Sulit buang air besar atau BAB tentunya akan mengganggu aktivitas. Untuk mengatasi masalah ini, usahakan menggunakan cara alami untuk melancarkan BAB sebelum menggunakan obat.

Susah BAB biasanya ditandai dengan aktivitas BAB kurang dari tiga kali dalam satu minggu diserta dengan tekstur tinja yang lebih kecil dari biasanya, kering dan juga keras sehingga akan menimbulkan rasa sakit.

Cara melancarkan BAB secara alami yang tepat yaitu dengan mencukupi kebutuhan asupan serat dari makanan yang dikonsumsi sehingga proses BAB akan menjadi lebih mudah dan tidak sakit. Diperlukan sekitar 25-30 gram serat per hari untuk memenuhi asupan serat.

Beberapa makanan kaya akan serat yang mampu membantu melancarkan BAB secara alami yaitu :

Sayur-sayuran. Sayuran yang paling tepat untuk melancarkan BAB yaitu brokoli karena dalam 1/2 cangkir brokoli terdapat 2,8 gram serat dan vitamin C.

Buah-buahan. Rasberi merupakan buah yang baik untuk melancarkan BAB karena mengandung sekitar 8 gram serat dalam setiap dua ratus gram yang mampu membantu melancarkan BAB. Selain itu apel dan pir juga bisa membantu melancarkan BAB.

Kacang-kacangan. Kandungan serat pada kacang lebih banyak dari pada makanan lain. Satu cangkir kacang mengandung 10 gram serat yang terdiri dari serat larut dan serat tidak larut yang mampu mendukung garakan usus menjadi lebih lancar.

Biji-bijian utuh. Sereal dan roti yang terbuat dari biji-bijian utuh serta beras merah mampu memperlancar proses BAB karena makanan tersebut tinggi serat dan karbohidrat kompleks sekaligus rendah lemak.

Berita Terkait
Baca Juga:
Pengumuman CPNS: Keuntungan dan Tantangan Menjadi Pegawai Negeri Sipil

Pendidikan 20 Apr 2025

Pengumuman CPNS: Keuntungan dan Tantangan Menjadi Pegawai Negeri Sipil

Pengumuman CPNS selalu dinanti-nanti oleh banyak calon pelamar yang berkeinginan untuk mengabdi kepada negara. Menjadi Pegawai Negeri Sipil (PNS) adalah impian

teknik_industri_s1_image

Pendidikan 24 Des 2025

Bagaimana kampus jurusan teknik industri mengintegrasikan nilai etika kerja bagi penerima beasiswa tahfidz 5 juz

Memasuki era transformasi digital pada tahun 2025, integrasi nilai etika kerja menjadi parameter krusial bagi calon insinyur profesional di Indonesia. Memilih

Tryout Gratis STIS: Kunci Strategi Lolos Sekolah Tinggi Ilmu Statistik

Pendidikan 12 Mei 2025

Tryout Gratis STIS: Kunci Strategi Lolos Sekolah Tinggi Ilmu Statistik

Mendapatkan tempat di Sekolah Tinggi Ilmu Statistik (STIS) adalah impian bagi banyak siswa yang bercita-cita menekuni ilmu statistik. Namun, untuk mencapai

Mengapa Kuliah Data Science Menjanjikan

Sharing 27 Apr 2022

Mengapa Kuliah Data Science Menjanjikan

Sudahkah kamu mengenal tentang program studi sains data atau yang juga dikenal dengan program studi data science? Mungkin sebelumnya program studi data science

PNS

Pendidikan 30 Apr 2025

Platform Terbaik! Ikuti Tryout CPNS Gratis Terbaru 2025 Online di Tryout.id

Mempersiapkan diri untuk menghadapi ujian Seleksi Kompetensi Dasar (SKD) CPNS adalah langkah penting bagi para calon pegawai negeri sipil. Dalam era digital

promosi perawatan tubuh

Kecantikan 8 Jun 2025

Menggali Keajaiban Minuman Herbal dan Produk Kecantikan Organik untuk Promosi Website Perawatan Tubuh

Dalam era modern ini, minuman herbal dan produk kecantikan organik semakin dikenal sebagai pilihan yang menyehatkan dan alami. Masyarakat kini lebih sadar akan

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
RajaKomen
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026 - All rights reserved
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026
All rights reserved