rajatv
Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami

Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami

Admin
15 Sep 2017
Dibaca : 1526x

Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami -�Sulit buang air besar atau BAB tentunya akan mengganggu aktivitas. Untuk mengatasi masalah ini, usahakan menggunakan cara alami untuk melancarkan BAB sebelum menggunakan obat.

Susah BAB biasanya ditandai dengan aktivitas BAB kurang dari tiga kali dalam satu minggu diserta dengan tekstur tinja yang lebih kecil dari biasanya, kering dan juga keras sehingga akan menimbulkan rasa sakit.

Cara melancarkan BAB secara alami yang tepat yaitu dengan mencukupi kebutuhan asupan serat dari makanan yang dikonsumsi sehingga proses BAB akan menjadi lebih mudah dan tidak sakit. Diperlukan sekitar 25-30 gram serat per hari untuk memenuhi asupan serat.

Beberapa makanan kaya akan serat yang mampu membantu melancarkan BAB secara alami yaitu :

Sayur-sayuran. Sayuran yang paling tepat untuk melancarkan BAB yaitu brokoli karena dalam 1/2 cangkir brokoli terdapat 2,8 gram serat dan vitamin C.

Buah-buahan. Rasberi merupakan buah yang baik untuk melancarkan BAB karena mengandung sekitar 8 gram serat dalam setiap dua ratus gram yang mampu membantu melancarkan BAB. Selain itu apel dan pir juga bisa membantu melancarkan BAB.

Kacang-kacangan. Kandungan serat pada kacang lebih banyak dari pada makanan lain. Satu cangkir kacang mengandung 10 gram serat yang terdiri dari serat larut dan serat tidak larut yang mampu mendukung garakan usus menjadi lebih lancar.

Biji-bijian utuh. Sereal dan roti yang terbuat dari biji-bijian utuh serta beras merah mampu memperlancar proses BAB karena makanan tersebut tinggi serat dan karbohidrat kompleks sekaligus rendah lemak.

Berita Terkait
Baca Juga:
Teknologi Rem Paling Canggih di Dunia Motor: Menembus Batas Keselamatan dan Kendali

Sharing 24 Jun 2025

Teknologi Rem Paling Canggih di Dunia Motor: Menembus Batas Keselamatan dan Kendali

Dalam dunia sepeda motor yang terus berkembang pesat, teknologi keselamatan menjadi fokus utama bagi para produsen dan pengendara. Salah satu aspek terpenting

1 View YouTube Berapa Rupiah? Simak Perhitungannya di Tahun Ini!

Sharing 9 Maret 2025

1 View YouTube Berapa Rupiah? Simak Perhitungannya di Tahun Ini!

Di era digital saat ini, banyak orang mencari tahu seberapa besar penghasilan yang bisa diperoleh dengan menjadi Youtuber. Salah satu aspek yang sering

Membuat Halaman Facebook Untuk Meningkatkan Penjualan

Bisnis 23 Maret 2025

Tips Jitu Membuat Halaman Bisnis Facebook yang Profesional dan Efektif

Membangun Halaman Bisnis Facebook yang profesional dan efektif merupakan langkah penting dalam strategi pemasaran digital Anda. Dengan lebih dari 2,8 miliar

Optimasi Website

Tips 9 Mei 2025

Panduan Lengkap Optimasi SEO untuk Pemula: Tembus Halaman Pertama Google!

Dalam era digital saat ini, memiliki website yang dioptimasi dengan baik menjadi sangat penting untuk meningkatkan visibilitas online. Jika Anda ingin website

Astronomi ITB: Menjelajahi Alam Semesta dari Kampus Ganesha, Pelajaran dari Penemuan Luar Biasa di Angkasa

Pendidikan 14 Maret 2025

Astronomi ITB: Menjelajahi Alam Semesta dari Kampus Ganesha, Pelajaran dari Penemuan Luar Biasa di Angkasa

Astronomi ITB adalah salah satu program studi unggulan yang ditawarkan oleh Institut Teknologi Bandung, terletak di Kampus Ganesha yang kaya akan sejarah dan

Rahasia algoritma agar konten viral

Tips 21 Maret 2025

Algoritma Facebook: Mengapa Postingan Ini Bisa Mendapatkan Banyak Share

Dalam era digital saat ini, media sosial menjadi salah satu alat komunikasi dan pemasaran yang paling efektif. Salah satu platform yang paling populer adalah

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
RajaKomen
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026 - All rights reserved
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026
All rights reserved