
Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami -�Sulit buang air besar atau BAB tentunya akan mengganggu aktivitas. Untuk mengatasi masalah ini, usahakan menggunakan cara alami untuk melancarkan BAB sebelum menggunakan obat.
Susah BAB biasanya ditandai dengan aktivitas BAB kurang dari tiga kali dalam satu minggu diserta dengan tekstur tinja yang lebih kecil dari biasanya, kering dan juga keras sehingga akan menimbulkan rasa sakit.
Cara melancarkan BAB secara alami yang tepat yaitu dengan mencukupi kebutuhan asupan serat dari makanan yang dikonsumsi sehingga proses BAB akan menjadi lebih mudah dan tidak sakit. Diperlukan sekitar 25-30 gram serat per hari untuk memenuhi asupan serat.
Beberapa makanan kaya akan serat yang mampu membantu melancarkan BAB secara alami yaitu :
Sayur-sayuran. Sayuran yang paling tepat untuk melancarkan BAB yaitu brokoli karena dalam 1/2 cangkir brokoli terdapat 2,8 gram serat dan vitamin C.
Buah-buahan. Rasberi merupakan buah yang baik untuk melancarkan BAB karena mengandung sekitar 8 gram serat dalam setiap dua ratus gram yang mampu membantu melancarkan BAB. Selain itu apel dan pir juga bisa membantu melancarkan BAB.
Kacang-kacangan. Kandungan serat pada kacang lebih banyak dari pada makanan lain. Satu cangkir kacang mengandung 10 gram serat yang terdiri dari serat larut dan serat tidak larut yang mampu mendukung garakan usus menjadi lebih lancar.
Biji-bijian utuh. Sereal dan roti yang terbuat dari biji-bijian utuh serta beras merah mampu memperlancar proses BAB karena makanan tersebut tinggi serat dan karbohidrat kompleks sekaligus rendah lemak.
Sharing 3 Okt 2025
Oil Boom Containment System: Pertahanan Utama dalam Penanggulangan Tumpahan Minyak
Insiden tumpahan minyak di laut maupun sungai dapat menimbulkan dampak besar bagi lingkungan dan perekonomian. Minyak yang menyebar dengan cepat dapat merusak
Pendidikan 12 Maret 2025
Universitas Negeri dengan Jurusan IT Terbaik dan Biaya Kuliahnya: Berapa yang Harus Disiapkan?
Mencari universitas negeri dengan jurusan IT terbaik di Indonesia menjadi penting bagi siswa yang bercita-cita untuk berkarier di dunia teknologi informasi.
Pendidikan 29 Apr 2025
Pentingnya Simulasi Soal dan Evaluasi Hasil untuk Tryout BUMN yang Maksimal
Dalam persiapan menghadapi seleksi masuk Badan Usaha Milik Negara (BUMN), para calon pelamar sering kali mencari strategi jitu tryout BUMN untuk memaksimalkan
Sharing 2 Sep 2024
Resep Sambal Petis Udang Manis
Jika bicara tentang sambal petis, mungkin yang teringat pertama kali adalah cocolan gorengan atau bumbu olahan makanan khas Jawa Timur. Ada banyak sekali
Tips Sukses 22 Jun 2023
Bisnis Mudah dengan Modal Kecil, Keuntungan Maksimal
Pulsa HP telah menjadi bagian penting dari cara berkomunikasi orang-orang saat ini, baik melalui telepon maupun paket data internet. Oleh karena itu, bisnis
Tips Sukses 11 Mei 2025
Tips Ujian CPNS untuk Menghadapi Waktu yang Terbatas dan Soal yang Menjebak
Menghadapi Ujian CPNS (Calon Pegawai Negeri Sipil) bisa menjadi momen yang menegangkan bagi banyak peserta. Persaingan yang ketat dan format soal yang