RajaKomen
Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami

Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami

Admin
15 Sep 2017
Dibaca : 2223x

Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami -�Sulit buang air besar atau BAB tentunya akan mengganggu aktivitas. Untuk mengatasi masalah ini, usahakan menggunakan cara alami untuk melancarkan BAB sebelum menggunakan obat.

Susah BAB biasanya ditandai dengan aktivitas BAB kurang dari tiga kali dalam satu minggu diserta dengan tekstur tinja yang lebih kecil dari biasanya, kering dan juga keras sehingga akan menimbulkan rasa sakit.

Cara melancarkan BAB secara alami yang tepat yaitu dengan mencukupi kebutuhan asupan serat dari makanan yang dikonsumsi sehingga proses BAB akan menjadi lebih mudah dan tidak sakit. Diperlukan sekitar 25-30 gram serat per hari untuk memenuhi asupan serat.

Beberapa makanan kaya akan serat yang mampu membantu melancarkan BAB secara alami yaitu :

Sayur-sayuran. Sayuran yang paling tepat untuk melancarkan BAB yaitu brokoli karena dalam 1/2 cangkir brokoli terdapat 2,8 gram serat dan vitamin C.

Buah-buahan. Rasberi merupakan buah yang baik untuk melancarkan BAB karena mengandung sekitar 8 gram serat dalam setiap dua ratus gram yang mampu membantu melancarkan BAB. Selain itu apel dan pir juga bisa membantu melancarkan BAB.

Kacang-kacangan. Kandungan serat pada kacang lebih banyak dari pada makanan lain. Satu cangkir kacang mengandung 10 gram serat yang terdiri dari serat larut dan serat tidak larut yang mampu mendukung garakan usus menjadi lebih lancar.

Biji-bijian utuh. Sereal dan roti yang terbuat dari biji-bijian utuh serta beras merah mampu memperlancar proses BAB karena makanan tersebut tinggi serat dan karbohidrat kompleks sekaligus rendah lemak.

Berita Terkait
Baca Juga:
jurusan

Pendidikan 28 Apr 2025

Rekomendasi Prodi Terbaik SNBT 2026, Cocok untuk Masa Depan Cerah!

Menyongsong tahun 2026, persiapan untuk memasuki dunia perkuliahan lewat Seleksi Nasional Berbasis Tes (SNBT) semakin penting. Program studi populer SNBT yang

promosi website backlink

Bisnis 20 Mei 2025

Membangun Keberadaan Digital Melalui Jasa Website dan SEO yang Efektif

Seiring dengan perkembangan teknologi, kebutuhan akan keberadaan digital semakin meningkat. Banyak individu dan bisnis beralih ke platform online dengan

Bank Soal Pascasarjana untuk Tes Verbal dan Kuantitatif: Strategi Belajar Efektif Bersama Tryout.id

Pendidikan 27 Nov 2025

Bank Soal Pascasarjana untuk Tes Verbal dan Kuantitatif: Strategi Belajar Efektif Bersama Tryout.id

Seleksi masuk program pascasarjana menuntut peserta memiliki kemampuan verbal dan kuantitatif yang memadai. Kedua aspek ini menjadi indikator umum untuk

Bisnis Digital

Pendidikan 23 Mei 2024

Sarjana Digital Bisnis dan Media Digital Bisnis Online di Ma'soem University

Ma'soem University kini telah membuka program studi Sarjana Digital Bisnis sebagai respon terhadap perkembangan dunia bisnis yang semakin berkembang dalam

Gejala Penyakit Jantung yang Perlu di Waspadai dan Cara Pengobatannya

Kesehatan 17 Apr 2017

Gejala Penyakit Jantung yang Perlu di Waspadai dan Cara Pengobatannya

Gejala Penyakit Jantung yang Perlu di Waspadai dan Cara Pengobatannya -�Berbagai macam penelitian dilakukan untuk mengenali gejala awal seseorang terkena

Cara Mengatasi Writer's Block Saat Membuat Konten Digital Agar Produktif Kembali

Tips 20 Jun 2026

Cara Mengatasi Writer's Block Saat Membuat Konten Digital Agar Produktif Kembali

Bagi siapa saja yang bekerja di dunia kreatif—mulai dari penulis artikel, copywriter, hingga pembuat video—ada satu momen menakutkan yang hampir

RajaKomen
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026 - All rights reserved
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026
All rights reserved