RajaKomen
Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami

Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami

Admin
15 Sep 2017
Dibaca : 2044x

Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami -�Sulit buang air besar atau BAB tentunya akan mengganggu aktivitas. Untuk mengatasi masalah ini, usahakan menggunakan cara alami untuk melancarkan BAB sebelum menggunakan obat.

Susah BAB biasanya ditandai dengan aktivitas BAB kurang dari tiga kali dalam satu minggu diserta dengan tekstur tinja yang lebih kecil dari biasanya, kering dan juga keras sehingga akan menimbulkan rasa sakit.

Cara melancarkan BAB secara alami yang tepat yaitu dengan mencukupi kebutuhan asupan serat dari makanan yang dikonsumsi sehingga proses BAB akan menjadi lebih mudah dan tidak sakit. Diperlukan sekitar 25-30 gram serat per hari untuk memenuhi asupan serat.

Beberapa makanan kaya akan serat yang mampu membantu melancarkan BAB secara alami yaitu :

Sayur-sayuran. Sayuran yang paling tepat untuk melancarkan BAB yaitu brokoli karena dalam 1/2 cangkir brokoli terdapat 2,8 gram serat dan vitamin C.

Buah-buahan. Rasberi merupakan buah yang baik untuk melancarkan BAB karena mengandung sekitar 8 gram serat dalam setiap dua ratus gram yang mampu membantu melancarkan BAB. Selain itu apel dan pir juga bisa membantu melancarkan BAB.

Kacang-kacangan. Kandungan serat pada kacang lebih banyak dari pada makanan lain. Satu cangkir kacang mengandung 10 gram serat yang terdiri dari serat larut dan serat tidak larut yang mampu mendukung garakan usus menjadi lebih lancar.

Biji-bijian utuh. Sereal dan roti yang terbuat dari biji-bijian utuh serta beras merah mampu memperlancar proses BAB karena makanan tersebut tinggi serat dan karbohidrat kompleks sekaligus rendah lemak.

Berita Terkait
Baca Juga:
Universitas di Bandung dengan Jurusan Teknik Terbaik: Mana Pilihanmu?

Tips Sukses 5 Apr 2025

Universitas di Bandung dengan Jurusan Teknik Terbaik: Mana Pilihanmu?

Bandung, sebagai salah satu kota pendidikan di Indonesia, menawarkan berbagai pilihan universitas dengan jurusan teknik yang berkualitas. Banyak calon

Strategi Menguasai Materi Pancasila untuk Lolos Passing Grade TWK CPNS

Tips 7 Mei 2025

Strategi Menguasai Materi Pancasila untuk Lolos Passing Grade TWK CPNS

Menghadapi ujian CPNS (Calon Pegawai Negeri Sipil) bisa menjadi tantangan tersendiri, terutama bagi para peserta yang harus mencapai Passing Grade TWK (Tes

Google

Pendidikan 2 Maret 2025

Bank Soal Olimpiade SD Terlengkap di Bimbel Online untuk Semua Mata Pelajaran

Dalam menghadapi kompetisi akademik seperti Olimpiade Sekolah Dasar (SD), persiapan yang matang sangat penting. Salah satu cara efektif untuk mempersiapkan

BUMN

Pendidikan 30 Apr 2025

Rahasia Lolos BUMN! Manfaatkan Tryout Gratis dan Lengkap di Tryout.id dan Pelajari Tipsnya

Mendapatkan kesempatan untuk bekerja di Badan Usaha Milik Negara (BUMN) adalah impian banyak orang. Namun, proses seleksinya yang ketat seringkali membuat para

Tips Meningkatkan Penghasilan dari AdSense YouTube

Tips 13 Maret 2025

Tips Meningkatkan Penghasilan dari AdSense YouTube

AdSense YouTube adalah program monetisasi yang ditawarkan oleh YouTube kepada konten kreator untuk menghasilkan uang melalui iklan. Program ini memungkinkan

Cara Promosi TikTok Lewat Behind The Scene: Bangun Rasa Dekat dengan Audiens

Tips 20 Apr 2025

Cara Promosi TikTok Lewat Behind The Scene: Bangun Rasa Dekat dengan Audiens

Promosi di platform media sosial seperti TikTok telah menjadi salah satu cara paling efektif untuk menjangkau audiens yang lebih luas. Selain konten yang

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
RajaKomen
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026 - All rights reserved
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026
All rights reserved