RF
Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami

Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami

Admin
15 Sep 2017
Dibaca : 2304x

Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami -�Sulit buang air besar atau BAB tentunya akan mengganggu aktivitas. Untuk mengatasi masalah ini, usahakan menggunakan cara alami untuk melancarkan BAB sebelum menggunakan obat.

Susah BAB biasanya ditandai dengan aktivitas BAB kurang dari tiga kali dalam satu minggu diserta dengan tekstur tinja yang lebih kecil dari biasanya, kering dan juga keras sehingga akan menimbulkan rasa sakit.

Cara melancarkan BAB secara alami yang tepat yaitu dengan mencukupi kebutuhan asupan serat dari makanan yang dikonsumsi sehingga proses BAB akan menjadi lebih mudah dan tidak sakit. Diperlukan sekitar 25-30 gram serat per hari untuk memenuhi asupan serat.

Beberapa makanan kaya akan serat yang mampu membantu melancarkan BAB secara alami yaitu :

Sayur-sayuran. Sayuran yang paling tepat untuk melancarkan BAB yaitu brokoli karena dalam 1/2 cangkir brokoli terdapat 2,8 gram serat dan vitamin C.

Buah-buahan. Rasberi merupakan buah yang baik untuk melancarkan BAB karena mengandung sekitar 8 gram serat dalam setiap dua ratus gram yang mampu membantu melancarkan BAB. Selain itu apel dan pir juga bisa membantu melancarkan BAB.

Kacang-kacangan. Kandungan serat pada kacang lebih banyak dari pada makanan lain. Satu cangkir kacang mengandung 10 gram serat yang terdiri dari serat larut dan serat tidak larut yang mampu mendukung garakan usus menjadi lebih lancar.

Biji-bijian utuh. Sereal dan roti yang terbuat dari biji-bijian utuh serta beras merah mampu memperlancar proses BAB karena makanan tersebut tinggi serat dan karbohidrat kompleks sekaligus rendah lemak.

Berita Terkait
Baca Juga:
Al Ma’soem: Pilihan Terbaik untuk Pendidikan Berkualitas di Indonesia

Pendidikan 14 Maret 2025

Al Ma’soem: Pilihan Terbaik untuk Pendidikan Berkualitas di Indonesia

Pendidikan merupakan salah satu fondasi utama bagi perkembangan suatu bangsa. Di Indonesia, banyak sekolah yang menawarkan berbagai program pendidikan, namun

Cara Berhenti Menyukai Dia yang Menghindarimu

Sharing 3 Okt 2022

Cara Berhenti Menyukai Dia yang Menghindarimu

Munculnya perasaan suka kepada seseorang kadang terjadi dengan cara tak terduga. Sehingga kadang kita masih ngotot mengejar seseorang ketika

Tips Menjaga Kadar Kolesterol Tetap Normal

Sharing 1 jam lalu

Tips Menjaga Kadar Kolesterol Tetap Normal

Sudah sering mendengar kata kolesterol? Kolesterol yaitu molekul jenis lipid yang ditemukan dalam aliran darah serta sel tubuh. Kolesterol ini diproduksi oleh

Filosofi Tata Kelola Desain Evolusioner dan Mengapa Reka Bentuk Porsche Berjaya Mempertahankan Identitas Klasik Melintasi Generasi

Tips 19 Jun 2026

Filosofi Tata Kelola Desain Evolusioner dan Mengapa Reka Bentuk Porsche Berjaya Mempertahankan Identitas Klasik Melintasi Generasi

Keberhasilan sebuah mahakarya estetika dalam mempertahankan daya pikat visualnya selama lebih dari setengah abad merupakan fenomena langka yang menuntut

Optimalisasi Evaluasi Hasil Tryout sebagai Dasar Strategi Ujian Masuk UPI

Pendidikan 11 Jan 2026

Optimalisasi Evaluasi Hasil Tryout sebagai Dasar Strategi Ujian Masuk UPI

Evaluasi hasil tryout untuk ujian masuk UPI merupakan tahap penting dalam proses persiapan akademik yang terarah dan realistis. Ujian masuk UPI tidak hanya

Latihan Speaking TOEFL: Simulasi Soal & Jawaban Terbaik yang Bisa Kamu Contek

Pendidikan 20 Maret 2025

Latihan Speaking TOEFL: Simulasi Soal & Jawaban Terbaik yang Bisa Kamu Contek

Mempersiapkan diri untuk ujian TOEFL memang bukan hal yang mudah, terutama untuk bagian Speaking yang menuntut kemampuan berbicara dalam Bahasa Inggris secara

RajaKomen
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026 - All rights reserved
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026
All rights reserved