RajaKomen
Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami

Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami

Admin
15 Sep 2017
Dibaca : 1920x

Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami -�Sulit buang air besar atau BAB tentunya akan mengganggu aktivitas. Untuk mengatasi masalah ini, usahakan menggunakan cara alami untuk melancarkan BAB sebelum menggunakan obat.

Susah BAB biasanya ditandai dengan aktivitas BAB kurang dari tiga kali dalam satu minggu diserta dengan tekstur tinja yang lebih kecil dari biasanya, kering dan juga keras sehingga akan menimbulkan rasa sakit.

Cara melancarkan BAB secara alami yang tepat yaitu dengan mencukupi kebutuhan asupan serat dari makanan yang dikonsumsi sehingga proses BAB akan menjadi lebih mudah dan tidak sakit. Diperlukan sekitar 25-30 gram serat per hari untuk memenuhi asupan serat.

Beberapa makanan kaya akan serat yang mampu membantu melancarkan BAB secara alami yaitu :

Sayur-sayuran. Sayuran yang paling tepat untuk melancarkan BAB yaitu brokoli karena dalam 1/2 cangkir brokoli terdapat 2,8 gram serat dan vitamin C.

Buah-buahan. Rasberi merupakan buah yang baik untuk melancarkan BAB karena mengandung sekitar 8 gram serat dalam setiap dua ratus gram yang mampu membantu melancarkan BAB. Selain itu apel dan pir juga bisa membantu melancarkan BAB.

Kacang-kacangan. Kandungan serat pada kacang lebih banyak dari pada makanan lain. Satu cangkir kacang mengandung 10 gram serat yang terdiri dari serat larut dan serat tidak larut yang mampu mendukung garakan usus menjadi lebih lancar.

Biji-bijian utuh. Sereal dan roti yang terbuat dari biji-bijian utuh serta beras merah mampu memperlancar proses BAB karena makanan tersebut tinggi serat dan karbohidrat kompleks sekaligus rendah lemak.

Berita Terkait
Baca Juga:
Manfaatkan Platform Pendidikan Online untuk Pembelajaran

Pendidikan 5 Feb 2024

Manfaatkan Platform Pendidikan Online untuk Pembelajaran

Filsafat pendidikan Islam merupakan kajian pemikiran filosofis  yang membahas aspek-aspek pendidikan dalam konteks nilai-nilai dan prinsip-prinsip

Tren Bisnis Online Rumahan 2025: Dari Dropship Sampai Digital Produk

Bisnis 9 Apr 2025

Tren Bisnis Online Rumahan 2025: Dari Dropship Sampai Digital Produk

Bisnis online rumahan semakin mendapatkan tempat di hati banyak orang, terutama setelah perubahan besar dalam pola kerja dan belanja akibat pandemi. Di tahun

Jenis-jenis Tes TOEFL: Biaya, Persyaratan, dan Cara Daftar

Pendidikan 14 Maret 2025

Jenis-jenis Tes TOEFL: Biaya, Persyaratan, dan Cara Daftar

TOEFL atau Test of English as a Foreign Language adalah tes yang dirancang untuk mengukur kemampuan berbahasa Inggris seseorang, khususnya bagi mereka yang

Manfaat Bergabung Dengan Komunitas Sepeda Gunung

Tips 18 Jul 2024

Manfaat Bergabung Dengan Komunitas Sepeda Gunung

Komunitas sepeda gunung semakin populer di kalangan pecinta olahraga dan petualang. Bergabung dengan komunitas sepeda gunung bisa memberikan banyak manfaat,

Cara Menjaga Imun Tubuh Agar Terhindar dari Berbagai Macam penyakit

Tips 2 Agu 2024

Cara Menjaga Imun Tubuh Agar Terhindar dari Berbagai Macam penyakit

Imun tubuh harus terus dijaga agar bisa melindungi tubuh dari berbagai macam penyakit. Itulah mengapa setiap orang harus menjaga imun tubuhnya, terutama di

Pengacara Adriel Viari Purba Resmi Dijerat Polisi sebagai Tersangka

Nasional 12 Mei 2026

Pengacara Adriel Viari Purba Resmi Dijerat Polisi sebagai Tersangka

Kasus tragis dua asisten rumah tangga (ART) atau PRT yang nekat melompat dari lantai 4 sebuah indekos di Bendungan Hilir, Tanah Abang, Jakarta Pusat, kembali

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
rajatv
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026 - All rights reserved
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026
All rights reserved