
Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami -�Sulit buang air besar atau BAB tentunya akan mengganggu aktivitas. Untuk mengatasi masalah ini, usahakan menggunakan cara alami untuk melancarkan BAB sebelum menggunakan obat.
Susah BAB biasanya ditandai dengan aktivitas BAB kurang dari tiga kali dalam satu minggu diserta dengan tekstur tinja yang lebih kecil dari biasanya, kering dan juga keras sehingga akan menimbulkan rasa sakit.
Cara melancarkan BAB secara alami yang tepat yaitu dengan mencukupi kebutuhan asupan serat dari makanan yang dikonsumsi sehingga proses BAB akan menjadi lebih mudah dan tidak sakit. Diperlukan sekitar 25-30 gram serat per hari untuk memenuhi asupan serat.
Beberapa makanan kaya akan serat yang mampu membantu melancarkan BAB secara alami yaitu :
Sayur-sayuran. Sayuran yang paling tepat untuk melancarkan BAB yaitu brokoli karena dalam 1/2 cangkir brokoli terdapat 2,8 gram serat dan vitamin C.
Buah-buahan. Rasberi merupakan buah yang baik untuk melancarkan BAB karena mengandung sekitar 8 gram serat dalam setiap dua ratus gram yang mampu membantu melancarkan BAB. Selain itu apel dan pir juga bisa membantu melancarkan BAB.
Kacang-kacangan. Kandungan serat pada kacang lebih banyak dari pada makanan lain. Satu cangkir kacang mengandung 10 gram serat yang terdiri dari serat larut dan serat tidak larut yang mampu mendukung garakan usus menjadi lebih lancar.
Biji-bijian utuh. Sereal dan roti yang terbuat dari biji-bijian utuh serta beras merah mampu memperlancar proses BAB karena makanan tersebut tinggi serat dan karbohidrat kompleks sekaligus rendah lemak.
Kesehatan 15 Jan 2025
Peran Farmasi dalam Menjaga dan Meningkatkan Kesehatan di Indonesia
Farmasi merupakan salah satu disiplin ilmu yang berfokus pada penyediaan obat-obatan serta layanan terkait untuk meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan
Sharing 28 Okt 2024
Program dan Kegiatan PAFI Pulau Jiew
PAFI (Persatuan Ahli Farmasi Indonesia) Pulau Jiew adalah cabang dari organisasi profesi PAFI yang bertujuan mengembangkan bidang farmasi di Indonesia dan
Tips 17 Apr 2025
Kolaborasi Mikro Influencer: Cara Cerdas Promosi Bisnis Online Tanpa Mahal
Di era digital saat ini, promosi bisnis online menjadi salah satu aspek terpenting dalam mengembangkan usaha. Dengan semakin banyaknya pesaing di dunia maya,
Pendidikan 24 Jun 2024
Kesehatan Lingkungan di Boarding School Al Masoem Bandung: Sanitasi dan Kebersihan
Boarding School di Bandung semakin diminati sebagai tempat pendidikan bagi anak-anak yang berasal dari luar kota. Al Masoem Boarding School di Bandung menjadi
Tips 18 Apr 2025
Jasa Share YouTube vs Iklan YouTube Ads: Mana Lebih Efektif?
Dalam era digital saat ini, YouTube telah menjadi salah satu platform terpopuler untuk berbagi video dan menjangkau audiens yang luas. Banyak pengguna dan
Tips 11 Jul 2024
Tips Menulis Review Kuliner Seperti Food Blogger agar Menarik
Seiring dengan semakin berkembangnya media sosial, menjadi seorang food blogger atau penulis review kuliner telah menjadi salah satu profesi yang diminati oleh