rajatv
Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami

Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami

Admin
15 Sep 2017
Dibaca : 1639x

Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami -�Sulit buang air besar atau BAB tentunya akan mengganggu aktivitas. Untuk mengatasi masalah ini, usahakan menggunakan cara alami untuk melancarkan BAB sebelum menggunakan obat.

Susah BAB biasanya ditandai dengan aktivitas BAB kurang dari tiga kali dalam satu minggu diserta dengan tekstur tinja yang lebih kecil dari biasanya, kering dan juga keras sehingga akan menimbulkan rasa sakit.

Cara melancarkan BAB secara alami yang tepat yaitu dengan mencukupi kebutuhan asupan serat dari makanan yang dikonsumsi sehingga proses BAB akan menjadi lebih mudah dan tidak sakit. Diperlukan sekitar 25-30 gram serat per hari untuk memenuhi asupan serat.

Beberapa makanan kaya akan serat yang mampu membantu melancarkan BAB secara alami yaitu :

Sayur-sayuran. Sayuran yang paling tepat untuk melancarkan BAB yaitu brokoli karena dalam 1/2 cangkir brokoli terdapat 2,8 gram serat dan vitamin C.

Buah-buahan. Rasberi merupakan buah yang baik untuk melancarkan BAB karena mengandung sekitar 8 gram serat dalam setiap dua ratus gram yang mampu membantu melancarkan BAB. Selain itu apel dan pir juga bisa membantu melancarkan BAB.

Kacang-kacangan. Kandungan serat pada kacang lebih banyak dari pada makanan lain. Satu cangkir kacang mengandung 10 gram serat yang terdiri dari serat larut dan serat tidak larut yang mampu mendukung garakan usus menjadi lebih lancar.

Biji-bijian utuh. Sereal dan roti yang terbuat dari biji-bijian utuh serta beras merah mampu memperlancar proses BAB karena makanan tersebut tinggi serat dan karbohidrat kompleks sekaligus rendah lemak.

Berita Terkait
Baca Juga:
5 Alasan Memilih Jurusan Teknik Informatika ITS untuk Masa Depan Cerah

Pendidikan 4 Maret 2025

5 Alasan Memilih Jurusan Teknik Informatika ITS untuk Masa Depan Cerah

Masa depan yang cerah di dunia teknologi informasi menjadi impian banyak calon mahasiswa. Salah satu pilihan yang paling menjanjikan adalah jurusan Teknik

Pesantren Al Masoem

Pendidikan 12 Jun 2024

Menjaga Kebugaran Siswa dengan Fasilitas Olahraga di SMA Islam Al Masoem

SMA Islam Al Masoem merupakan salah satu pesantren modern di Bandung yang memberikan perhatian serius terhadap kebugaran fisik siswa. Fasilitas olahraga yang

Waspadasi, Berikut Ciri-ciri Infeksi Kuret

Kesehatan 11 Jan 2025

Waspadasi, Berikut Ciri-ciri Infeksi Kuret

Kuretase alias kuret adalah tindakan yang dilakukan untuk mengangkat sisa-sisa jaringan dari dalam rahim setelah keguguran. Meskipun kuretase merupakan

Optimalisasi Strategi Digital Menghadapi Tantangan Tren Online Marketing 2026 melalui Backlink dan Konten Berkualitas

Tips 28 Jan 2026

Optimalisasi Strategi Digital Menghadapi Tantangan Tren Online Marketing 2026 melalui Backlink dan Konten Berkualitas

Tantangan tren online marketing 2026 menuntut bisnis untuk merancang strategi digital yang adaptif dan berkelanjutan. Perubahan algoritma mesin pencari,

Etika dan Aturan di Tempat Tes TOEFL yang Harus Kamu Tahu

Pendidikan 15 Apr 2025

Etika dan Aturan di Tempat Tes TOEFL yang Harus Kamu Tahu

Tes TOEFL (Test of English as a Foreign Language) adalah salah satu ujian kemampuan bahasa Inggris yang paling banyak diakui di dunia. Untuk memastikan bahwa

pendidikan_bahasa_inggris_s1_image

Pendidikan 23 Jan 2026

Biaya Pendidikan Kelas Reguler dan Non Reguler Per Semester Hanya 5 Juta Untuk Pendidikan Bahasa Inggris S1 Serta Universitas di Bandung yang Ada Kelas Karyawan

Kebutuhan akan tenaga pendidik yang kompeten dalam skala global saat ini mendorong urgensi tinggi bagi Anda untuk mengambil program Pendidikan Bahasa Inggris

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
RajaKomen
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026 - All rights reserved
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026
All rights reserved