RF
Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami

Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami

Admin
15 Sep 2017
Dibaca : 2091x

Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami -�Sulit buang air besar atau BAB tentunya akan mengganggu aktivitas. Untuk mengatasi masalah ini, usahakan menggunakan cara alami untuk melancarkan BAB sebelum menggunakan obat.

Susah BAB biasanya ditandai dengan aktivitas BAB kurang dari tiga kali dalam satu minggu diserta dengan tekstur tinja yang lebih kecil dari biasanya, kering dan juga keras sehingga akan menimbulkan rasa sakit.

Cara melancarkan BAB secara alami yang tepat yaitu dengan mencukupi kebutuhan asupan serat dari makanan yang dikonsumsi sehingga proses BAB akan menjadi lebih mudah dan tidak sakit. Diperlukan sekitar 25-30 gram serat per hari untuk memenuhi asupan serat.

Beberapa makanan kaya akan serat yang mampu membantu melancarkan BAB secara alami yaitu :

Sayur-sayuran. Sayuran yang paling tepat untuk melancarkan BAB yaitu brokoli karena dalam 1/2 cangkir brokoli terdapat 2,8 gram serat dan vitamin C.

Buah-buahan. Rasberi merupakan buah yang baik untuk melancarkan BAB karena mengandung sekitar 8 gram serat dalam setiap dua ratus gram yang mampu membantu melancarkan BAB. Selain itu apel dan pir juga bisa membantu melancarkan BAB.

Kacang-kacangan. Kandungan serat pada kacang lebih banyak dari pada makanan lain. Satu cangkir kacang mengandung 10 gram serat yang terdiri dari serat larut dan serat tidak larut yang mampu mendukung garakan usus menjadi lebih lancar.

Biji-bijian utuh. Sereal dan roti yang terbuat dari biji-bijian utuh serta beras merah mampu memperlancar proses BAB karena makanan tersebut tinggi serat dan karbohidrat kompleks sekaligus rendah lemak.

Berita Terkait
Baca Juga:
promosi bisnis MLM

Bisnis 10 Jun 2025

Meningkatkan Visibilitas Bisnis MLM Anda Bersama RajaBacklink.com

Dalam era digital saat ini, memiliki kehadiran online yang kuat sangatlah penting, terutama bagi bisnis MLM yang ingin berkembang. Promosi website bisnis MLM

Ciri Backlink Berkualitas untuk SEO Web Bisnis Anda

20 Jul 2024

Ciri Backlink Berkualitas untuk SEO Web Bisnis Anda

Backlink memegang peranan penting dalam upaya meningkatkan ranking website di mesin pencari. Sebuah backlink berkualitas tinggi dapat membantu meningkatkan

Menguak Cara Memulai Bisnis Hijab Sendiri dengan Pemasaran Online

Tips 21 Jun 2024

Menguak Cara Memulai Bisnis Hijab Sendiri dengan Pemasaran Online

Di era digital ini, memulai bisnis hijab sendiri dengan pemasaran online menjadi sebuah pilihan yang menarik bagi para pengusaha. Dengan memanfaatkan teknik

Durasi Tes TOEFL: Bagaimana Mengatur Strategi Waktu agar Sukses?

Pendidikan 18 Apr 2025

Durasi Tes TOEFL: Bagaimana Mengatur Strategi Waktu agar Sukses?

Tes TOEFL (Test of English as a Foreign Language) merupakan salah satu syarat penting bagi mereka yang ingin melanjutkan studi ke luar negeri atau membuktikan

Perubahan Fitur Toyota Avanza dari Generasi Pertama

Sharing 15 Jun 2026

Perubahan Fitur Toyota Avanza dari Generasi Pertama

Toyota Avanza merupakan salah satu kendaraan keluarga yang mengalami perkembangan panjang dan konsisten di pasar otomotif Indonesia. Sejak pertama kali

Digital Marketing B2B Berbasis Konten Audio Podcast untuk Meningkatkan Kinerja Bisnis di Tahun 2026

Tips 11 Apr 2026

Digital Marketing B2B Berbasis Konten Audio Podcast untuk Meningkatkan Kinerja Bisnis di Tahun 2026

Digital marketing B2B berbasis konten audio podcast menjadi salah satu pendekatan inovatif yang semakin berkembang di era transformasi digital. Perubahan pola

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
hijab
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026 - All rights reserved
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026
All rights reserved