rajabacklink
Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami

Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami

Admin
15 Sep 2017
Dibaca : 1622x

Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami -�Sulit buang air besar atau BAB tentunya akan mengganggu aktivitas. Untuk mengatasi masalah ini, usahakan menggunakan cara alami untuk melancarkan BAB sebelum menggunakan obat.

Susah BAB biasanya ditandai dengan aktivitas BAB kurang dari tiga kali dalam satu minggu diserta dengan tekstur tinja yang lebih kecil dari biasanya, kering dan juga keras sehingga akan menimbulkan rasa sakit.

Cara melancarkan BAB secara alami yang tepat yaitu dengan mencukupi kebutuhan asupan serat dari makanan yang dikonsumsi sehingga proses BAB akan menjadi lebih mudah dan tidak sakit. Diperlukan sekitar 25-30 gram serat per hari untuk memenuhi asupan serat.

Beberapa makanan kaya akan serat yang mampu membantu melancarkan BAB secara alami yaitu :

Sayur-sayuran. Sayuran yang paling tepat untuk melancarkan BAB yaitu brokoli karena dalam 1/2 cangkir brokoli terdapat 2,8 gram serat dan vitamin C.

Buah-buahan. Rasberi merupakan buah yang baik untuk melancarkan BAB karena mengandung sekitar 8 gram serat dalam setiap dua ratus gram yang mampu membantu melancarkan BAB. Selain itu apel dan pir juga bisa membantu melancarkan BAB.

Kacang-kacangan. Kandungan serat pada kacang lebih banyak dari pada makanan lain. Satu cangkir kacang mengandung 10 gram serat yang terdiri dari serat larut dan serat tidak larut yang mampu mendukung garakan usus menjadi lebih lancar.

Biji-bijian utuh. Sereal dan roti yang terbuat dari biji-bijian utuh serta beras merah mampu memperlancar proses BAB karena makanan tersebut tinggi serat dan karbohidrat kompleks sekaligus rendah lemak.

Berita Terkait
Baca Juga:
Strategi Promosi Online Efektif untuk Pengusaha Lokal Indonesia

Tips 23 Jan 2026

Strategi Promosi Online Efektif untuk Pengusaha Lokal Indonesia

Memasuki tahun 2026, pengusaha lokal di Indonesia menghadapi dinamika pasar yang unik. Di satu sisi, penetrasi internet telah menjangkau pelosok daerah, namun

Membangun brand viral di era digital

Bisnis 21 Maret 2025

Optimasi SEO: Membuat Brand Viral Mudah Ditemukan di Internet

Dalam era digital saat ini, kemampuan untuk membuat brand viral menjadi salah satu prioritas utama bagi banyak bisnis. Dengan begitu banyak informasi yang

Manfaat Minyak Kemiri untuk Kecantikan, Bisa Bikin Awet Muda

Kecantikan 11 Jun 2024

Manfaat Minyak Kemiri untuk Kecantikan, Bisa Bikin Awet Muda

Kemiri merupakan salah satu bumbu dapur yang sering dimanfaatkan dalam ragam jenis masakan. Namun, terlepas dari fungsinya sebagai rempah masakan, ternyata

Mendapatkan Backlink dari Situs Web dengan Otoritas Tinggi: Panduan Lengka

Tips Sukses 23 Maret 2025

Mendapatkan Backlink dari Situs Web dengan Otoritas Tinggi: Panduan Lengka

Mendapatkan backlink dari situs web dengan otoritas tinggi adalah salah satu aspek terpenting dalam strategi optimasi mesin pencari (SEO). Backlink memiliki

Ma'soem University Perguruan Tinggi Swasta Terbaik Dengan Biaya Terjangkau

Sharing 15 Maret 2022

Ma'soem University Perguruan Tinggi Swasta Terbaik Dengan Biaya Terjangkau

Kuliah menjadi salah satu kata yang sudah tidak asing lagi bagi kamu. Banyak hal yang perlu dipertimbangkan saat akan menempuh kuliah seperti jurusan, kampus

Surat Terbuka Ikatan Alumni ITB terhadap Situasi ITB Hari Ini

Nasional 10 Maret 2022

Surat Terbuka Ikatan Alumni ITB terhadap Situasi ITB Hari Ini

Assalamu’alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh, Salam Ganeca!! Bulan ini, Maret tahun 2022 adalah bulan yang bersejarah. Pada tanggal 2 Maret 1959,

rajatv
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026 - All rights reserved
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026
All rights reserved