RF
Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami

Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami

Admin
15 Sep 2017
Dibaca : 1883x

Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami -�Sulit buang air besar atau BAB tentunya akan mengganggu aktivitas. Untuk mengatasi masalah ini, usahakan menggunakan cara alami untuk melancarkan BAB sebelum menggunakan obat.

Susah BAB biasanya ditandai dengan aktivitas BAB kurang dari tiga kali dalam satu minggu diserta dengan tekstur tinja yang lebih kecil dari biasanya, kering dan juga keras sehingga akan menimbulkan rasa sakit.

Cara melancarkan BAB secara alami yang tepat yaitu dengan mencukupi kebutuhan asupan serat dari makanan yang dikonsumsi sehingga proses BAB akan menjadi lebih mudah dan tidak sakit. Diperlukan sekitar 25-30 gram serat per hari untuk memenuhi asupan serat.

Beberapa makanan kaya akan serat yang mampu membantu melancarkan BAB secara alami yaitu :

Sayur-sayuran. Sayuran yang paling tepat untuk melancarkan BAB yaitu brokoli karena dalam 1/2 cangkir brokoli terdapat 2,8 gram serat dan vitamin C.

Buah-buahan. Rasberi merupakan buah yang baik untuk melancarkan BAB karena mengandung sekitar 8 gram serat dalam setiap dua ratus gram yang mampu membantu melancarkan BAB. Selain itu apel dan pir juga bisa membantu melancarkan BAB.

Kacang-kacangan. Kandungan serat pada kacang lebih banyak dari pada makanan lain. Satu cangkir kacang mengandung 10 gram serat yang terdiri dari serat larut dan serat tidak larut yang mampu mendukung garakan usus menjadi lebih lancar.

Biji-bijian utuh. Sereal dan roti yang terbuat dari biji-bijian utuh serta beras merah mampu memperlancar proses BAB karena makanan tersebut tinggi serat dan karbohidrat kompleks sekaligus rendah lemak.

Berita Terkait
Baca Juga:
Resep Es Teler Santan Takjil Buka Puasa

Sharing 10 Maret 2024

Resep Es Teler Santan Takjil Buka Puasa

Bikin es teler sebenarnya sangat mudah, apalagi jika ingin kuahnya santan manis gurih yang menggugah selera. Kebanyakan es teler yang dijual di luar mungkin

Google

Pendidikan 27 Feb 2025

Belajar Lebih Mudah dan Menyenangkan dengan Latihan Soal di Platform Digital Tryout.Id

Di era digital seperti sekarang, teknologi semakin memudahkan proses belajar mengajar Salah satu inovasi yang memberikan dampak positif adalah keberadaan

Strategi agar konten ada FYP menggunakan jasa share FYP

Bisnis 26 Maret 2025

Cara Cepat Masuk FYP dengan Jasa Share TikTok!

TikTok telah menjadi salah satu platform media sosial yang paling populer di dunia, dengan jutaan pengguna aktif yang berinteraksi setiap harinya. Fitur

Analisis Data Konsumen sebagai Dasar Strategi Bisnis Digital yang Efektif

Tips Sukses 16 Jan 2026

Analisis Data Konsumen sebagai Dasar Strategi Bisnis Digital yang Efektif

Analisis data konsumen menjadi fondasi utama dalam merancang strategi bisnis digital yang efektif. Data konsumen memberikan wawasan mengenai perilaku,

Membangun Reputasi Brand Di Sosial Media Menggunakan Jasa Buzzer

Tips 14 Apr 2025

Kuasai Dunia Digital dengan Bantuan Jasa Buzzer Profesional

Di era digital yang serba cepat ini, persaingan di dunia bisnis semakin ketat. Setiap perusahaan berlomba-lomba untuk membangun reputasi brand yang kuat agar

Soal Latihan Tes Potensi Akademik untuk Masuk Jurusan Kedokteran

Pendidikan 18 Feb 2026

Soal Latihan Tes Potensi Akademik untuk Masuk Jurusan Kedokteran

Seleksi masuk jurusan Kedokteran tidak hanya menilai penguasaan sains dasar, tetapi juga kemampuan calon mahasiswa dalam berpikir logis, analitis, dan cepat

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
RajaKomen
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026 - All rights reserved
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026
All rights reserved