rajatv
Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami

Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami

Admin
15 Sep 2017
Dibaca : 1950x

Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami -�Sulit buang air besar atau BAB tentunya akan mengganggu aktivitas. Untuk mengatasi masalah ini, usahakan menggunakan cara alami untuk melancarkan BAB sebelum menggunakan obat.

Susah BAB biasanya ditandai dengan aktivitas BAB kurang dari tiga kali dalam satu minggu diserta dengan tekstur tinja yang lebih kecil dari biasanya, kering dan juga keras sehingga akan menimbulkan rasa sakit.

Cara melancarkan BAB secara alami yang tepat yaitu dengan mencukupi kebutuhan asupan serat dari makanan yang dikonsumsi sehingga proses BAB akan menjadi lebih mudah dan tidak sakit. Diperlukan sekitar 25-30 gram serat per hari untuk memenuhi asupan serat.

Beberapa makanan kaya akan serat yang mampu membantu melancarkan BAB secara alami yaitu :

Sayur-sayuran. Sayuran yang paling tepat untuk melancarkan BAB yaitu brokoli karena dalam 1/2 cangkir brokoli terdapat 2,8 gram serat dan vitamin C.

Buah-buahan. Rasberi merupakan buah yang baik untuk melancarkan BAB karena mengandung sekitar 8 gram serat dalam setiap dua ratus gram yang mampu membantu melancarkan BAB. Selain itu apel dan pir juga bisa membantu melancarkan BAB.

Kacang-kacangan. Kandungan serat pada kacang lebih banyak dari pada makanan lain. Satu cangkir kacang mengandung 10 gram serat yang terdiri dari serat larut dan serat tidak larut yang mampu mendukung garakan usus menjadi lebih lancar.

Biji-bijian utuh. Sereal dan roti yang terbuat dari biji-bijian utuh serta beras merah mampu memperlancar proses BAB karena makanan tersebut tinggi serat dan karbohidrat kompleks sekaligus rendah lemak.

Berita Terkait
Baca Juga:
Beberapa Obat Alami yang Bisa Membantu Redakan Gejala Tipes

Kesehatan 11 Jun 2024

Beberapa Obat Alami yang Bisa Membantu Redakan Gejala Tipes

Tipes atau demam tifoid adalah penyakit yang terjadi karena infeksi bakteri Salmonella typhi. Bakteri tersebut menyebar melalui makanan dan minuman

Efisiensi dan Keandalan dengan Pompa Ebara untuk Pabrik atau Gedung Bertingkat

Tips 30 Okt 2025

Efisiensi dan Keandalan dengan Pompa Ebara untuk Pabrik atau Gedung Bertingkat

Dalam sistem utilitas sebuah pabrik atau gedung bertingkat, pompa air memegang peran yang sangat penting. Aliran air bersih yang lancar untuk produksi,

Google

Pendidikan 3 Maret 2025

Peran Bimbel Online Dalam Menghadapi Seleksi Masuk UI Program Sarjana Reguler

Dalam beberapa tahun terakhir, pendidikan di Indonesia mengalami banyak perubahan, dan salah satunya adalah meningkatnya popularitas bimbingan belajar online

Halo AI - AI Sales WhatsApp Solusi CS Pintar, Cepat, dan Efisien untuk Bisnis Modern

Bisnis 20 Okt 2025

Halo AI - AI Sales WhatsApp Solusi CS Pintar, Cepat, dan Efisien untuk Bisnis Modern

Di era digital seperti sekarang, kecepatan dan konsistensi layanan pelanggan menjadi kunci utama dalam memenangkan pasar. Konsumen tidak lagi sabar menunggu

Transformasi Digital: Cara Mengubah Followers Menjadi Pelanggan Setia Melalui Branding yang Tepat

Tips 19 Feb 2026

Transformasi Digital: Cara Mengubah Followers Menjadi Pelanggan Setia Melalui Branding yang Tepat

Dalam ekosistem media sosial yang sangat kompetitif, memiliki jumlah pengikut yang besar bukanlah jaminan keberhasilan finansial sebuah bisnis. Banyak entitas

Bisnis Dropship Terpercaya dengan Bantuan AI: Otomatisasi Tanpa Ribet

Bisnis 10 Apr 2025

Bisnis Dropship Terpercaya dengan Bantuan AI: Otomatisasi Tanpa Ribet

Di era digital saat ini, semakin banyak orang yang beralih ke model bisnis yang lebih fleksibel dan praktis, salah satunya adalah bisnis dropship. Bisnis

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
RajaKomen
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026 - All rights reserved
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026
All rights reserved