RajaKomen
Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami

Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami

Admin
15 Sep 2017
Dibaca : 1756x

Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami -�Sulit buang air besar atau BAB tentunya akan mengganggu aktivitas. Untuk mengatasi masalah ini, usahakan menggunakan cara alami untuk melancarkan BAB sebelum menggunakan obat.

Susah BAB biasanya ditandai dengan aktivitas BAB kurang dari tiga kali dalam satu minggu diserta dengan tekstur tinja yang lebih kecil dari biasanya, kering dan juga keras sehingga akan menimbulkan rasa sakit.

Cara melancarkan BAB secara alami yang tepat yaitu dengan mencukupi kebutuhan asupan serat dari makanan yang dikonsumsi sehingga proses BAB akan menjadi lebih mudah dan tidak sakit. Diperlukan sekitar 25-30 gram serat per hari untuk memenuhi asupan serat.

Beberapa makanan kaya akan serat yang mampu membantu melancarkan BAB secara alami yaitu :

Sayur-sayuran. Sayuran yang paling tepat untuk melancarkan BAB yaitu brokoli karena dalam 1/2 cangkir brokoli terdapat 2,8 gram serat dan vitamin C.

Buah-buahan. Rasberi merupakan buah yang baik untuk melancarkan BAB karena mengandung sekitar 8 gram serat dalam setiap dua ratus gram yang mampu membantu melancarkan BAB. Selain itu apel dan pir juga bisa membantu melancarkan BAB.

Kacang-kacangan. Kandungan serat pada kacang lebih banyak dari pada makanan lain. Satu cangkir kacang mengandung 10 gram serat yang terdiri dari serat larut dan serat tidak larut yang mampu mendukung garakan usus menjadi lebih lancar.

Biji-bijian utuh. Sereal dan roti yang terbuat dari biji-bijian utuh serta beras merah mampu memperlancar proses BAB karena makanan tersebut tinggi serat dan karbohidrat kompleks sekaligus rendah lemak.

Berita Terkait
Baca Juga:
Universitas di Bandung dengan Jurusan Teknik Terbaik: Mana Pilihanmu?

Tips Sukses 5 Apr 2025

Universitas di Bandung dengan Jurusan Teknik Terbaik: Mana Pilihanmu?

Bandung, sebagai salah satu kota pendidikan di Indonesia, menawarkan berbagai pilihan universitas dengan jurusan teknik yang berkualitas. Banyak calon

Peluang Kerja Ahli Farmasi Selain Apoteker

Sharing 1 Jun 2024

Peluang Kerja Ahli Farmasi Selain Apoteker

Pasti sudah tidak asing, kan dengan pekerjaan apoteker? Apoteker merupakan pekerjaan di bidang kesehatan dan farmasi. Tugas apoteker adalah untuk

5 Kesalahan Umum Saat Melakukan Pendaftaran Online Pascasarjana

Pendidikan 21 Apr 2025

5 Kesalahan Umum Saat Melakukan Pendaftaran Online Pascasarjana

Pendaftaran online pascasarjana menjadi langkah penting bagi seseorang yang ingin mengembangkan karir akademis dan profesionalnya. Namun, banyak calon

Pesantren Al Masoem

Pendidikan 14 Mei 2024

Peran Fasilitas Kegiatan Ekstrakurikuler di Pondok Pesantren Putri

Pondok pesantren merupakan lembaga pendidikan Islam yang memiliki peran penting dalam membentuk karakter santri putri. Salah satu pondok pesantren yang

Meningkatkan Kemampuan dengan Tryout Online SMA Bahasa Inggris

Pendidikan 22 Jun 2025

Meningkatkan Kemampuan dengan Tryout Online SMA Bahasa Inggris

Tryout online SMA bahasa Inggris menjadi salah satu solusi efektif bagi siswa yang ingin mempersiapkan diri menghadapi ujian. Dengan perkembangan teknologi,

Memahami Peran Dinas Lingkungan Hidup Provinsi Kalimantan Selatan (dlhprovkalimantanselatan.id) dalam Menjaga Lingkungan Hidup Kalimantan Selatan

Nasional 25 Okt 2025

Memahami Peran Dinas Lingkungan Hidup Provinsi Kalimantan Selatan (dlhprovkalimantanselatan.id) dalam Menjaga Lingkungan Hidup Kalimantan Selatan

Dalam upaya membangun ekosistem yang bersih, sehat, dan berkelanjutan di wilayah Kalimantan Selatan, portal resmi https://dlhprovkalimantanselatan.id/ hadir

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
RajaKomen
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026 - All rights reserved
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026
All rights reserved