RajaKomen
Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami

Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami

Admin
15 Sep 2017
Dibaca : 1575x

Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami -�Sulit buang air besar atau BAB tentunya akan mengganggu aktivitas. Untuk mengatasi masalah ini, usahakan menggunakan cara alami untuk melancarkan BAB sebelum menggunakan obat.

Susah BAB biasanya ditandai dengan aktivitas BAB kurang dari tiga kali dalam satu minggu diserta dengan tekstur tinja yang lebih kecil dari biasanya, kering dan juga keras sehingga akan menimbulkan rasa sakit.

Cara melancarkan BAB secara alami yang tepat yaitu dengan mencukupi kebutuhan asupan serat dari makanan yang dikonsumsi sehingga proses BAB akan menjadi lebih mudah dan tidak sakit. Diperlukan sekitar 25-30 gram serat per hari untuk memenuhi asupan serat.

Beberapa makanan kaya akan serat yang mampu membantu melancarkan BAB secara alami yaitu :

Sayur-sayuran. Sayuran yang paling tepat untuk melancarkan BAB yaitu brokoli karena dalam 1/2 cangkir brokoli terdapat 2,8 gram serat dan vitamin C.

Buah-buahan. Rasberi merupakan buah yang baik untuk melancarkan BAB karena mengandung sekitar 8 gram serat dalam setiap dua ratus gram yang mampu membantu melancarkan BAB. Selain itu apel dan pir juga bisa membantu melancarkan BAB.

Kacang-kacangan. Kandungan serat pada kacang lebih banyak dari pada makanan lain. Satu cangkir kacang mengandung 10 gram serat yang terdiri dari serat larut dan serat tidak larut yang mampu mendukung garakan usus menjadi lebih lancar.

Biji-bijian utuh. Sereal dan roti yang terbuat dari biji-bijian utuh serta beras merah mampu memperlancar proses BAB karena makanan tersebut tinggi serat dan karbohidrat kompleks sekaligus rendah lemak.

Berita Terkait
Baca Juga:
Strategi Pemasaran B2B yang Efektif untuk Perusahaan

Bisnis 21 Jun 2024

Strategi Pemasaran B2B yang Efektif untuk Perusahaan

Pemasaran Business To Business (B2B) adalah strategi pemasaran yang ditujukan untuk menjual produk atau layanan kepada perusahaan atau organisasi lain. Dalam

Mahir Akuntansi! Contoh Soal Akuntansi Dasar dan Tips Menjawabnya

Pendidikan 23 Maret 2025

Mahir Akuntansi! Contoh Soal Akuntansi Dasar dan Tips Menjawabnya

Akuntansi adalah salah satu bidang yang sangat penting dalam dunia bisnis dan keuangan. Memahami akuntansi dasar adalah langkah awal bagi siapa saja yang ingin

5 Kesalahan Umum saat Tryout SKD CPNS dan Cara Menghindarinya

Pendidikan 11 Mei 2025

5 Kesalahan Umum saat Tryout SKD CPNS dan Cara Menghindarinya

Mempersiapkan ujian Seleksi Kompetensi Dasar (SKD) untuk Calon Pegawai Negeri Sipil (CPNS) adalah langkah penting bagi setiap pelamar. Salah satu metode yang

Menikmati Alam: Manfaat Menghabiskan Waktu di Luar Ruangan

Sharing 3 Agu 2024

Menikmati Alam: Manfaat Menghabiskan Waktu di Luar Ruangan

Menikmati alam adalah salah satu kegiatan yang memberikan banyak manfaat positif bagi kesehatan fisik dan mental. Seringkali, dalam kehidupan yang sibuk dan

Nimbus 9 Permudah Proses Administratif dan Operasional dalam Mengelola Properti

Bisnis 9 Feb 2025

Nimbus 9 Permudah Proses Administratif dan Operasional dalam Mengelola Properti

Property Management System (PMS) adalah sebuah perangkat lunak atau sistem yang digunakan untuk mengelola berbagai aspek operasional yang terkait dengan

Tips Memanfaatkan Media Sosial untuk Promosi Universitas yang Optimal

Tips 30 Maret 2025

Tips Memanfaatkan Media Sosial untuk Promosi Universitas yang Optimal

Di era digital saat ini, media sosial telah menjadi salah satu alat paling efektif untuk melakukan promosi. Universitas harus memanfaatkan kekuatan media

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
RajaKomen
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026 - All rights reserved
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026
All rights reserved