rajabacklink
Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami

Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami

Admin
15 Sep 2017
Dibaca : 2022x

Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami -�Sulit buang air besar atau BAB tentunya akan mengganggu aktivitas. Untuk mengatasi masalah ini, usahakan menggunakan cara alami untuk melancarkan BAB sebelum menggunakan obat.

Susah BAB biasanya ditandai dengan aktivitas BAB kurang dari tiga kali dalam satu minggu diserta dengan tekstur tinja yang lebih kecil dari biasanya, kering dan juga keras sehingga akan menimbulkan rasa sakit.

Cara melancarkan BAB secara alami yang tepat yaitu dengan mencukupi kebutuhan asupan serat dari makanan yang dikonsumsi sehingga proses BAB akan menjadi lebih mudah dan tidak sakit. Diperlukan sekitar 25-30 gram serat per hari untuk memenuhi asupan serat.

Beberapa makanan kaya akan serat yang mampu membantu melancarkan BAB secara alami yaitu :

Sayur-sayuran. Sayuran yang paling tepat untuk melancarkan BAB yaitu brokoli karena dalam 1/2 cangkir brokoli terdapat 2,8 gram serat dan vitamin C.

Buah-buahan. Rasberi merupakan buah yang baik untuk melancarkan BAB karena mengandung sekitar 8 gram serat dalam setiap dua ratus gram yang mampu membantu melancarkan BAB. Selain itu apel dan pir juga bisa membantu melancarkan BAB.

Kacang-kacangan. Kandungan serat pada kacang lebih banyak dari pada makanan lain. Satu cangkir kacang mengandung 10 gram serat yang terdiri dari serat larut dan serat tidak larut yang mampu mendukung garakan usus menjadi lebih lancar.

Biji-bijian utuh. Sereal dan roti yang terbuat dari biji-bijian utuh serta beras merah mampu memperlancar proses BAB karena makanan tersebut tinggi serat dan karbohidrat kompleks sekaligus rendah lemak.

Berita Terkait
Baca Juga:
Bos AdaKami Sosok Visioner di Balik Transformasi Fintech dan Diplomasi Ekonomi Indonesia

Nasional 19 Okt 2025

Bos AdaKami Sosok Visioner di Balik Transformasi Fintech dan Diplomasi Ekonomi Indonesia

Industri fintech Indonesia berkembang sangat pesat dalam beberapa tahun terakhir, dan salah satu tokoh penting di balik kemajuan ini adalah Bernardino Moningka

Manfaat Vacuum Cleaner Sebagai Pembersih Debu dan Kotoran Hingga Tuntas

Tips 9 Jun 2023

Manfaat Vacuum Cleaner Sebagai Pembersih Debu dan Kotoran Hingga Tuntas

Agar rumah senantiasa nyaman bagi seluruh anggota keluarga, kebersihannya tentu harus selalu dijaga. Karena, rumah yang bersih akan mendukung kesehatan

Lokasi Ujian SIMAK UI: Informasi Penting untuk Peserta dari Luar Kota

Pendidikan 13 Apr 2025

Lokasi Ujian SIMAK UI: Informasi Penting untuk Peserta dari Luar Kota

Ujian SIMAK UI merupakan salah satu jalur seleksi masuk ke Universitas Indonesia yang banyak diminati oleh calon mahasiswa. Bagi mereka yang berasal dari luar

Keuntungan Menggunakan Jasa Web Developer bagi Bisnis Online Anda

Sharing 6 Okt 2022

Keuntungan Menggunakan Jasa Web Developer bagi Bisnis Online Anda

Memiliki website di era serba digital ini akan mendatangkan banyak keuntungan untuk sebuah bisnis, salah satunya yaitu semakin terlihat profesional. Ada begitu

materi stoikometri

Pendidikan 17 Des 2025

Memahami Materi Stoikiometri dan Cara Cerdas Belajarnya di Tryout.id

Bagi banyak siswa SMA, terutama yang mengambil jurusan IPA, materi stoikiometri sering jadi salah satu topik yang bikin kepala mendidih sekaligus penasaran.

PNS

Pendidikan 30 Apr 2025

Platform Terbaik! Ikuti Tryout CPNS Gratis Terbaru 2025 Online di Tryout.id

Mempersiapkan diri untuk menghadapi ujian Seleksi Kompetensi Dasar (SKD) CPNS adalah langkah penting bagi para calon pegawai negeri sipil. Dalam era digital

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
RajaKomen
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026 - All rights reserved
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026
All rights reserved