MU
Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami

Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami

Admin
15 Sep 2017
Dibaca : 1931x

Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami -�Sulit buang air besar atau BAB tentunya akan mengganggu aktivitas. Untuk mengatasi masalah ini, usahakan menggunakan cara alami untuk melancarkan BAB sebelum menggunakan obat.

Susah BAB biasanya ditandai dengan aktivitas BAB kurang dari tiga kali dalam satu minggu diserta dengan tekstur tinja yang lebih kecil dari biasanya, kering dan juga keras sehingga akan menimbulkan rasa sakit.

Cara melancarkan BAB secara alami yang tepat yaitu dengan mencukupi kebutuhan asupan serat dari makanan yang dikonsumsi sehingga proses BAB akan menjadi lebih mudah dan tidak sakit. Diperlukan sekitar 25-30 gram serat per hari untuk memenuhi asupan serat.

Beberapa makanan kaya akan serat yang mampu membantu melancarkan BAB secara alami yaitu :

Sayur-sayuran. Sayuran yang paling tepat untuk melancarkan BAB yaitu brokoli karena dalam 1/2 cangkir brokoli terdapat 2,8 gram serat dan vitamin C.

Buah-buahan. Rasberi merupakan buah yang baik untuk melancarkan BAB karena mengandung sekitar 8 gram serat dalam setiap dua ratus gram yang mampu membantu melancarkan BAB. Selain itu apel dan pir juga bisa membantu melancarkan BAB.

Kacang-kacangan. Kandungan serat pada kacang lebih banyak dari pada makanan lain. Satu cangkir kacang mengandung 10 gram serat yang terdiri dari serat larut dan serat tidak larut yang mampu mendukung garakan usus menjadi lebih lancar.

Biji-bijian utuh. Sereal dan roti yang terbuat dari biji-bijian utuh serta beras merah mampu memperlancar proses BAB karena makanan tersebut tinggi serat dan karbohidrat kompleks sekaligus rendah lemak.

Berita Terkait
Baca Juga:
Tren Olahraga Padel Perpaduan Tenis dan Squash yang Sedang Naik Daun

Sharing 26 Okt 2025

Tren Olahraga Padel Perpaduan Tenis dan Squash yang Sedang Naik Daun

Dalam beberapa tahun terakhir, dunia olahraga di berbagai negara sedang diramaikan oleh kemunculan padel, olahraga raket yang unik dan seru. Meski baru dikenal

Panduan Pendaftaran SNBT 2026: Perbedaan SNBT dan SNBP, Mana yang Cocok Untukmu?

Pendidikan 21 Maret 2025

Panduan Pendaftaran SNBT 2026: Perbedaan SNBT dan SNBP, Mana yang Cocok Untukmu?

Pendaftaran SNBT 2026 menjadi sorotan terutama bagi siswa kelas 12 yang akan melanjutkan pendidikan ke perguruan tinggi. Sebelum mendaftar, penting untuk

Efisiensi dan Keandalan dengan Pompa Ebara untuk Pabrik atau Gedung Bertingkat

Tips 30 Okt 2025

Efisiensi dan Keandalan dengan Pompa Ebara untuk Pabrik atau Gedung Bertingkat

Dalam sistem utilitas sebuah pabrik atau gedung bertingkat, pompa air memegang peran yang sangat penting. Aliran air bersih yang lancar untuk produksi,

Cara Agar Video TikTok Direkomendasikan Sistem Terbaru Secara Organik

Tips 24 Jun 2026

Cara Agar Video TikTok Direkomendasikan Sistem Terbaru Secara Organik

Bagi siapa saja yang bergerak di bidang industri kreatif digital, memecahkan kode di balik layar platform video pendek sering kali terasa seperti mengejar

Cara Meningkatkan Visibilitas Website di Era Persaingan Digital 2026 dengan Strategi Konten Berkualitas

Tips Sukses 4 Mei 2026

Cara Meningkatkan Visibilitas Website di Era Persaingan Digital 2026 dengan Strategi Konten Berkualitas

Persaingan digital pada tahun 2026 semakin memperlihatkan bahwa visibilitas website menjadi faktor utama dalam menentukan keberhasilan sebuah bisnis di

bimbingan__konseling_s1_image

Pendidikan 12 Jan 2026

Biaya Kuliah Bimbingan dan Konseling S1 Hanya 5,5 Juta Per Semester Serta Info Universitas Kelas Karyawan

Dewasa ini, tantangan kesehatan mental dan adaptasi pendidikan di tahun 2026 menuntut kehadiran tenaga konselor profesional melalui program studi Bimbingan

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
RajaKomen
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026 - All rights reserved
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026
All rights reserved