rajabacklink
Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami

Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami

Admin
15 Sep 2017
Dibaca : 1988x

Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami -�Sulit buang air besar atau BAB tentunya akan mengganggu aktivitas. Untuk mengatasi masalah ini, usahakan menggunakan cara alami untuk melancarkan BAB sebelum menggunakan obat.

Susah BAB biasanya ditandai dengan aktivitas BAB kurang dari tiga kali dalam satu minggu diserta dengan tekstur tinja yang lebih kecil dari biasanya, kering dan juga keras sehingga akan menimbulkan rasa sakit.

Cara melancarkan BAB secara alami yang tepat yaitu dengan mencukupi kebutuhan asupan serat dari makanan yang dikonsumsi sehingga proses BAB akan menjadi lebih mudah dan tidak sakit. Diperlukan sekitar 25-30 gram serat per hari untuk memenuhi asupan serat.

Beberapa makanan kaya akan serat yang mampu membantu melancarkan BAB secara alami yaitu :

Sayur-sayuran. Sayuran yang paling tepat untuk melancarkan BAB yaitu brokoli karena dalam 1/2 cangkir brokoli terdapat 2,8 gram serat dan vitamin C.

Buah-buahan. Rasberi merupakan buah yang baik untuk melancarkan BAB karena mengandung sekitar 8 gram serat dalam setiap dua ratus gram yang mampu membantu melancarkan BAB. Selain itu apel dan pir juga bisa membantu melancarkan BAB.

Kacang-kacangan. Kandungan serat pada kacang lebih banyak dari pada makanan lain. Satu cangkir kacang mengandung 10 gram serat yang terdiri dari serat larut dan serat tidak larut yang mampu mendukung garakan usus menjadi lebih lancar.

Biji-bijian utuh. Sereal dan roti yang terbuat dari biji-bijian utuh serta beras merah mampu memperlancar proses BAB karena makanan tersebut tinggi serat dan karbohidrat kompleks sekaligus rendah lemak.

Berita Terkait
Baca Juga:
Simulasi Tes Masuk BUMN Online Mirip Soal Asli untuk Persiapan Maksimal

Pendidikan 12 Apr 2026

Simulasi Tes Masuk BUMN Online Mirip Soal Asli untuk Persiapan Maksimal

Proses seleksi Badan Usaha Milik Negara dikenal memiliki tingkat persaingan yang tinggi dan standar penilaian yang ketat. Oleh karena itu, diperlukan strategi

Filosofi Tata Kelola Desain Evolusioner dan Mengapa Reka Bentuk Porsche Berjaya Mempertahankan Identitas Klasik Melintasi Generasi

Tips 19 Jun 2026

Filosofi Tata Kelola Desain Evolusioner dan Mengapa Reka Bentuk Porsche Berjaya Mempertahankan Identitas Klasik Melintasi Generasi

Keberhasilan sebuah mahakarya estetika dalam mempertahankan daya pikat visualnya selama lebih dari setengah abad merupakan fenomena langka yang menuntut

IVEC Konferensi Terkemuka

Sharing 30 Agu 2024

IVEC Konferensi Terkemuka

International Vacuum Electronics Conference (IVEC) merupakan salah satu konferensi terkemuka di dunia yang fokus pada perkembangan dan inovasi dalam bidang

Top Up Game di Tokopei Solusi Praktis dan Aman untuk Gamer Indonesia

Sharing 14 Jan 2026

Top Up Game di Tokopei Solusi Praktis dan Aman untuk Gamer Indonesia

Perkembangan industri game di Indonesia terus mengalami peningkatan pesat. Mulai dari game mobile, PC, hingga konsol, semuanya memiliki basis pemain yang besar

Tips Memilih Sabun Mandi untuk Kulit Kering

Kecantikan 27 Jun 2024

Tips Memilih Sabun Mandi untuk Kulit Kering

Punya masalah dengan kulit kering? Tenang, kamu tidak sendirian! Kulit kering dapat membuatmu tidak nyaman dan mengganggu penampilan. Tak hanya itu, kulit

Kelebihan Menggunakan Jasa Sewa Bus Pariwisata Untuk Berlibur

Sharing 5 Apr 2022

Kelebihan Menggunakan Jasa Sewa Bus Pariwisata Untuk Berlibur

Hingga saat ini sewa bus pariwisata masih populer di kalangan masyarakat Indonesia. Dimana Anda hanya perlu duduk manis dan menikmati pemandangan sekitar dari

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
rajatv
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026 - All rights reserved
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026
All rights reserved