RajaKomen
Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami

Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami

Admin
15 Sep 2017
Dibaca : 2092x

Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami -�Sulit buang air besar atau BAB tentunya akan mengganggu aktivitas. Untuk mengatasi masalah ini, usahakan menggunakan cara alami untuk melancarkan BAB sebelum menggunakan obat.

Susah BAB biasanya ditandai dengan aktivitas BAB kurang dari tiga kali dalam satu minggu diserta dengan tekstur tinja yang lebih kecil dari biasanya, kering dan juga keras sehingga akan menimbulkan rasa sakit.

Cara melancarkan BAB secara alami yang tepat yaitu dengan mencukupi kebutuhan asupan serat dari makanan yang dikonsumsi sehingga proses BAB akan menjadi lebih mudah dan tidak sakit. Diperlukan sekitar 25-30 gram serat per hari untuk memenuhi asupan serat.

Beberapa makanan kaya akan serat yang mampu membantu melancarkan BAB secara alami yaitu :

Sayur-sayuran. Sayuran yang paling tepat untuk melancarkan BAB yaitu brokoli karena dalam 1/2 cangkir brokoli terdapat 2,8 gram serat dan vitamin C.

Buah-buahan. Rasberi merupakan buah yang baik untuk melancarkan BAB karena mengandung sekitar 8 gram serat dalam setiap dua ratus gram yang mampu membantu melancarkan BAB. Selain itu apel dan pir juga bisa membantu melancarkan BAB.

Kacang-kacangan. Kandungan serat pada kacang lebih banyak dari pada makanan lain. Satu cangkir kacang mengandung 10 gram serat yang terdiri dari serat larut dan serat tidak larut yang mampu mendukung garakan usus menjadi lebih lancar.

Biji-bijian utuh. Sereal dan roti yang terbuat dari biji-bijian utuh serta beras merah mampu memperlancar proses BAB karena makanan tersebut tinggi serat dan karbohidrat kompleks sekaligus rendah lemak.

Berita Terkait
Baca Juga:
Ma'soem University Perguruan Tinggi Swasta Terbaik Dengan Biaya Terjangkau

Sharing 15 Maret 2022

Ma'soem University Perguruan Tinggi Swasta Terbaik Dengan Biaya Terjangkau

Kuliah menjadi salah satu kata yang sudah tidak asing lagi bagi kamu. Banyak hal yang perlu dipertimbangkan saat akan menempuh kuliah seperti jurusan, kampus

Bank Soal Pascasarjana untuk Tes Verbal dan Kuantitatif: Strategi Belajar Efektif Bersama Tryout.id

Pendidikan 27 Nov 2025

Bank Soal Pascasarjana untuk Tes Verbal dan Kuantitatif: Strategi Belajar Efektif Bersama Tryout.id

Seleksi masuk program pascasarjana menuntut peserta memiliki kemampuan verbal dan kuantitatif yang memadai. Kedua aspek ini menjadi indikator umum untuk

Beasiswa di POLRI: Komponen Dana yang Ditanggung oleh LPDP

Pendidikan 21 Apr 2025

Beasiswa di POLRI: Komponen Dana yang Ditanggung oleh LPDP

Beasiswa di POLRI merupakan salah satu program unggulan yang ditawarkan oleh Lembaga Pembiayaan Pendidikan (LPDP) bagi calon anggota Polri yang ingin

Peluang Usaha Kreatif dengan Modal Kecil tapi Menjanjikan: Strategi Adaptif di Era Digital

Tips Sukses 27 Apr 2026

Peluang Usaha Kreatif dengan Modal Kecil tapi Menjanjikan: Strategi Adaptif di Era Digital

Dalam dinamika ekonomi modern, keterbatasan modal tidak lagi menjadi hambatan utama untuk memulai usaha. Sebaliknya, kreativitas dan kemampuan adaptasi menjadi

Menemukan Keanggunan di Setiap Koleksi Mizora Jewelry

Sharing 25 Apr 2025

Menemukan Keanggunan di Setiap Koleksi Mizora Jewelry

Mizora Jewelry adalah toko perhiasan berlian terkemuka di Indonesia yang menawarkan berbagai koleksi perhiasan berkualitas tinggi, termasuk cincin, kalung,

Kupas Tuntas Bank Soal TIU TWK dan TKP Terbaru Beserta Pembahasan Mendalam untuk CASN 2026

Pendidikan 1 Jan 2026

Kupas Tuntas Bank Soal TIU TWK dan TKP Terbaru Beserta Pembahasan Mendalam untuk CASN 2026

Keberhasilan dalam Seleksi Kompetensi Dasar (SKD) pada penerimaan Calon Aparatur Sipil Negara (CASN) sangat bergantung pada kualitas sumber belajar yang

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
RajaKomen
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026 - All rights reserved
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026
All rights reserved