RajaKomen
Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami

Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami

Admin
15 Sep 2017
Dibaca : 1640x

Konsumsi Makanan Ini untuk Melancarkan BAB Secara Alami -�Sulit buang air besar atau BAB tentunya akan mengganggu aktivitas. Untuk mengatasi masalah ini, usahakan menggunakan cara alami untuk melancarkan BAB sebelum menggunakan obat.

Susah BAB biasanya ditandai dengan aktivitas BAB kurang dari tiga kali dalam satu minggu diserta dengan tekstur tinja yang lebih kecil dari biasanya, kering dan juga keras sehingga akan menimbulkan rasa sakit.

Cara melancarkan BAB secara alami yang tepat yaitu dengan mencukupi kebutuhan asupan serat dari makanan yang dikonsumsi sehingga proses BAB akan menjadi lebih mudah dan tidak sakit. Diperlukan sekitar 25-30 gram serat per hari untuk memenuhi asupan serat.

Beberapa makanan kaya akan serat yang mampu membantu melancarkan BAB secara alami yaitu :

Sayur-sayuran. Sayuran yang paling tepat untuk melancarkan BAB yaitu brokoli karena dalam 1/2 cangkir brokoli terdapat 2,8 gram serat dan vitamin C.

Buah-buahan. Rasberi merupakan buah yang baik untuk melancarkan BAB karena mengandung sekitar 8 gram serat dalam setiap dua ratus gram yang mampu membantu melancarkan BAB. Selain itu apel dan pir juga bisa membantu melancarkan BAB.

Kacang-kacangan. Kandungan serat pada kacang lebih banyak dari pada makanan lain. Satu cangkir kacang mengandung 10 gram serat yang terdiri dari serat larut dan serat tidak larut yang mampu mendukung garakan usus menjadi lebih lancar.

Biji-bijian utuh. Sereal dan roti yang terbuat dari biji-bijian utuh serta beras merah mampu memperlancar proses BAB karena makanan tersebut tinggi serat dan karbohidrat kompleks sekaligus rendah lemak.

Berita Terkait
Baca Juga:
Cara Mengatasi Diare dan Demam Anak untuk Perawatan di Rumah oleh Orang Tua

Ibu Dan Anak 30 Agu 2022

Cara Mengatasi Diare dan Demam Anak untuk Perawatan di Rumah oleh Orang Tua

Anak-anak cenderung lebih sering terkena diare. Ahli gastroenterologi Lauren Lazar menjelaskan diare terjadi ketika usus besar yang seharusnya menyerap

Keunggulan Menggunakan Jasa Sewa Mobil Komando Transindo

Sharing 15 Okt 2021

Keunggulan Menggunakan Jasa Sewa Mobil Komando Transindo

Sebentar lagi waktu libur natal dan tahun baru segera tiba dan bagi Anda yang ingin berlibur dengan keluarga, sewa mobil mewah bisa menjadi pilihan. Travelling

Cara agar Tidak Menjadi Perempuan yang Gampang Galau

Sharing 7 Des 2022

Cara agar Tidak Menjadi Perempuan yang Gampang Galau

Wajar jika sesekali kita merasa galau. Mulai dari galau soal pendidikan, pekerjaan, pernikahan, hingga berbagai aspek kehidupan yang sedang kita jalani. Namun,

Tryout CPNS 2024: Strategi Belajar Efektif untuk Capai Passing Grade

Pendidikan 11 Mei 2025

Tryout CPNS 2024: Strategi Belajar Efektif untuk Capai Passing Grade

Pelaksanaan seleksi Calon Pegawai Negeri Sipil (CPNS) 2024 semakin dekat, dan bagi banyak calon pelamar, persiapan yang matang adalah kunci untuk meraih

Manfaat Menggunakan Jasa Creative Agency Bagi Sebuah Bisnis

Sharing 30 Agu 2022

Manfaat Menggunakan Jasa Creative Agency Bagi Sebuah Bisnis

Apakah Anda berencana untuk mebgembangkan sebuah bisnis? Anda dapat mempertimbangkan untyuk menggunakan jasa creative agency Jakarta sebagai salah satu

Strategi Menaikan View Menggunakan Jasa View Untuk Menaikan Engagement

Bisnis 8 Apr 2025

Hindari Risiko! Ini Bahayanya Beli View dari Jasa Tidak Terpercaya

Dalam era digital saat ini, banyak individu dan bisnis berlomba-lomba mendapatkan perhatian di platform media sosial dan video. Salah satu metrik yang sering

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
RajaKomen
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026 - All rights reserved
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026
All rights reserved