Telur merupakan salah satu produk nabati yang masih menjadi favorit banyak orang. Selain murah dan mudah didapatkan, telur juga mudah diolah. Hanya dengan direbus atau digoreng, telur sudah menjadi lauk yang enak.
Telur kaya akan protein yang dibutuhkan tubuh. Seperti yang telah diketahui, telur terdiri atas putih telur dan kuning telur.. Masing-masing bagian ini memiliki fungsi dan manfaat tersendiri untuk tubuh. Yuk sekarang simak beberapa manfaat konsumsi putih telur untuk kesehatan yang dilansir dari Science Scholar Journal.
1. Menjaga Berat Badan
Putih telur merupakan salah satu sumber protein yang rendah lemak. Kandungan protein yang tinggi di dalam telur bersifat mengenyangkan dan menahan rasa kenyang lebih lama. Sehingga mengurangi keinginan untuk makan secara berlebihan. Tapi, perlu diingat bahwa pola makan keseluruhan juga perlu diperhatikan jika ingin menggunakan putih telur sebagai makanan untuk menjaga berat badan.
2. Pembentukan dan Perbaikan Otot
Kandungan protein yang dimiliki putih telur dapat membantu perbaikan dan memperkuat otot -otot dalam tubuh. Selain itu, kandungan magnesium dalam putih telur dapat berperan untuk mengatur kontraksi otot. Konsumsi putih telur sangat diperlukan untuk orang-orang yang sangat melakukan aktivitas fisik dan menjaga massa otot, salah satunya adalah atlet.
3. Kadar Kolesterol Rendah
Putih telur dapat berperan mengurangi kolesterol makanan yang diproduksi kuning telur. Kolesterol tinggi secara terus menerus dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Tapi, putih telur tidak menurunkan kandungan kolesterol dalam darah.
4. Menambah Energi
Vitamin B dalam putih telur berperan untuk membantu produksi energi dalam tubuh. Meskipun masih dalam kadar yang rendah dibandingkan makanan lain. Putih telur dapat memberikan tambahan energi yang stabil. Sehingga putih telur menjadi pilihan tepat untuk sarapan.
5. Mencegah Hipertensi
Putih telur juga mengandung kalium yang cukup tinggi. Kandungan kalium ini dapat membantu tubuh untuk menjaga tekanan darah agar tetap stabil. Apabila tekanan darah dalam tubuh tetap stabil, maka hipertensi (darah tinggi) dapat diminimalisir.
Nah, sekarang sudah mengetahui manfaat konsumsi putih telur untuk kesehatan. Putih telur dapat menjadi sumber protein bagi tubuh. Konsumsi putih telur sekiranya juga perlu diperhatikan agar tidak berlebih. Juga jangan lupa untuk diimbangi dengan olahraga dan konsumsi nutrisi lainnya ya!
Sharing 22 Agu 2022
Cara Berdamai dengan Pengalaman Pahit Ditinggal Seseorang
Pengalaman ditinggal seseorang bisa meninggalkan luka yang sangat dalam. Bahkan bisa memberi trauma yang membuat kita enggan membuka hati untuk seseorang yang
Sharing 27 Feb 2025
Transitionman.com Sumber Informasi yang Inovatif
Adalah transitionman.com yang berfokus pada topik perubahan dan transisi dalam kehidupan manusia. Melalui berbagai artikel, situs ini membahas bagaimana
Kecantikan 25 Sep 2018
Jangan Gunakan 4 Kosmetik Ini Saat Berjerawat, Bisa Bikin Tambah Parah Loh..
Penggunaan kosmetik merupakan salah satu kegiatan wajib yang dilakukan oleh sebagian besar wanita di dunia. Kosmetik umumnya digunakan setiap hari untuk
Pendidikan 28 Feb 2025
Latihan Soal SBMPTN 2026 dan Pembahasannya
Latihan Soal SBMPTN 2026 menjadi salah satu cara efektif bagi calon mahasiswa untuk mempersiapkan diri menjelang ujian yang diadakan secara nasional ini.
Sharing 11 Nov 2021
Gunakan Cara Berikut Untuk Atasi Rambut Rontok
Mengalami rambut rontok yang tidak juga membaik? Dan anda sudah melakukan berbagai upaya untk mengatasi hal tersebut? Seperti mengganti sampo, menggunakan
Kesehatan 19 Jun 2024
Manfaat Mentimun untuk Menurunkan Kolesterol
Bagaimana kondisimu setelah mengonsumsi beragam olahan daging kurban? Dari sate hingga gulai untuk rekomendasi menu saat Idul Adha. Mengonsumsi terlalu banyak