Tutup Iklan
powerman
glowhite
4 Makanan yang Baik Untuk Diet namun Tetap Mengenyangkan

4 Makanan yang Baik Untuk Diet namun Tetap Mengenyangkan

Admin
12 Feb 2017
Dibaca : 118x

makanan diet Makanan Mengenyangkan yang Baik untuk Diet- Jika anda sedang diet, maka salah satu tantangan yang paling sulit adalah mungkin mengendalikan rasa lapar yang seringkali muncul. Seperti yang kita tahu bahwa lapar adalah sebuah hal atau reaksi yang sangat alami dan wajar. Namun ternyata, tidak semua makanan dapat memuaskan rasa lapar dan menghilangkan rasa lapar yang kita miliki. Baru-baru ini, peneliti mengungkapkan bahwa ada kaitan antara jenis makanan yang dikonsumsi dengan berapa lama orang tersebut akan merasa kenyang setelah makan. Nah, jika anda ingin merasa kenyangf dalam waktu yang lebih lama untuk kesehatan anda, maka dibawah ini ada 4 jenis makanan mengenyangkan yang sangat baik jika anda sedang dalam program diet. Berikut ini ulasannya dari berbagai sumber terpercaya yang telah kami rangkum. 1. Makanan Rendah Kalori Yang pertama adalah makanan rendah kalori. Mengapa makanan dengan kalori rendah sangat baik untuk dikonsumsi? Hal ini karena makanan tersebut dapat mengisi luas ruang yang sama dengan perut kita. Kalori yang akan dihasilkan pun jauh lebih sedikit jika dibandingkan dengan makanan biasa. Salah seorang peneliti mengungkapkan bahwa hal ini dapat membuat �tubuh� merasa tertipu, dimanan tubuh sudah merasa telah makan banyak. Contoh dari makanan rendah kalori yang dapat anda konsumsi adalah buahbuahan dan juga sayur. Berbanding terbalik dengan hal ini, makanan yang memiliki kalori tinggi akan menghasilkan kalori yang lebih banyak walaupun dikonsumsi dengan porsi yang sama. 2. Makanan Tinggi Serat Makanan mengenyangkan yang baik untuk diet dan kesehatan anda adalah makanan yang memiliki kandungan serat tyang tinggi. Makanan jenis ini akan mengenyangkan namun dengan cara yang berbeda dengan makanan rendah kalori. Makanan tinggi serat memiliki tekstur dan bentuk yang jika dikunyah dalam mulut akan mencegah rasa lapar muncul lebih cepat. Sleain itu, serat dalam sistem pencernaan kita juga membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna sehingga akan menimbulkan rasa kenyang yang lebih lama. 3. Protein Sebuah studi dari Jurnal Cell mengungkapkan bahwa makanan yang mengandung protein tinggi dapat membuat seseorang merasa kenyang lebih lama karena memiliki kemampuan untuk menghalangi sebuah sarah yang bernama mu-opioid receptor (MOR) yang terletak di dalam perut. Saraf inilah yang merupakan saraf dengan tugas untuk mengirimkan sinyal lapar kepada otak kita. Melalui saraf ini, tubuh dan otak akan berkoorsinasi mengenai kapan saatnya untuk makan dan kapan saatnya untuk nerhenti makan. Berbagai jenis makanan kaya protein yang dapat kita konsumsi adalah telur. Kacang-kacangan, daging, dan berbagai macam produk olahan dari susu. Namun kita harus ingat bahwa semuanya harus seimbang dan dalam porsi seimbang yang baik untuk diet. 4. Air Air, merupakan sebuah alternatrif yang dapat anda coba saat sedang diet. Sebuah studi menunjukkan bahwa minum satu gelas air sebelum makan dapat membuat anda merasa lebih kenyang dan tentu saja hal ini dapat mebantu anda mengurangi porsi makanan anda. alasannya pun sederhana, yakni karena perut sudah terisi oleh air sehingga anda merasa kenyang. Namun, seorang ahli nutrisi berpendapat bahwa tubuh tidak mengidentifikasi air dengan cara yang sama saat makanan masuk ke dalam tubuh. Hal ini membuat efek kenyang yang akan ditimbulkan oleh air ini mungkin hanya akan berpengaruh sedikit saja dan dalam waktu yang tidak terlalu lama.

Berita Terkait
Baca Juga:
Mau Tahu Cara Mudah Perawatan Kulit Wanita?

Kecantikan 29 Jun 2018

Mau Tahu Cara Mudah Perawatan Kulit Wanita?

Sebuah kesehatan adalah hal yang selalu diutamakan oleh setiap orang. Kesehatan tubuh tentu harus diperhatikan untuk seluruh tubuh anda tidak hanya khusus

Wajib Baca! Inilah 9 Cara Diet Sehat, Cepat dan Alami Tanpa Efek Samping

Sharing 3 Mei 2017

Wajib Baca! Inilah 9 Cara Diet Sehat, Cepat dan Alami Tanpa Efek Samping

[caption id="attachment_261" align="alignright" width="392"] Kesalahan Saat Diet[/caption] Wajib Baca! Inilah 9 Cara Diet

Menghilangkan Jerawat dan Bekasnya dengan Madu

Sharing 20 Sep 2017

Menghilangkan Jerawat dan Bekasnya dengan Madu

Menghilangkan Jerawat dan Bekasnya dengan Madu - Ada yang pernah dibuat gak pede dengan jerawat? Pasti kamu pernah mengalami masalah ini. Masalah jerawat gak

Kurangi Asupan Santan untuk Cegah Kolesterol Tinggi

Kesehatan 16 Agu 2017

Kurangi Asupan Santan untuk Cegah Kolesterol Tinggi

Kurangi Asupan Santan untuk Cegah Kolesterol Tinggi - Hampir semua masakan, baik sayuran maupun masakan lainnya tidak lepas dari bahan masakan yang bernama

Kenali Ciri-Ciri Kolesterol Tinggi Sejak Dini

Kesehatan 19 Sep 2017

Kenali Ciri-Ciri Kolesterol Tinggi Sejak Dini

Kenali Ciri-Ciri Kolesterol Tinggi Sejak Dini - Kolesterol memang tersebar dibeberapa bagian tubuh tertentu pada manusia misalnya seperti di kulit otot, otak,

Gejala Penyakit Jantung yang Perlu di Waspadai dan Cara Pengobatannya

Kesehatan 17 Apr 2017

Gejala Penyakit Jantung yang Perlu di Waspadai dan Cara Pengobatannya

Gejala Penyakit Jantung yang Perlu di Waspadai dan Cara Pengobatannya -�Berbagai macam penelitian dilakukan untuk mengenali gejala awal seseorang terkena

hijab
Copyright © JalinKebersamaan.com 2018 - All rights reserved
Copyright © JalinKebersamaan.com 2018
All rights reserved
Tutup Iklan
belireview