Makanan Mengenyangkan yang Baik untuk Diet- Jika anda sedang diet, maka salah satu tantangan yang paling sulit adalah mungkin mengendalikan rasa lapar yang seringkali muncul. Seperti yang kita tahu bahwa lapar adalah sebuah hal atau reaksi yang sangat alami dan wajar. Namun ternyata, tidak semua makanan dapat memuaskan rasa lapar dan menghilangkan rasa lapar yang kita miliki. Baru-baru ini, peneliti mengungkapkan bahwa ada kaitan antara jenis makanan yang dikonsumsi dengan berapa lama orang tersebut akan merasa kenyang setelah makan. Nah, jika anda ingin merasa kenyangf dalam waktu yang lebih lama untuk kesehatan anda, maka dibawah ini ada 4 jenis makanan mengenyangkan yang sangat baik jika anda sedang dalam program diet. Berikut ini ulasannya dari berbagai sumber terpercaya yang telah kami rangkum. 1. Makanan Rendah Kalori Yang pertama adalah makanan rendah kalori. Mengapa makanan dengan kalori rendah sangat baik untuk dikonsumsi? Hal ini karena makanan tersebut dapat mengisi luas ruang yang sama dengan perut kita. Kalori yang akan dihasilkan pun jauh lebih sedikit jika dibandingkan dengan makanan biasa. Salah seorang peneliti mengungkapkan bahwa hal ini dapat membuat �tubuh� merasa tertipu, dimanan tubuh sudah merasa telah makan banyak. Contoh dari makanan rendah kalori yang dapat anda konsumsi adalah buahbuahan dan juga sayur. Berbanding terbalik dengan hal ini, makanan yang memiliki kalori tinggi akan menghasilkan kalori yang lebih banyak walaupun dikonsumsi dengan porsi yang sama. 2. Makanan Tinggi Serat Makanan mengenyangkan yang baik untuk diet dan kesehatan anda adalah makanan yang memiliki kandungan serat tyang tinggi. Makanan jenis ini akan mengenyangkan namun dengan cara yang berbeda dengan makanan rendah kalori. Makanan tinggi serat memiliki tekstur dan bentuk yang jika dikunyah dalam mulut akan mencegah rasa lapar muncul lebih cepat. Sleain itu, serat dalam sistem pencernaan kita juga membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna sehingga akan menimbulkan rasa kenyang yang lebih lama. 3. Protein Sebuah studi dari Jurnal Cell mengungkapkan bahwa makanan yang mengandung protein tinggi dapat membuat seseorang merasa kenyang lebih lama karena memiliki kemampuan untuk menghalangi sebuah sarah yang bernama mu-opioid receptor (MOR) yang terletak di dalam perut. Saraf inilah yang merupakan saraf dengan tugas untuk mengirimkan sinyal lapar kepada otak kita. Melalui saraf ini, tubuh dan otak akan berkoorsinasi mengenai kapan saatnya untuk makan dan kapan saatnya untuk nerhenti makan. Berbagai jenis makanan kaya protein yang dapat kita konsumsi adalah telur. Kacang-kacangan, daging, dan berbagai macam produk olahan dari susu. Namun kita harus ingat bahwa semuanya harus seimbang dan dalam porsi seimbang yang baik untuk diet. 4. Air Air, merupakan sebuah alternatrif yang dapat anda coba saat sedang diet. Sebuah studi menunjukkan bahwa minum satu gelas air sebelum makan dapat membuat anda merasa lebih kenyang dan tentu saja hal ini dapat mebantu anda mengurangi porsi makanan anda. alasannya pun sederhana, yakni karena perut sudah terisi oleh air sehingga anda merasa kenyang. Namun, seorang ahli nutrisi berpendapat bahwa tubuh tidak mengidentifikasi air dengan cara yang sama saat makanan masuk ke dalam tubuh. Hal ini membuat efek kenyang yang akan ditimbulkan oleh air ini mungkin hanya akan berpengaruh sedikit saja dan dalam waktu yang tidak terlalu lama.
Kecantikan 13 Jul 2018
Intip Rahasia Perawatan Kulit Orang Korea yang Bersih dan Mulus
Kulit orang Korea sudah menjadi idola bagi sebagian orang. Memiliki wajah yang mulus dan bersih adalah impian semua orang yang mana itu dimiliki oleh
Tips Sukses 25 Agu 2023
Manfaat Penting Brand Identity untuk Bisnis Anda
Setiap bisnis memiliki identitasnya sendiri, mulai dari logo, nama merek, warna, dan bahkan suara merek. Inilah yang disebut brand identity. Jika berhasil
Fashion 5 Apr 2022
Coba deh! Modisnya Hijab Motif Floral untuk Menunjang Penampilan Anda
Hijab motif atau sering juga disebut dengan nama hijab printing memiliki beragam variasi motif dan warna yang sangat cantik. Ada beragam pilihan yang
Tips 23 Sep 2023
Produk Unggulan Karcher dan Layanan Service Center
Karcher adalah perusahaan yang juga berasal dari Jerman, di dirikan oleh Alfred Karcher pada tahun 1935. Sejak pendiriannya, Karcher telah memimpin
Entertainment 3 Jan 2019
Toko Kpop Murah buat kamu yang Ngaku Kpopers
JalinKebersamaan.com - Kalangan anak muda Indonesia atau yang biasa disebut kids jaman now atau generasi milenial saat ini sedang tergila-gila dengan kehadiran
Kecantikan 9 Jun 2023
Solusi Mudah Wajah Mulus Bebas Jerawat
Wajah mulus bebas jerawat merupakan keinginan semua orang. Baik wanita maupun pria, akan berusaha lebih keras untuk mendapatkan kulit wajah dambaan