RajaKomen
Waspadai Tidur Terlalu Lama Dapat Mengganggu Kesehatan

Waspadai Tidur Terlalu Lama Dapat Mengganggu Kesehatan

Admin
20 Jul 2024
Dibaca : 825x

Pada setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda-beda, tergantung pada aktivitas sehari-hari, usia, gaya hidup dan juga kondisi kesehatnnya. Namun waktu yang ideal bagi orang dewasa yaitu sekitar 7 hingga 9 jam dan pada orang usia lanjut membutuhkan waktu tidur ideal sekitar 7 hingga 8 jam. Meskipun demikian, kebutuhan tidur dapat berubah tergantung pada seberapa baik kualitas tidurnya.

Yang perlu diketahui adalah bahwa tidur yang terlalu lama juga dapat mengakibatkan kesehatan terganggu, seperti :

  • Sakit kepala

Sering tidur terlalu lama pada siang hari dapat mengakibatkan sulit tidur di malam hari dan hal ini akan membuat sakit kepala keesokan harinya. Tidur terlalu lama dapat mempengaruhi kerja senyawa kimia pada otak.

  • Obesitas

Pada sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang yang biasa tidur lebih lama sekitar 9 hingga 10 jam pada malam hari cenderung akan mengalami obesitas dibandingkan dengan orang-orang yang tidur dengan jam normal.

  • Diabetes

Resiko terkena diabetes terjadi pada orang yang tidur terlalu lama dan juga yang sebaliknya atau terlalu sedikit. Dan penelitian pun menunjukkan bahwa orang yang tidur terlalu lama atau bahkan kurang tidur lebih beresiko terkena gangguan dalam pengaturan kadar gula darah.

  • Gangguan mental

Antara depresi dan gangguan tidur seperti insomnia mempunyai hubungan yang berkaitan erat. Tetapi penderita depresi sebanyak 15% mengalami tidur yang terlalu lama. Hal ini sering terjadi pada penderita depresi dari usia muda atau mereka yang memiliki gangguan bipolar. Di samping itu juga tidur yang terlalu lama dapat menyebabkan terjadinya gangguan memori, kecemasan serta mudah lelah.

  • Penyakit jantung

Di slaam sebuah penelitian ditemukan bahwa wanita yang mempunyai kebiasaan tidur sekitar 9 hingga 11 jam setiap malam lebih beresiko terkena penyakit jantung dibandingkan wanita yang biasa tidur selama 8 jam setiap malam. Sistem kekebalan tubuh dapat melemah dan seseorang menjadi lebih rentan sakit bila tidur terlalu lama.

  • Sakit punggung

Sakit punggung dapat terjadi akibat tidur terlalu lama dengan posisi telentang. Dan agar dapat mengurangi rasa sakit tersebut, dokter akan menyarankan untuk mengurangi jam tidur atau membiasakan tidur secara teratur dengan jumlah jam tidur yang normal.

Oleh sebab itulah sangatlah penting untuk mendapatkan manfaat tidur yang sesungguhnya sehingga kualitas tidur dapat diperbaiki. Tidur yang berkualitas belum tentu adalah tidur yang lama tetapi tidur yang berkualitas adalah tidur yang ditandai dengan kedalaman tidur atau tingkat kenyenyakan.

Karena tidur yang nyenyak akan membuat tubuh merasa segar pada keesokan harinya dan siap untuk memulai aktivitas. Tidur yang berkualitas juga akan dapat membantu untuk mengembangkan hormon untuk meregenerasi sel, memperbaiki organ serta memecah lemak, mencegah penuaan dini, mencegah tumor dan memecah toxin.

https://pafikabrotendao.org/

Berita Terkait
Baca Juga:
Inovasi Model Bisnis Digital sebagai Strategi Adaptasi di Era Persaingan Modern

Tips Sukses 16 Jan 2026

Inovasi Model Bisnis Digital sebagai Strategi Adaptasi di Era Persaingan Modern

Inovasi model bisnis digital menjadi kebutuhan strategis bagi perusahaan yang ingin bertahan dan berkembang di tengah perubahan lingkungan bisnis yang cepat.

Tips Optimasi SEO Terintegrasi dengan Pemasaran Multi Saluran Menghadapi Tren Online Marketing 2026

Tips Sukses 1 Feb 2026

Tips Optimasi SEO Terintegrasi dengan Pemasaran Multi Saluran Menghadapi Tren Online Marketing 2026

Tips optimasi SEO terintegrasi dengan pemasaran multi saluran 2026 menjadi pendekatan strategis dalam menghadapi dinamika tren online marketing 2026 yang

Komputerisasi Akuntansi D3_image

Pendidikan 11 Maret 2026

Bagaimana Cara Kuliah D3 Komputerisasi Akuntansi Dengan Biaya Lebih Ringan Daripada Kampus Negeri Melalui Sistem Cicilan

Masoem University kini menghadirkan solusi bagi Anda yang ingin menempuh pendidikan pada program Komputerisasi Akuntansi D3 dengan biaya yang jauh lebih

Memahami Kandungan dalam Surat At Tin

Religi 31 Maret 2020

Memahami Kandungan dalam Surat At Tin

Al Quran secara bahasa dapat diartikan sebagai bacaan yang sempurna dan bila dijelaskan dengan lebih panjang sedikit yaitu merupakan salah satu nama Kitab yang

Aliran Musik Aleksander With Berikan Nuansa Intim dan Tulus Kepada Pendengar

Sharing 27 Feb 2025

Aliran Musik Aleksander With Berikan Nuansa Intim dan Tulus Kepada Pendengar

Aleksander With adalah seorang penyanyi dan penulis lagu asal Norwegia. Musiknya biasanya masuk dalam genre pop dan indie pop, dengan beberapa elemen dari pop

Tanda Kamu Sebenarnya Sedang Jatuh Cinta pada Seseorang

Sharing 11 Maret 2025

Tanda Kamu Sebenarnya Sedang Jatuh Cinta pada Seseorang

Cinta itu rumit, setiap orang memiliki definisi tentang cinta yang berbeda-beda. Tetapi ketika kita bertemu seseorang dan langsung cocok dengannya, kita sering

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
rajatv
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026 - All rights reserved
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026
All rights reserved