RajaKomen
Waspadai Tidur Terlalu Lama Dapat Mengganggu Kesehatan

Waspadai Tidur Terlalu Lama Dapat Mengganggu Kesehatan

Admin
20 Jul 2024
Dibaca : 591x

Pada setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda-beda, tergantung pada aktivitas sehari-hari, usia, gaya hidup dan juga kondisi kesehatnnya. Namun waktu yang ideal bagi orang dewasa yaitu sekitar 7 hingga 9 jam dan pada orang usia lanjut membutuhkan waktu tidur ideal sekitar 7 hingga 8 jam. Meskipun demikian, kebutuhan tidur dapat berubah tergantung pada seberapa baik kualitas tidurnya.

Yang perlu diketahui adalah bahwa tidur yang terlalu lama juga dapat mengakibatkan kesehatan terganggu, seperti :

  • Sakit kepala

Sering tidur terlalu lama pada siang hari dapat mengakibatkan sulit tidur di malam hari dan hal ini akan membuat sakit kepala keesokan harinya. Tidur terlalu lama dapat mempengaruhi kerja senyawa kimia pada otak.

  • Obesitas

Pada sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang yang biasa tidur lebih lama sekitar 9 hingga 10 jam pada malam hari cenderung akan mengalami obesitas dibandingkan dengan orang-orang yang tidur dengan jam normal.

  • Diabetes

Resiko terkena diabetes terjadi pada orang yang tidur terlalu lama dan juga yang sebaliknya atau terlalu sedikit. Dan penelitian pun menunjukkan bahwa orang yang tidur terlalu lama atau bahkan kurang tidur lebih beresiko terkena gangguan dalam pengaturan kadar gula darah.

  • Gangguan mental

Antara depresi dan gangguan tidur seperti insomnia mempunyai hubungan yang berkaitan erat. Tetapi penderita depresi sebanyak 15% mengalami tidur yang terlalu lama. Hal ini sering terjadi pada penderita depresi dari usia muda atau mereka yang memiliki gangguan bipolar. Di samping itu juga tidur yang terlalu lama dapat menyebabkan terjadinya gangguan memori, kecemasan serta mudah lelah.

  • Penyakit jantung

Di slaam sebuah penelitian ditemukan bahwa wanita yang mempunyai kebiasaan tidur sekitar 9 hingga 11 jam setiap malam lebih beresiko terkena penyakit jantung dibandingkan wanita yang biasa tidur selama 8 jam setiap malam. Sistem kekebalan tubuh dapat melemah dan seseorang menjadi lebih rentan sakit bila tidur terlalu lama.

  • Sakit punggung

Sakit punggung dapat terjadi akibat tidur terlalu lama dengan posisi telentang. Dan agar dapat mengurangi rasa sakit tersebut, dokter akan menyarankan untuk mengurangi jam tidur atau membiasakan tidur secara teratur dengan jumlah jam tidur yang normal.

Oleh sebab itulah sangatlah penting untuk mendapatkan manfaat tidur yang sesungguhnya sehingga kualitas tidur dapat diperbaiki. Tidur yang berkualitas belum tentu adalah tidur yang lama tetapi tidur yang berkualitas adalah tidur yang ditandai dengan kedalaman tidur atau tingkat kenyenyakan.

Karena tidur yang nyenyak akan membuat tubuh merasa segar pada keesokan harinya dan siap untuk memulai aktivitas. Tidur yang berkualitas juga akan dapat membantu untuk mengembangkan hormon untuk meregenerasi sel, memperbaiki organ serta memecah lemak, mencegah penuaan dini, mencegah tumor dan memecah toxin.

https://pafikabrotendao.org/

Berita Terkait
Baca Juga:
Gunakan Antiseptik dan Disinfektan Secara Bijak

Sharing 20 Apr 2020

Gunakan Antiseptik dan Disinfektan Secara Bijak

Akibat dari pendemi Covid-19 di berbagai negara, membuat banyak pihak melakukan upaya pencegahan agar dapat mengatasi wabah tersebut. Dan pada saat yang

Mendapatkan Backlink dari Situs Web dengan Otoritas Tinggi: Panduan Lengka

Tips Sukses 23 Maret 2025

Mendapatkan Backlink dari Situs Web dengan Otoritas Tinggi: Panduan Lengka

Mendapatkan backlink dari situs web dengan otoritas tinggi adalah salah satu aspek terpenting dalam strategi optimasi mesin pencari (SEO). Backlink memiliki

Trend Baju Pesta Muslimah Elegan dan Mewah

Fashion 26 Jun 2018

Trend Baju Pesta Muslimah Elegan dan Mewah

Untuk acara pesta setiap orang memiliki baju andalannya masing-masing untuk menarik perhatian. Dengan perkembangan fashion muslim saat ini, wanita muslimah pun

Meningkatkan Persiapan dengan Tryout Online Psikotes Kemampuan Umum

Pendidikan 10 Jun 2025

Meningkatkan Persiapan dengan Tryout Online Psikotes Kemampuan Umum

Dalam era digital saat ini, belajar dan mempersiapkan diri menghadapi berbagai tes dan ujian menjadi lebih mudah dengan adanya berbagai platform online. Salah

Google

Tips 7 Maret 2025

Keuntungan Mengikuti Belajar Online BUMN Bagi Karier Anda

Di era digital saat ini, belajar online telah menjadi salah satu alternatif terbaik untuk meningkatkan keterampilan dan pengetahuan. Salah satu program menarik

Video Pembelajaran Pijar Sekolah Sebagai Cara Efektif Metode Belajar Online Yang Menyenangkan

Nasional 13 Des 2021

Video Pembelajaran Pijar Sekolah Sebagai Cara Efektif Metode Belajar Online Yang Menyenangkan

Di tengah masa pandemi Covid-19 seperti saat sekarang ini berimbas di seluruh aspek kehidupan. Semua mengeluh dan merasa merugi, baik pedagang, pengusaha,

Berita Terpopuler
Berita Terbaru
RajaKomen
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026 - All rights reserved
Copyright © JalinKebersamaan.com 2026
All rights reserved